10년하면 60대가 20대 몸짱으로

누구나 조금씩 무리하지 않고 꾸준히 계속 하면 건강해 진다.

50대 시작 60대에 20대 몸 만든다.  # 10년 계획하면 다 된다

술 끊고 운동에 집중

50대 망해서 미래가 안보였지만 

지금은 앞으로 20년 더 일할 수 있는 몸 만들었다.

 

영양도 중요. 좋은 음식 먹어야.  

삶은 고기, 야채, 쌈장 등등

 

운동 3가지 추천

푸시업, 풀업, 스쿼트

 

https://youtu.be/WNRAuPTx7L8?si=owc3K08QUFGvKIN0