건강을 해킹하다: 장의 비밀
2024 | 관람등급:12+ | 1시간 19분 | 다큐멘터리



신체 유전자
99프로가 미생물
# DNA는 그들과 상호 관계 속에 있나? 직접적 관계는 없는 듯, 그냥 같이 사는 이웃 느낌

살아가는 모습에 따라 각자의 마이크로바이옴 형성

DNA 는 바꿀 수 없지만
식단과 생활방식을 바꾸면 몸 바꿀 수 있는 것


도시생활은 마이크로바이옴 약화
미생물 박멸!

건강한 몸은 균형
숲처럼


20-30개의.채소 과일 . 먹기

24시간내에.반응한다.

먹고나서 어떤지 확인

몸이 의사
몸의 소리를 들어라

장과 뇌의 연결
# 먹는 것과 생명 직결되서?

크로바 답변

장과 뇌가 연결된 이유는 다음과 같이 추측해 볼 수 있습니다.

  • 소화와 흡수: 장은 음식물을 소화하고 흡수하는 역할을 담당하고 있습니다. 뇌는 장에서 흡수된 영양소를 이용하여 신체 기능을 조절합니다.
  • 면역 기능: 장은 면역 기능을 담당하는 중요한 기관 중 하나입니다. 뇌는 장에서 발생한 면역 반응을 조절하여 신체를 보호합니다.
  • 신경계: 장과 뇌는 신경계를 통해 연결되어 있습니다. 장 내 신경 세포는 뇌와 직접적으로 연결되어 있으며, 장 내 환경 변화를 감지하고 이를 뇌에 전달합니다.
  • 호르몬: 장 내 호르몬은 뇌에 영향을 미치며, 뇌에서 분비되는 호르몬은 장 내 미생물의 분포와 활동에 영향을 줍니다.
  • 상호작용: 장과 뇌는 서로 상호작용을 합니다. 장 내 미생물의 불균형은 장 질환, 뇌 질환, 정신 질환 등 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.

https://www.netflix.com/kr/title/81436688

 

건강을 해킹하다: 장의 비밀 | 넷플릭스 공식 사이트

장 건강이 우리의 전반적인 웰빙에 어떤 영향을 미치는지 속속들이 파헤쳐 본다. 인간의 소화 기관 속을 탐험하는 경쾌하고 유익한 다큐멘터리.

www.netflix.com

 







달리기 주3회 총25분18초, 3.24km 달렸다. (기존 1주 최대 41분)  
최대 9분(기존16분), 최소8분 최장 거리 1.09km (기존 최장거리 2.00km)               


평균적으로 1km 8분대에 다시 뛸 수 있게 된 것 같다.




 
 
 



걷기 약99,000보 걸었고 일 평균 약14,000보                      
전반적으로 무릎 통증 거의 안 느껴지나 계단차가 높으면 오른쪽에 살짝 통증 있다.
계단 오를 때 무릎을 완전히 피면 삐그덕 거리는 느낌 여전히 있다.

더 걷고. 더 뛰어서 생활 근력 만들자.
마사지로 다시 뛰게 하는데 한계가 있을 것 같다.
근력 운동도 계속!

 
 

지난주 이번주



허리-골반-다리 바른 정렬 시키기

천천히 조금씩 계속하면 변화 할 거다. 믿는다.  매주 찍어보자
발가락 방향 안으로 하고 서면 골반 뒤 허리가 뻐근한 느낌 여전. 심하게 안으로 접으면 무릎 뻐근
 

 
 
기타 운동
■ 7월 운동 - 1/4주차 : 1주 목표 달성 - 초콜릿 or 아이스크림, 월 목표 달성 - 수제햄버거 or 수제빵 사먹기!

목표 평가 (중간 기준 부족)
1.[휴식]  주1회 하루 완전하게 걷기는 안되니 운동만이도

2. [달리기 근력]
2-1 달리기 (주2-3회, 한번은 10분 이상, 총20분 이상)
2-2 원, 투 레그 데드리프트 (수시-이동 대기 중) 5일

3번. [기타 목표 운동]
3-1. 유연성 : 골반+다리 
3-1-1. 마사지 : 허벅지+종아리 (매일)
3-1-2. 스트레칭 : 누워 벽에 다리 올리기, 자세요정 L앉기(수시)
3-1-3. 태양경배3회 + 골반 무릎 스트레칭 동작으로 변경
3-1-4. 바른자세로 ㅅ 걷기 

3-2. 근력 
3-2-1. 하체 : 다리 들어 올리기 -> 스쿼크, 종아리  
3-2-2. 상체 : 푸시업 50개, 턱걸이 10개
3-2-3. SNPE 60분 (주2회) 
1. [휴식]  1일 

2. [달리기 근력] Good
2-1  3일  
2-2  1/5회

3번. [기타 목표 운동] 
3-1  Bed
3-1-1. 7/6일
3-1-2. 7/7, 9/7회
3-1-3. 1/7일 + 0/7일
3-1-4. 7/7일

3-3  Good
3-3-1 6/5일 
3-3-2 3/3회 (1-10개), 6/8회 (1-5개)
3-3-3  2+0/2일
맨발 걷기 1시간 (주2회) - 야외는 봄에 시작 (야외 수도 열리면)
간헐적 단식 15시간 (주1회) 12시~+ 15시~+ 17시~ (이상으로 기준 변경)
2/2일
7 = 6+0+1



몸무게가 빠졌다.
운동 좀 더 해서 기초대사량 늘려서 식사 늘리자.
운동 지루하지 않게 다양한 운동 시도!  자전거, 수영 추가 예정
지난주 보상 아이스크림. ㅎㅎ

 
 









포스트휴머니즘적 문화인류학
1990년 포스트휴머니즘
. 휴머니즘에 대한 반발
. 인간중심이 아닌 다양한 관계
. 인간과 비인간
. 서구와 비서구 구분을 지양한다
그 중 하나
2000년 다종의 민족지 개념의 확장으로 쓰인 책


모든 생명은 오염과 교란으로 안정화
지역적 성격

송이버섯이 소나무와 오염, 교란으로 상호 성장
인간도 미생물과 공생 중

기존의 자본주의, 세계화는
상호 경쟁이 아닌 협력의 문화다 
# 참신한 해석, 협력이 우선되었기에 세계화 가능했다는 뜻?


인문과 생물학의 결합 # 오염, 교란


기후위기 문제
인간이 자연을 너무 막 쓰니 기술로 해결하겠다거나
인간이 없어야 해결된다거나
모두 인간 중심적 사고가 중심

해결위해 자본주의만으로는 부족해
포스트휴머니즘적 공존 의식해야

 

 

https://www.hani.co.kr/arti/culture/book/1105751.html

 

송이버섯이 말한다, 협력은 곧 오염이라고 [책&생각]

세계 끝의 버섯 자본주의의 폐허에서 삶의 가능성에 대하여 애나 로웬하웁트 칭 지음, 노고운 옮김 l 현실문화 l 3만5000원 우리 인간은 세계가 어떤 통일성에 입각해 전진한다고 보는 시각, 한마

www.hani.co.kr

지은이는 하나의 흐름을 지닌 논리적 기계에 의존하지 않는 대신 “서로 얽혀 있으면서도 서로를 방해하는” ‘패치’(조각보)들의 ‘배치’(assemblage)를 모으려 한다. 세계는 하나의 거대한 논리적 체계(이를테면 자본주의)로 환원되지 않으며, 인간-비인간의 “뒤얽힌 삶의 방식들이 배치의 모자이크를 이룬다.” 모든 존재는 개별적으로 자립할 수 없기에 생존을 위해 다른 존재와 관계를 맺는 것이 불가피하다. 무엇보다 중요한 것은 이 ‘협력’이라는 게 타자와 예측불가능한 마주침 속에서 자신의 변형까지 포함하는 ‘오염’이기도 하다는 사실이다. “만약 생존하기 위해 항상 다른 존재와 관계를 맺어야 한다면, 생존이란 필연적으로 자기 자신과 다른 존재가 함께 변형하는 과정에서 나타나는 불확정성에 영향을 받을 수밖에 없다.” 불안정한 존재들이 불확정적으로 마주치는 것이 바로 협력이자 오염이며, 여기서 다양성이 만들어진다.

 협력은 곧 오염이며 그것이 가져다줄 다양성은 우리가 원하고 계획하는 방향으로 발전할 가능성과 모순된다는 사실이다. 다종의 세계-만들기 속에서 “기본 원칙을 확고히 하거나 최상의 경우를 발생시키는 자연법을 찾는 것은 아무런 의미가 없다.” 우리가 기대야 할 것은 방향만 다른 진보의 약속이 아니다. 제각각의 여러 멜로디가 뒤얽힌 다운율의 음악을 듣기 위해 귀를 기울이듯, 단지 불안정성과 불확정성 속에서 잠재적으로 존재할 협력자를 ‘알아차리는’ 기술뿐이다. 

 

 

 

 

세계 끝의 버섯 - 예스24

21세기 최전선의 사상가 애나 칭의 대표작 『세계 끝의 버섯』!국내 처음 소개되는 인류학의 기념비적인 작품.“우리가 자본주의의 폐허에서 살아남아야 한다면, 이 책이 필요하다”생태적이고

www.yes24.com

 







 


'피는 물보다 진하다'라는 표현은 
가족이나 친족 간의 유대감이 강하다는 것을 비유적으로 나타내는 말
인간의 혈연적 관계를 강조하는 의미로 사용

기원을 정확하게 파악하기는 어려우나, 
중국의 유교 경전인 '예기'의 '곡례편'에 유래한 것으로 알려져

'예기(禮記)'는 중국 고대의 유교 경전으로, 
기원전 551년부터 기원전 479년까지 활동한 공자와 그의 제자들, 
그리고 후대의 유학자들이 지은 책으로 알려져 있습니다.

예기의 정확한 제작 연대는 미상이나, 
기원전 500년경부터 기원전 300년경 사이에 편찬되었을 것으로 추정됩니다.


길게 보면 기원전 500년 지금은 2024년이니
2524년 동안 전해진 이야기

그런데 
지금 한국은 피는 물보다 진할까?

음료가 피보다 진해진 것 같다.

맛나는 음료를 사주는 부모가 진짜 부모다
즐거움을 주는 부모가 진짜다.
그렇게 아이가 생각하도록 진짜 부모들이 행동한다.

결국 아이는
돈이면 가족도 필요 없어진다.

지금 일어나는 사회문제들은 (부모가 자녀를, 자녀가 부모를 고발, 폭행하는 사태)
과거에 상상도 못했을지 모른다. (정보가 없을 뿐 있을지도 모르지만)

이미 인터넷으로 문화는 뒤섞이고 
해석은 재각각인 것 같지만
가상공간이 적극적으로 제공하는 방향으로 편향되어 간다.

돈이다.
돈이다.
돈이다.

무엇이 진짜인지 햇갈리지도 않는다.
그냥 돈이다.

우리 아이들은 어떻게 살 것인가? 행복할까? 점점 어려울 것이다. 돈 때문에








미국
겸업금지 풀렸다

골드 칼라
it, 콘텐츠, 금융 등 새로운 직장인


골드칼라 이직 쉬워진다
지금은 개인이 중요한 시대


# 기업은 개인을 잘 뽑아야 한다
. 투자만 하고 회수 안되는
. 인재의 필수 덕목이 능력도 중요하지만 충성도 성실성 필요할 것
. 어떻게 찾지? 어떻게 오래 함께 하지? 인사의 중요성 과거 보다 높아질까?

https://podbbang.page.link/syY3USZnsRSoCW9t6

 

[플러스] 5/3(금) 골드칼라의 시대ㅣ 중국스파이 in 유럽

손에 잡히는 경제

podbbang.page.link

 








묵호항을 걷다 
거대한 어린왕자 벽화(?)가 있는 계단이 있어 올랐다.
별빛 마을 전망대 
나름 전망 좋은데 그늘 부족해
흔들의자가 있어 거기 자리 있으면 보기 좋다

 

좀 더 올라가면 있는 카페
묵고양
진짜 고양이가 있다.

지자체에서 노인들과 운영하는 카페 같다.
옥수수빵과 빙수를 먹었는데
빙수는 맛났다
옥수수빵은 쉰 맛이 났는데
물어보니 원래 그런 맛이란다.
잘 모르겠다.

 

논골담길을 30분 걸어 휴양지로 넘어갔다.

중간 중간 개성있는 장소가 있었는데 문이 열려있지 않아 무엇을 하는지는 몰라도

사람들 많이 오면 제법 인기 있을 것 같다.

 

 

묵호항 전경

시원한 바람이 기분 좋다.

묵호항의 유례가 써져 있었다.

묵호(墨湖)라는 이름은 먹 묵(墨) 자에 호수 호(湖) 자를 사용하는데, 이는 조선시대에 이곳의 바닷물이 검게 보여 '검게 보이는 호수'라는 뜻으로 지어졌다고 합니다.

일제강점기 시절에는 석탄과 시멘트 등의 자원을 수송하는 항구로 발전하였고, 현재는 동해안의 대표적인 관광지 중 하나로 자리 잡았습니다.

등대의 색 마다 의미가 있다는 것을 알게되어 신기했다.

모든 것에는 의미가 있는 것인데 우리가 모를 뿐일지 모른다.

 

가족과 즉석사진 찍는 곳에서 등대를 바라보며

즉석사진 화질이 안좋아 실망. 

 

인기 있는 곳인 것 같아 들어가 봤는데...

가건물 같은 공간

문어는 좀 적은 느낌

거기에 문어 원산지 표시가 없고 직원에게 물어봐도 모른다는 대답 ㅡㅡ;

고급 스러움

선물용으로 좋을 듯

맞도 좋음. 호불호 없이 선물하기에 적당한 노멀한 맛

 

보여주는 것이 어떠냐에 따라 품질에 대한 생각도 어느정도 바뀌는 마법.  디자인!!





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지나가다 만난 뜻밖의 박물관

기업들은 깨알같이 브랜드를 구성해 가고 있다.

연필같은 간단한 소도구에도 심혀를 기울려 브랜드 가치를 높인다.

차별화하고 싶은 욕구는 돈의 가치를 낮춘다.

 

이런 건 어떻게 만드는 것일까? 생각은 할 수 있지만 구현하기 어려울 것 같은데

알아봐 주는 사람들이 있으니 제작도 되겠지.

예술의 영역이다.

 

노란색 연필이 많은 이유도 차별화 때문이다.

오감으로 경험할 수 있는 것은 남다르다. 

인간의 경험을 풍성하게 한다.

풍성함은 만족감으로 향상될 것이다.

 

보는 순간 아찔했다.

작가의 노력의 시간에

 

연필 제작 과정

 

이런 디자인을 적극적으로 지원해 다양하게 나왔으면 좋겠다.

 

세계 유명한 연필 회사들

 

박물관 꼭대기에 카페 

비오는 풍경을 보며 여유있게 앉아 있으니 좋았다.

 

깔끔한 인테리어

센스가 있다.

 

바다에 버려진 유리조각을 이용해 사진으로 만들어진 책
책이 위아래로 삼등분되어 다양하게 조합이 되도록 했다. 신기하다.

 

숲에 어울리는 책 같다.

특히 야간숲에 

 

https://www.yes24.com/Product/Goods/110729477

 

개꿈 - 예스24

지난밤에 무슨 꿈을 꾸었나요? 2023 볼로냐 아동북페어 올해의 일러스트레이터(The Bologna Children`s Book Fair 2023 WINNING ILLUSTRATORS)선정 도서소년은 둘도 없는 친구 반려견과 오늘도 평범한 하루를 보내

www.yes24.com

 





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출처 : 뉴닉스


퇴직연금 활용법과 디폴트옵션
연금에 대한 (거의) 모든 것 3탄: TDF와 TIF
최근 개인투자자들의 투자 열기가 퇴직연금으로까지 번지면서 퇴직연금 시장이 빠르게 크고 있어요. 지난해까지 쌓인 퇴직연금은 전년보다 14% 넘게 늘어나면서 378조 원을 넘어섰고, 2033년에는 940조 원까지 커질 전망이에요. 하지만 “퇴직연금을 어떻게 굴려야 하는지 아직 모르겠어...” 하는 뉴니커를 위해 어떤 방법이 있고, 어떻게 활용하면 좋은지 살펴봤어요.

그건... 바로 나! 어떻게 해야 해?
먼저 퇴직연금부터 살펴보면요. 그중에서 확정기여형(DC), 개인형퇴직연금(IRP)으로 쌓인 돈이 가파르게 늘고 있어요. “직접 굴려서 퇴직연금 빵빵하게 만들 거야!” 하는 사람이 늘어났기 때문. 하지만 마음만 굳게 먹고, 아직 제대로 굴리고 있지 않은 사람들이 많을 거예요. 그래서 작년 7월 정부가 디폴트옵션을 도입한 거고요.

디폴트옵션? 이건 또 무슨 말이야?
디폴트옵션(=사전 지정 운용 제도)은 “퇴직금 이렇게 굴려줘!”라고 하지 않아도 금융회사가 미리 약속해 둔 대로 퇴직금을 불려주는 거예요. 크게 2가지 방법이 있는데요:
타깃 데이트 펀드(Target Date Fund∙TDF) 🎯📅: 내 예상 은퇴 시기에 맞춰서 돈을 굴리는 펀드예요. 처음에는 조금 위험해도 퇴직금을 빵빵하게 불려 줄 상품(예: 성장주)에 투자하고, 은퇴가 다가올수록 안전한 자산(예: 배당주·채권)에 투자하는 방식이에요. 수익률과 안전성을 모두 잡아 은퇴까지 시간이 많이 남은 2030의 원픽으로 꼽혀요. 최근 1년간 평균 수익률이 10%에 달한다고.
타깃 인컴 펀드(Target Income Fund∙TIF) 🎯💵: 꼬박꼬박 현금을 쌓아 퇴직금을 불리는 펀드예요. 배당주·채권·리츠 등 상대적으로 안전한 자산에 투자하면서 매년 원금의 3~4%를 이자와 배당 수익으로 지급하는 방식이에요. 가지고 있는 자산을 지키면서 꾸준하게 수익을 낼 수 있는 것. 은퇴했거나 은퇴를 얼마 남겨두지 않은 사람들에게 인기가 많아요.

어떻게 이용하는 건데?
내게 딱 맞는 디폴트옵션을 고를 때 살펴봐야 할 점은:
디폴트옵션의 정석은 📊: 생애주기에 따라 달라지는데요. 은퇴 전까지 TDF로 연금을 불린 다음 → TIF로 갈아타는 게 대표적인 성공 방정식이에요.
아직 사회초년생이라면? 💼: 일단 적은 금액으로 시작해 꾸준히 유지하는 걸 추천해요. 앞으로 결혼을 하거나 내 집을 마련하려면 큰돈이 드는 만큼 월급의 10% 이상을 덜컥 연금으로 묶어두면 몇 년 뒤에 해지하게 될 가능성이 크거든요. 먼저 10만 원을 가입해보고 괜찮다면 10만 원을 늘리는 방식이 나을 거라고.

+ TRF라는 것도 있다던데...?
타깃 리스크 펀드(TRF)자산별로 투자 비중을 딱 정한 뒤 시장 상황에 상관없이 밀어붙이는 방식이에요. 예를 들어 성장주 50%, 채권 30%, 배당주 20%라고 하면 이 비중을 유지하는 건데요. 가격이 오른 자산은 팔고 가격이 떨어진 자산은 비중을 늘리는 식으로 조정해요. 자산 하락기에는 자산을 추가로 사들여 상승기를 대비하고, 상승기에는 오른 자산을 팔아 수익을 실현해 하락기를 대비하는 건데요. 다른 투자상품보다 안정적으로 연금을 불려 나갈 수 있다고.

 

 










슈발리에 리 버트랑넷

부드럽다
향 좋네
신맛 적다
스윗

 









2024. 5. 집. 티빙
가족

달이 지구로 떨어져 멸망 직전인데 그걸 해결하는 영웅이 있어 그런데 달이 떨어지는 이유가 바로 인류였다는 반전


달이 떨어진다면?
달이 우주선이라면?
그 우주선이 고대 선조의 유물이라면?
선조의 실수가 기술을 통제하지 못한 결과라면?
그럼에도
인간이 그 것을 막아낸다면
그 이유는 사랑

아들을 살리기 위한 부모의 사랑
# 좀 억지스러운 느낌이 드는 건... ^^; 사랑에 대한 연출이 약해서 일까?


재미 포인트
달이 가까워 질 때 생기는 현상들
중력에 의한 물체 끌림
산소 부족
거대한 파도 등


감동 포인트
인정 못 받은 우주 덕후 (주인공 3명 중 1명)
지구를 구하기 위해 목숨을 버리다
음... 지금 생각하니 실제라면 그가 그런 선택을 할까 싶네... 어머니를 위해?
아님 다른 주인공들을 위해
그들이 자신을 인정해 줘서?
좀 약한 느낌

그래도 시간들여 볼만 하다. ^^

https://namu.wiki/w/%EB%AC%B8%ED%8F%B4

 

문폴

2022년 3월 16일 에 개봉한 롤랜드 에머리히 의 SF , 재난 영화. 중국 공산당 중앙선전부 의

namu.wiki

 







달리기 주3회 총21분37초 달렸다. (기존 최대 41분/1주)  
최대 9분(기존16분), 최소2분 최장 거리 0.99km (기존 최장거리 2.00km)               

 



걷기 약81,000보 걸었고 일 평균 약11,000보                      
전반적으로 무릎 통증 완화.
계단 오를 때 무릎을 완전히 피면 삐그덕 거리는 느낌 있다.

더 걷고. 더 뛰어서 생활 근력 만들자.
마사지로 다시 뛰게 하는데 한계가 있을 것 같다.
근력 운동 계속!

 
 
 

 지난주
 
 


이번주

허리-골반-다리 바른 정렬 시키기

 
지난주 보다 조금 안으로 돌아갔나?  ^^
변화 할 거다. 믿는다.  매주 찍어보자
발가락 방향 안으로 하고 서면 골반 뒤 허리가 뻐근한 느낌 여전. 심하게 안으로 접으면 무릎 뻐근


자세요정 스트레칭이 더 효과 좋아.
골반 스트레칭 아침에 시간나면 하기

 

 
 
기타 운동
■ 7월 운동 - 1/4주차 : 1주 목표 달성 - 초콜릿 or 아이스크림, 월 목표 달성 - 수제햄버거 or 수제빵 사먹기!

목표 평가 (중간 기준 부족)
1.[휴식]  주1회 하루 완전하게 걷기는 안되니 운동만이도

2. [달리기 근력]
2-1 달리기 (주2-3회, 한번은 10분 이상, 총20분 이상)
2-2 원, 투 레그 데드리프트 (수시-이동 대기 중) 5일

3번. [기타 목표 운동]
3-1. 유연성 : 골반+다리 
3-1-1. 마사지 : 허벅지+종아리 (매일)
3-1-2. 스트레칭 : 누워 벽에 다리 올리기, 자세요정 L앉기(수시)
3-1-3. 태양경배3회 + 골반 무릎 스트레칭 동작으로 변경
3-1-4. 바른자세로 ㅅ 걷기 

3-2. 근력 
3-2-1. 하체 : 다리 들어 올리기 -> 스쿼크, 종아리  
3-2-2. 상체 : 푸시업 50개, 턱걸이 10개
3-2-3. SNPE 60분 (주2회) 
1. [휴식]  0일 

2. [달리기 근력] ㅡㅡ;
2-1  3일  
2-2  0/5회

3번. [기타 목표 운동] 
3-1  Bed
3-1-1. 7/6일
3-1-2. 7/7, 12/7회
3-1-3. 2/7일 + 2/7일
3-1-4. 7/7일

3-3  Good
3-3-1 4/5일 
3-3-2 3/3회 (1-5개), 9/8회 (1-4개)
3-3-3  2+1/2일
맨발 걷기 1시간 (주2회) - 야외는 봄에 시작 (야외 수도 열리면)
간헐적 단식 15시간 (주1회) 12시~+ 15시~+ 17시~ (이상으로 기준 변경)
2/2일
7 = 4+1+2


왼쪽 어깨 통증
. 발생 4주차되니 어느 정도 완화 턱걸이 가능

몸무게가 빠졌다.
운동 좀 더 해서 기초대사량 늘려서 식사 늘리자.
 
지난달 달성 축하 햄버거!! ^^

 








나이들어도 할 수 있는 산업은?


디자인

관광

핸드메이드


브랜드 있으면 성공!
한국 브랜드 높은 지금이 적기
# 자기만의 스토리가 있어야 한다.

https://podbbang.page.link/qs33RMYhhLmvVg387

 

[플러스] 4/27(토) 고령친화 산업의 부재 (박정호 명지대 교수)

손에 잡히는 경제

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박정호

중국 경기 살리려면 방법은

살리는 방법은 부동산인데 과열로 거품이 있어
안돼

남은 것 주식
적극적으로 정책들 나올 것



일대일로 이익 되는 건가?
손해 보는 장사는 안해
미국보다 우호국 많아
미국은 선진국 위주



미국, 일본과 실리 외교
다른 선진국도 시장 포기 못해
중국 시장 여전할 것


한국은?
미국쪽에 서기 보다
독일, 일본 등 다른 나라들 하는 것도 보고
함께 실리 추구해야


https://podbbang.page.link/e4EfBioN217eBgJ68

 

[플러스] 4/29(월) 중국이 증시 부양에 목 매는 이유(박승찬 용인대 교수)

손에 잡히는 경제

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https://www.youtube.com/@KEEZOOsketch


 

이기주의 스케치 KEEZOO sketch

이제부터 그림을 그리는 삶, 전문가처럼 못 그려도 아무 상관없어요. 소소한 일상을 기록 하는 일기를 쓰듯이 그림으로 소중했던 우리의 하루를 기록해 보는 건 어때요? 저는 광고하는 직장인

www.youtube.com

 

 

 

 



1 마음 트레이닝


우리가 그림을 그리는 이유

12
호모 페인팅쿠스 : 우리에게 그림 그리는 DNA가 있다.
# 아이들 자유로운 그림 그리기!
# 동굴 벽화

14
그림은 추억을 만들어 줘
# 그림 그리던 그 당시를 다시 생생하게 느끼게

16
그림은 여행
# 다른 세상으로 떠나는 느낌

18
마음 치유 처방전
# 글쓰기, 명상과 같은 것



두려움 없이 그림 시작하기


28
이기적으로 스케치
# 나만의 그림, 따라하지 마

29
몇 번의 실수를 아예 계획
# 실수는 늘 있음 인정, 그게 매력이 되기도

30
하얀 도화지? 그냥 빨리 채우자
# 백지, 두려워 마! 일단 그어!

31
낙서하듯 시작한다

32
덩어리를 먼저 그려 놓는다



그림은 손재주가 아니라 눈재주다


33
진짜 그림 실력은 관찰에서 나온다
# 박웅현의 견

34
눈으로 아웃라인을 먼저 관찰
# 잡지 사진에 아웃라인 그려보기

박스나 도형으로 투시하거나 간단하게



악마는 디테일에 있다.
치트키 만들어 # 나만의 방식
똑같이 그릴 필요 없다
지우개는 악마의 친구다



2 초간단 도구


54 종이  
중량으로 파악 g/m2
연필 150
복사 80
수채 200 이상 300 고급

질감
황목 : 거친, 수채화
중목 : 약간 거친, 펜, 수채
세목 : 평탄, 펜



3 기초부터 연습

선 긋기
털선 안 쓰기
직선, 곡선 연습 
. 시작, 중간, 끝 등 점을 찍고 그어
처음과 끝 완벽하게 쭉!
연습하면 손에 익는다.
원, 타원은 박스 그리고 4곳에 점 찍어 그리기

구불구불해도 오케이
단 처음과 끝은 가능한 정확하게

 

# 선 긋기. 손에 익어야 자신감 생긴다. 자주 그어야 한다. 

 

 



94
컨투어드로잉
처음부터 끝까지 선을 끊지않고 그리기


98 해칭
입체감


108 소실점과 투시법
소실점은 눈높이
1,2,3,4 소실 투시법

# 가상의 점을 찍으면 그림이 달라진다.

 


4 일상 드로잉 Big5

120 나무
136 사람
. 몸통 달걀법
. 팔다리 원통법
. 초간단 3분법 (머리, 몸통, 다리)

147
머리 그리기

 




159
많은 사람 그리기
가장 가까운 사람 먼저 그리고
발 높이 점점 위로 올라가
눈 높이는 맞춰 (아이 빼고)
멀수록 작게 너무 멀면 점으로라도 표현

161 얼굴
반, 반반반

174 자동차

185 동물
동글, 동글


풍경 쉽게
구소주디 (구조, 소실점, 주인공, 디테일 버리기)

구조 : 3분할법
소실점 : 몇개냐?
주인공 : 하나만 잘 그려
디테일 : 주인공 외는 대충


209 채색





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박정호.


반감기 영향은 모르겠지만
코인의 미래는 밝아


비트코인 미래에도 가치 있을 이유?
자산 가치가 있다.

개인성
은행등 기관을 거치지 않고 직접 거래 가능
BtoB


범용성
다수 보유

이동성
전쟁 시 쉽게 전달 가능
금은 어렵지만 코인은 가능

신뢰성
블록체인 기반
제작자 사망? 조정 불가능
금도 중앙은행이 보증해 준 것
. 금 증명서 발급이 예시


코인에 가장 관심 많은 국가.
북한
제제가 많으니 대안으로 찾은 것

https://podbbang.page.link/vSxQZE7kGmDeS25GA

 

[플러스] 4/25(목) 비트코인 빙하기 오는 단 하나의 시나리오 (오태민 건국대 교수)

손에 잡히는 경제

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https://www.youtube.com/live/CN1x8Sckn5E?si=e5PSsGopo6EugtA1

 

 







박정호


 
1 디지털 트렌스퍼

기존 공장 효율화
비용문제로 기업 먼저 시작해 개인으로 갈 것 

확인할 것
. 플랫폼에 많은 참여하나?
. 소프트웨어 적인가? 하드웨어가 먼저가 아냐!

과거 클라우드 개발되고 세상이 바뀌기 시작했어
지금은 하드웨어가 소프트웨어를 쫒아가는 상황
전쟁도 달라졌잖아



2 전기 전환

전기 자동차 지속  

친환경 에너지
. 히트펌프

철도  # 주변국 위주의 경제 되면 더 중요해져

전력망
. 베터리



3 ESG

자산이 무형적으로 바뀌고 있다.
무형을 평가하는 방법 필요
구글 등 자산가치를 보면 알겠지


 
 
https://www.youtube.com/watch?v=5uE1j964gw0

 

https://podbbang.page.link/Xm7GqQ7qEZhbedGG6

[플러스] 4/17(수) 2024 자산시장을 좌우할 세 가지 메가트렌드(서병수 애널리스트)

손에 잡히는 경제

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2025년 AI 슈퍼 사이클이 온다 - 예스24

2024년, 두 번의 기회는 없다. 인류의 삶을 바꿀 AI 슈퍼 사이클에 올라타라! - 디지털 트랜스포메이션이 본격적으로 대중화되는 2024년 투자 전략 - 부를 이룰 수단만이 아니라 세상이 나아가는 방

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쾌락적 행동은 즐기는 만큼 반작용
우울증
항산성 유지


몰입!
전두엽 활동은 항산성 없어
학습은 자사수용체 활동 안해 반작용 없어

하고 싶은 것을
의식적으로 인식에 올려 놓는 것이 필요

방법은
독서
운동



https://youtu.be/TTk9Q5FyD3s?si=YDBa0t4XHRjgSiGe

 

 










세계사 공부는 아는 것이 부족하고 욕심이 생겨 너무 많이 적는다. ㅡㅡ;


프롤

5
역사가 반복되는 이유
인간 본성이 변하지 않기 때문
인류의 모든 전력과 지식 응축된 것이 역사
미래를 보는 거울
# 철학, 인문학을 공부해야 하는 이유




1 인류 문명 탄생, 고대사



(이집트 문명)미이라 제작 5000년 동안
# 믿음이 잘 바뀌지 않는 이유는 정보 부족
# 현재는 정보 과다로 믿음이 생기기 어려운 사회


641년 이슬람 지배 시 세금 깍아주니 개종
# 종교보다 의식주가 중요
# 직접적 영향을 주는 것이 먼저 
# 학습, 교육이 없다면 본능이 더 중요해 질 수 밖에


1, 2차 대전 후 4차례 중동 전쟁
이스라엘 vs 이집트
2차 때 미국은 이집트와 같은편이었다.
# 지금과 완전 다르지. 언제나 국익이 우선이다




2 전쟁사, 역사 바꾼 결정적 순간 


1차 세계 대전

19세기 유럽은 산업혁명으로 제국주의, 민족주의 시대
# 서로 땅따먹기 하는 중
# 힘을 키우기 위해 나라끼리 협약을 하고 협약한 나라에 문제 생겨 도와주려니
# 더 큰 전쟁으로, 명분이 신리를 이겨 더 손해가 커져

84
참호전 시작 4년에 걸쳐 과학기술 발전으로 물자 대량 제조 가능 총력전
독가스, 탱크, 항공기, 기관총 개발
# 기술 발전이 전쟁 방식을 바꾼다.
# AI도 삶의 방식 얼마나 바꿀까?



2차 세계 대전

1차 대전 후유증으로 경제 어려워
미국 대공항 발생(1차 대전 특수로 주식, 부동산, 농업 거품, 전쟁 끝나 유럽 부흥으로 수출 줄었는데 인플레 막으려 금리 인상, 통화량 축소로 경제 위기 발생)

1919년 히틀러 정치 단체 감시 업무 하다 잘 떠는 것이 권력 중심으로 이끌어
# 인간은 본능적이다. 절대 이성적이지 않다.
# 특히 힘들 때는 더 기대하지 마라!


1940년 독일, 프랑스 '마지노선' 우회해서 침공
뒹케르크에 고립 33만명 구조하는 기적
# 마지노선의 유래,  중국 만리장성 느낌인데 너무 믿어서 문제 발생, 자만



태평양 전쟁

1차 세계대전 시 일본 승전국 
1910년 한일 합방
1931년 만주 사변
# 돈과 권력 맛을 본 것이 욕심을 그리고 자만을
1941년 미국 진주만 폭격
# 자기 위치 과신
1945년 일본 버티면서 소련 중제 기다렸으나 스탈린 조약 파기하고 북한으로 진국
# 러일 전쟁이 얼마 전인데... 공동의 적, 미국 때문에 조약 맺었네



베트남 전쟁

1884년 프랑스령이었는데 2차대전 시 일본이 점령
1941년 독립전쟁 시작 호치민이 이끌어
1946년 프랑스와 1차 인도차이나 전쟁
1954년 북 호치민 vs 남 바오다이 나뉘어 서로 죽이는 참극
미국은 공산진영인 북쪽 대신 남쪽 지원, 바오다이 부패 정권
# 이념 전쟁의 비극, 중도 선택을 하지 못하는 편향성 만든다 
# 다름을 인정하지 못하면 불행 뿐




중동 전쟁

유대인 = 유다 사람들

63년 로마가 점령, 통곡의 벽
디아스포라 = 뿔뿔이 흩어진 사람들
땅이 없는 민족




3 대제국의 흥망의 역사


오스만 제국

1362
무라드 1세
간접통치체계 : 기존 군주, 문화, 전통 인정
조공과 필요 시 군사 지원만 요구
예니체리 : 최정예 부대
. 전쟁고아 (기독교인)를 이용한 인력 양성 제도
. 충성도 높고 실력도 좋아
# 국가 유지의 힘, 국방력과 기술, 그 아래에 충성심


1451
메호메트 2세
형제 합법적으로 죽이는 법 만들어  # 권련 욕심  
콘스탄티노플 점령 이스탄불로
. 다양한 문화 종교 공존하던 곳의 학자, 예술가 등 중요 사람들 유럽으로 가서 르네상스 배경 만들어
. 서양사의 중세와 근세 구분 시점

이스탄불이 막혀
새로운 무역로 개척 필요로 대항해 시대 시작 배경

16세기 후반
예니체리 부패, 불공정 -> 기술력 하락, 저성장, 경쟁력 약화

1922
1차 대전 때 독일 편 들다 망해




스페인

BC500년  해상무역의 달인들로 부 축적
로마에 계속 져서 경제 위기
# 국방력의 중요성


1492 
이사벨 여왕
이슬람 축출 운동 : 레콩키스타(재정복) 약 800년 걸려
카톨릭 아닌 유대인 추방 (의사, 재정 관리인 등 전문직 다수) -> 경제 위기 # 인재의 중요성
위기 타계 위해 콜럼버스 후원했는데 대박이나 금과 자원 수입해 황금 시대 열어

함스부르크가 300년간 여러 왕실과 전략적 혼인

1600년까지 군비 증강, 전쟁 후 획득한 물건으로 경제 유지하려다 여러번 파산
# 기존 성공방정식으로 계속 진행



영국

영토 : 잉글랜드+웨일스+브리튼섬(스코틀렌드)+북아일랜드
국기 모양 모두 합친 것

410
앵글로 색슨 족 : 용병으로 와서 오히려 정복, 7개 작은 왕국 간 세력 타툼 

1295
십자군 전쟁의 군자금 모집을 위해 시민 정치 참여 시작 : 모범의회

1837
빅토리아 여왕 : 산업혁명, 해군, 식민지 -> 대영제국 시대
# 기술, 힘, 자본!! 모두 가진 나라



러시아

1610 
폴란드 침공 시 시민이 군인 결성해 막아 내

1613
국민회의 : 귀족부터 농민까지 참여

1721
나폴레옹 격파로 유럽에서 지도자 국가로 부상
자만하다 전쟁 연패

1861 
농노 해방, 사회민주주의 등 유입




미국

1660
13개주 자신들의 의회 개별 운영 (청교도 중심, 영국에서 떠나왔지)

1775
독립전쟁

유럽이 서로 전쟁으로 돈 필요해 미국의 땅을 싸게 미국에게 넘겨
# 전쟁은 하는 사람만 손해, 주변은 이득

1869
대륙횡단열차 물류망 구축
도시로 이동 -> 빈부격차 증가 -> 빈민가 증가

1901
시어도어 루스벨트, 민주주의로 불평등, 부폐 척결 -> 사회 안정





4 잔혹사


아이티 혁명

1492
흑인 강제 이주 최초의 근대 농업 : 플렌테이션

1824
피해자가 배상
# 어의없는 현실, 외교는 힘의 원리



아편 전쟁

# 영국 자국 이익을 위해 타국에 아편을 팔다

 


캄보디아 킬링필드

폴 포트, 강력한 민족주의와 공산주의로 동남아 최빈국으로
# 균형없는 이념은 최악으로


홍콩 구룡 성체

9000평에 5만명 = 서울 면적에 11억명
# 사람은 주어진 환경에 적응한다 


오키나와 류큐 왕국




# 세계는 전쟁의 역사
# 국력 중 국방력은 필수 그 다음 경제, 외교, 
# 그러기 위해 인재가 중요
# 인재는 문화가 만든다
# 다양한 문화 필요
# 다양한 책, 사람



https://open.kakao.com/me/bcbook

#부천독서모임 #부천독서 #부천독서지향 #춘의역독서모임 #7호선 독서모임 #독서모임 책선정 #독서모임 배움 #비영리_독서모임

#인천독서모임 #책_토론 #부천사람 좋은사람들 #본깨적_책모임

 

 









자기효능감
스스로 행동해야 생겨




하버드 그랜트 종단 연구 내용

1 직업에서 성공하려면 집안 일을 해야 한다
모두가 좋게 내가 해야 한다
먼저 나서서 한다
부모 사회 체크리스트로 살면 추진력, 본능 사라져

2 행복은 사랑에서 온다
사랑해줘야 한다
. 사랑 받아야 사랑 한다
. 다른 사람을 위해 일 한다

대학이 끝이 아니다 더 넓게 시야를 가져라
아이들에게 체크리스트는 너무 좁다


내 일은 지지하는 것이다
부모도


과잉보호없이 성공적인 아이를 키우는 방법 https://www.ted.com/talks/julie_lythcott_haims_how_to_raise_successful_kids_without_over_parenting?language=ko

과잉보호없이 성공적인 아이를 키우는 방법

아이들에게 높은 기대를 가지고 그들의 매순간에 사소한 부분까지도 간섭하는 것은 그들을 돕는 것이 아닙니다. 적어도, 이는 줄리 리콧 헤임즈가 그것을 바라보는 시각입니다. 열정과 풍자적

www.ted.com

 









 

무릎 아프면 응급 처치
1 휴식 
2 얼음 찜질 : 갑자기 다치면 무조건, 48~72시간 이후나 만성은 온찜
3 압박 : 안 움직이게 해서 쉬도록
4 올려놓기 : 피가 빨리 순환해서 붓기 가라 앉게




72
힘줄염
문제 생기는 곳은 뼈와 근육이 아니라 근처의 힘줄이 문제
많은 압력을 받아 미세하게 찍어져 붓고 아파
뼈에 가까운 곳에 발생하는데
그 이유는 혈액순환이 잘 안 돼서



98
무릎 통증 예방을 위한 3대 개선 사항

1 자세 습관 (피해야할 자세) 
. 쪼그리고 앉기
. 양반다리
. 딱딱한 바닥에 무릎 마찰
. 다리 꼬기
. 쿵쿵 충격
. 무릎 굽힌 자세
. 비만

2 환경 - 몸에 맞는 외적 환경, 책상, 의자, 운동 등등

3 내적 요인  - 스트레스



164
운동


트레이닝
. 평지 걷기
. 실내 자전거
. 문을 잡고 스쿼트
. 벽에 기대고 스쿼트
. 의자에 앉아서 허벅지 운동
. 무릎 스트레칭 : 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리, 고관절 내전근, 장경인대, 슬개골
# 스트레칭이 가장 약한 트레이닝 차차 위로 -> 걷기


181
강화 훈련
. 스쿼트
. 런지
. 레그 프레스
. 데드리프트


211
무릎 보호대, 양쪽 다 착용하는 것이 좋다
안 한 쪽으로 체중 쏠려 나중에 둘 다 문제된다.


215
무릎 테이핑, 왜 슬개골을 감싸줄까?
무릎 지나치게 굽히면 슬개골 바깥으로 탈선
탈선되면 연골 긁히거나 찍히면서 손상
테이핑은 탈선을 최소화


269
관절에 좋은 천연 에센셜 오일
. 저먼 캐모마일 : 항염
. 시프리올 뿌리 : 함염, 진통, 혈당 강하
. 보스웰리아(유향) : 통증 완화
. 라벤더 : 열 제거, 통증 완화
. 말캉니 





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