자연처럼 살며 생각하며(since 2004.01)

노자숲놀이터. 바람 시원 하다

bdgon — Fri, 31 Jul 2026 14:21:09 +0900

영종도 길 제초했네
관리 하긴 하네

길 따라 바닷바람 분다.
시원하게 올라 온다.
기분 좋다.

전기톱 10분 작동 ㅡㅡ.
지난번 보다 더 빨리 방전.

점심 모기 1마리
해가 나고
습기 좀 잡히니까 모기는 확실히 줄었다.
중앙에서 활동 가능

좀 더 넓혀야 한다.

박하 살아 있다.

12시경 해 상황

바람이 불어 올라 온다

파 살아 있다.

밤나무 정리 중
밤송이가 아이들 찌를 수 있어 최대한 제거

까마중 발견

2시경 해 상황

책. 호흡의 기술. 제임스 네스터. 2020

bdgon — Thu, 30 Jul 2026 11:17:35 +0900

호흡이 왜 중요하지?

몸에 가장 필요한 것이 무엇일까?
음식?
아니다! 산소다!
그리고 물!
그리고 음식이다.

음식 없이는 3~8주를 버틸 수 있고
물은 3~7일을 버틸 수 있지만
산소는 최대 5분도 버티기 힘들다.

음식은 하루 3끼 먹고
물은 하루 6번 정도 마실까?
산소는 약5초 마다 마신다.
코로 들어간 산소는 1분마다
몸 전체를 돌아 나가는 순환과정을 거쳐
모든 세포들에게 제공된다.

산소가 없으면 세포는 일을 할 수 없다.
우리의 몸은 세포로 이뤄져 있다.
호흡보다 더 중요한 것이 있을까?

하지만 우리는 호흡을 잘하는 것에 관심이 없다.
이미 잘하고 있다고 생각한다.
목이 말라야 물이 생각나듯이
호흡 곤란이 있어야 공기 생각을 할 것인데
그런 일은 잘 일어나지 않는다.

왜 우리의 호흡은 나빠졌을까?
생활의 변화 때문이다.
좌식과 부드러운 음식의 생활화가
호흡에 꼭 필요한 기능을 퇴화시켰다.
다시 살려야 한다.

입식과 거친 음식을 생활화 해야 한다.
그래야
횡경막이 제 할일을 하고
비강이 넓어져
효율적으로 더 많은 공기를 몸에게 제공할 수 있다.

이도 저도 싫으면 이거라도 하자.
더 많이 웃어라
더 많이 노래해라
더 많이 춤춰라
더 많이 이야기를 나눠라
더 많이 걷거나 달려라.

그러면 된다.

국가암지식정보센터에 의하면
2024년 기준 전체 전체 암 사망자 1위는 폐암이다.
암 10명중 2명이 폐로 죽는다.
전체 사망자 중 폐암으로 죽는 사람이 5.41%이고 폐렴이 8.5%다.
10명 중 1명 이상이 폐로 죽는다.

지금부터 준비하지 않으면 숨을 잘 쉬지 못 할 수 있다.
늦지 않았다.
호흡을 잘하면 몸과 정신이 건강해 지고
건강하고 성공적인 삶을 살 수 있다.

<자료 AI 검색>
전체 사망자 중 암과 혈관(15%) 제외하면 대부분 4%미만
폐암: 21.8%로 1위
간암: 전체 암 사망자의 11.7%로 2위
대장암: 전체 암 사망자의 10.9%로 3위
췌장암: 전체 암 사망자의 9.2%로 4위
위암: 전체 암 사망자의 8.1%로 5위
https://www.cancer.go.kr/lay1/S1T645C646/contents.do

천식 발작 시 비밀봉투 이용은 이산화탄소를 늘려 몸 안정화
. 이산화탄소가 산소를 배고픈 세포에게 대려간다

왼코는 부교감, 오른코는 교감

노인이 되면 입 벌어져 공기가 폐로 간다. 코로 마셔 배로 가야 해!

호흡 마이크로 뮤 mewing
https://www.tiktok.com/@seojeong_19/video/7378466196871548178
TikTok | 숏.확.행 짧아서 확실한 행복
http://www.tiktok.com

https://youtu.be/j6fjMgVKvAE?si=pWFfd3u_YoYXXCD3

https://youtu.be/0BNejY1e9ik?si=RioZVYZWvTbW_ZnT

걸음 호흡 검색했는데
윔 호프 메소드

https://youtu.be/eEOf6YsBiZA?si=17ZUNOJCNxOOrppC

부테이코

투모로 찾으면 윔 호프가 소개된다

https://www.thewayofmeditation.com.au/

https://youtu.be/nzCaZQqAs9I?si=QoWAw1PsPmpuAPpo

무료 전용앱이 있다
호흡 찬물샤워 루틴 후덜덜
좀 더 튼튼해지면 될까?
https://play.google.com/store/apps/dev?id=7110644779825453368

Google Play의 WHM Services 개발자 Android 앱

The organization supporting Wim Hof's mission.

play.google.com

죄수운동법. 금. 푸시업 2. 레그레이즈 2

bdgon — Wed, 29 Jul 2026 21:04:15 +0900

4월초에 감기 걸려 몸 상하고 쉼
6월말 다시 시작!

푸시업 2단계
인클라인 푸시업
35. 35. 35

오른 등에 결림 느낌 있는데 천천히 한다
무리라 생각되면 중지

1세트 10
수건 2개로 쿠션 충분해 편함
등 결림 중지
2세트 10
펌핑 좀 더
3세트 10
가슴에 집중
더 할 수 있을 듯하나
등 신경 쓰여 중지

등 신경쓰이니 무리 금물

다음에 인클라인으로
의자에 푹신한 천 걸치고 해
견갑 내려 힘주고 끝까지 밀며 가슴에 힘
배에 힘, 등배 오무리기, 골반에 신경 써

인클라인
초 10 × 1
중 20 × 2
상 40 × 3 진행 중

레그레이즈 2단계
니 레이즈
15. 15. 15.
대신 1단계 먼저 시작해 봄 20×3 무난 막판에 힘듬
다음주에는 니 레이즈로

복부가 흔들림 좀 덜 하다
1세트
무난
2세트
무난
3세트
무난

동작 시 골반? 허리? 에서 소리 안 난다.
골반 허벅지 앞 연결부위 뻐근함 지속

다음번 20회 3세트
초보자 기준: 10회 1세트
중급자 기준: 20회씩 2세트
상급자 기준: 35회씩 3세트

견갑 스트레칭 4세트 뉴로볼 위에서
스쿼트 80개
최고의 전신 스트레칭 양 10개씩

풍년압력밥솥 김 세서 뚜껑 수리

bdgon — Mon, 27 Jul 2026 21:42:19 +0900

초록색 밸브 명칭은 안전벨브
제품 종류에 따라 모양이 조금씩 다르다
스텐제품른 초록색일 것

교체 가능해서 따로 구입

고무패킹는 패킹 안쪽에 모델명이 써져있다.
나는 사이즈 18로 3-4인용

인터넷 쇼핑에 가 보면 제품별 안내가 자세하게 되어 있다

나는 네이버에서 샀다.
쿠팡은 직원에 대한 비인간적 처우로 안 쓴다.

역곡습지. 텃밭 왜 못하게 하냐고 따지신다 ㅡㅡ

bdgon — Sat, 25 Jul 2026 16:32:55 +0900

시간이 지나서 그런가
더워서 그런가

텃밭 안된다고 안내하니
왜 안되냐고 따지신다.

여기 생태공원 아니다!
저기는 되고 여기는 안되냐!
등등 그냥 우기기다.

좋게 이야기하고 싶은데
이렇게 무작정 나쁘게 반응하니
기분이 좋지 않다.

할머니는 수긍하고 피하시는데
할아버지가 그런다
할아버지들에 대한 편견이 생긴다.

노자숲놀이터. 장마철 모기 가득 ㅜㅜ

bdgon — Fri, 24 Jul 2026 14:18:58 +0900

영종도 도착 11시30분
장마철이라 습기 가득
더불어 모기 가득
들어가자 마자 붙는다.

애벌레, 대벌레, 제비, 딱새, 청딱따구리
매미, 폭탄먼지벌레, 대모벌, 거미, 사마귀
파랑새 등등

가는 갈에 본 나문재
아름답다

방아개비

날이 흐려 빛이 없다.

1시쯤 잠깐 해가 낳다.

안은 우둡다

쓰러진 참나무 지지대 설치
살 수 있을까?

대모벌

사마귀 건강해 보인다

약속의 네버렌드 시즌2

bdgon — Fri, 24 Jul 2026 09:41:39 +0900

https://namu.wiki/w/%EC%95%BD%EC%86%8D%EC%9D%98%20%EB%84%A4%EB%B2%84%EB%9E%9C%EB%93%9C(%EC%95%A0%EB%8B%88%EB%A9%94%EC%9D%B4%EC%85%98%202%EA%B8%B0)

약속의 네버랜드(애니메이션 2기)

生き抜く。約束を果たすまで。 끝까지 살아나간다. 원문은 '生き抜く'로, 정확히는 '꿋꿋이 살아간다', '끝까지 살

namu.wiki

1화

농원에서 탈출한 아이들
밖은 자유지만 힘들다

유일한 희망 미네르바를 찾아가
그 펜은 시스터가 준 것 같은데
어떻게 얻었지?
그래도 목표가 있어 희망도 있다

추격자로 부터 구해준 괴물
괴물도 인격체이니 좋은 놈도 있나 보군
인간이 비건하는 것 처럼

2화

인간을 먹지 않는 괴물
종교적 이유
지능 있는 동물은 믿는 대로 행동한다.
믿음은 욕구를 제어 한다.

괴물과 인간이
서로 죽이며 살다 더 이상 싸우기 싫어
1000년 전부터 따로 사는 세상
누구도 넘어간적 없어
따로라 경제 발전이 없나?
누군가 더 발전하면 넘보게 될텐데

진격의 거인과 살짝 비슷한 세계관이네

3화

미네르바가 정해준 곳에 쉴터 마련해 뒀다.
이 곳은 의식주 해결 가능
안락하다. 너무 야생을 잃을 것 같은데

도와준 괴물 중 무사는 살펴 준 이유가
인간을 먹기 위해서 였다
종교에서 자연산은 먹을 수 있다고 생각
추격자를 제거 했다. 식욕은 커다란 욕망

미네르바는 인간인가 괴물인가?
무사같은 괴물일지도
무전기가 있는 것 보면 인간 같은데
더 많이 탈출 시킬려고
더 많은 자연산

피아노 뒤 비밀통로는 어디로 연결?

아이들이 전화기 방에 들어가니 전화 왔다
펜 꼿으면 신호 가나?
아니면 보고 있나?

4화

미네르바는 죽었나보다
녹음으로 인사
이미 쉘터는 들켜서 아는 공간 같다

추격자가 인간이다. ㅡㅡ

맘에게 제안한 것은 완전한 자유
그리고...
아마도 아들과 함께 겠지
인간세계로 보내주나?
관계 단절인데 가능해?

숲으로 가면 송쥬가 사냥 할텐데
여자 괴물이 지켜주려나

5화

탈출하고 괴물 도시 주변에 살며 1년 넘게 버텼다.
의식주 빈곤
아이들을 데리고 나와 고생시켜 자책하는 엠마
하지만 아이들의 선택이다. 누구도 원망 안 한다
이런 자책은 판단을 흐리게 할 수 있다.
하지만 인간이 원래 그런 것이겠지
완벽할 수 없다

노먼이 살아 돌아 왔다
어떻게?
그의 주변 조력자들은 누구?

6화

노먼은 실험실로 보내져 연구되었다.
더 양질의 고기 생산을 위한 실험들
실험체와 탈출해 레지스탕스가 되어
괴물 죽이는 약물 개발

이렇게 쉽다고?
노먼 진짜 천재냐?
앞잡이냐?
맘은 어디 있는거야?

괴물은 먹는 것에 따라 퇴화 한다
인간 먹으면 인간
짐승 먹으면 짐승으로

그런데 송쥬는 아닌데라고 엠마가 묻자
노먼이 흥분
. 사혈의 소녀라고 부르며
뭐지?

엠마는 인간과 괴물의 공존을 원해
모두가 다 가족이 있다는 것을 알게되고서

7화

사혈의 소녀가 피를 나눠주면 인간 없이 살 수 있다.
살려줘도 문제 괴물은 인간이 맛있다
유지 될까?

노먼은 죽어간다
스스로 모든 것 떠 안고 괴물 죽이려할 것

송쥬는 어떻게 해?
먹으려 할텐데
무지카가 막겠지

8화

신전의 노인도 사혈이 가능했다
그는 다른 괴물들과 왜 피를 나누지 않았는가?
손녀에게도
퇴화하는 날이 올거라 왜 예상했을까?

역사는 반복된다
권력을 유지하는 자들이 또 많이 죽일꺼라 생각했을까?

지적 능력을 가진 자들은 욕망, 권력을 버릴 수 없나?

9화

사혈 노인 700년 전 마지막 생존자
가족 위해 숨겨

람다 계획
농원 없이 영양가 높은 뇌 생산 가능

동생들 구하러 가려는데
배신자!?
2중 스파이이길 ㅎㅎ

사혈 노인이 준 지도
그 지도를 건내준 인간이 의지가 있다 느껴
비인간화가 깨진 것

10화

역시 배신은 없었다
이용한 것인데
반전의 반전

사혈은 정보를 뜻하는 걸까?
민중이 깨어났다

맘들도 정확한 상황파악을 하고 있다
다들 똑똑하니까
단지 기회가 없었을 뿐.

엠마가 적에게도 손을 내민다
적은 자신의 정보가 잘못된지 모르니까
구해내고 싶어 한다
선자네

11화

문지기
입장을 바꾸는 것은 쉽지 않다며 자결
자유를 줘도 받을 수 없는 마음

인간도 생각과 행동을 일치하려 한다
안 맞으면 힘들어해

빠른 전개로 해피엔딩
너무 빠른 전개 아닌가 싶게

인간 세계는 우리와 같은 발전을 했어
핸드폰도 있네
괴물 세계는 과거에 머물러 있어.
그 이유는? 권력구조라서 다양성을 해치는 세계는 발전이 더딜 수 밖에

두 세계가 양분해서 계속 유지될 수 있는 거야
발전이 다른데
신기한 세계관이야

말벌 쏘인 후기. 아이싱 최고!!

bdgon — Thu, 23 Jul 2026 16:34:07 +0900

쏘인 직후엔 살짝 욱신
동작 무난

4시간 뒤
붓기 시작
중간에 1시간 더운 곳에서 심장보다 낮게 보내서 더 부은듯
주먹 쥐기 어려워

집에와 아이싱 하며 쉬었지만
심장 보다 높지 않아서 인지 더 붓고 통증 심해
손가락 움직이기 힘들어
팔도 일부 라인 욱신

쏘인지 이틀 지났다
통증은 줄어 들고 있는데 드라마틱하지 않다
심장보다 맞으면 손이 불타는 느낌이다.

손목을 넘어 팔꿈치 어깨까지 혈관을 타고 군데 군데 통증이 있다.

붓기가 손등 좌우, 손목, 전완근까지 왔다갔다 한다.
신기하다.

아이싱 안하면 모기 물린 때 가려운 것 처럼 간지럽다
화기 때문일까?

3일째되면 괜찮으려나

4일부터는 붓기는 빠지고 팔을 내려고 피가 쏠리지만 아픈 느낌은 아니다.

하지만 염증 반응은 여전히 있어 팔에 아직 벌독이 있다는 것을 느끼게 한다.

약 7일 지나야 의식하지 않게 되는 듯

조심해야겠다. 일상이 살짝 무너진다.

역곡습지. 조경전문가 사전 답사

bdgon — Wed, 22 Jul 2026 22:31:24 +0900

물이 빠져나가는 하구관이 있는 것 같다
소리가 크게 들린다

모감주 열매가 주렁주렁
잘려 나간 나무들이 함께 였다면 더 멋졌을텐데... ㅜㅜ

아이스크림이...

bdgon — Sun, 19 Jul 2026 22:19:14 +0900

집에 와서 뜯었는데...
녹았다 다시 얼린 듯한 아이스크림
이런 경우 어떻게 하지?

인공지능 답변이 위안이 된다
1. 매장 내 관리자 연락처 찾기
보통 키오스크 주변, 출입문, 또는 냉동고 정면에 부착된 안내문에 "불편 사항이나 제품 문의는 이 번호로 연락해 주세요"라며 점주(관리자)의 휴대폰 번호가 적혀 있습니다.
현장을 이미 떠나셨다면, 네이버 지도나 카카오 맵에서 해당 무인 매장 이름을 검색해 등록된 전화번호로 연락하시면 됩니다.
2. 문자로 증거 사진 보내기
전화로 먼저 상황을 설명하셔도 좋고, 통화가 부담스러우시다면 아래와 같이 문자 메시지를 남겨두는 것이 가장 깔끔합니다.
[문자 예시]
"안녕하세요, 오늘 X시쯤 [매장명]에서 아이스크림을 구매한 사람입니다. 집에 와서 뜯어보니 제품이 완전히 녹았다가 다시 얼어붙은 상태라 도저히 먹을 수가 없어서 연락드립니다. 결제 내역과 제품 사진 첨부합니다. 확인 후 환불이나 교환 처리 부탁드립니다."
3. 영수증 및 결제 내역 준비
키오스크에서 영수증을 출력하지 않으셨더라도, **카드 결제 내역(문자, 토스/카카오페이 알림, 카드사 앱 내역)**만 있으면 점주가 포스기(POS)에서 결제 기록을 조회할 수 있으니 걱정하지 않으셔도 됩니다.
Tip: 무인 매장 냉동고는 손님들이 문을 자주 열어두거나 기기 결함으로 인해 통째로 녹았다가 다시 얼어붙는 일이 종종 발생합니다. 점주 입장에서도 다른 제품들의 피해를 막기 위해 꼭 알아야 하는 상황이니, 부담 갖지 말고 당당하게 연락하셔도 됩니다!