자연처럼 살며 생각하며(since 2004.01)

바샤커피(Bacha Coffee)는 모로코 마라케시에서 시작된 프리미엄 커피 브랜드

선물 받아 마셔본 커피

향이 달콤하다
다크 초콜릿 향 같은 느낌

맛은 진하다.
산미도 살짝있는 것 같고
무언가 속에서 진하다는 느낌이 든다.
입이 아닌 속에서 아린 느낌

박하처럼 화한 것은 아닌데
매운 것 먹으면 아린 느낌 같은데 아주 미미한

암튼 묘하다.


https://share.google/aimode/2rImORfdICTY3o8ce

푸시업 2단계
인클라인 푸시업
10. 10.

1세트
의자 등받이에 손을 집고 10회 천천히
무리 없다
힘 안든다.
등과 목에 결린 느낌이 있어 짧게 진행
2세트
무난



다음주에 결림 풀리면
푸시업 1. 45개 마지막에 최대한 더
근육에 더 신경 쓰고 특히 견갑 접기
이마보다 코가 닿게 해서 가슴 견갑 쓰자
손목 안 아프게 위치 주위
천천히 느끼면서

안 풀리면 인클라인으로

매주 1개씩 늘리기
50회 3세트면 2단계 인클라인 푸시업으로 간다!
2단계 올라가기 전 마지막에는 빠른 영상으로 찍어 확정!





레그레이즈 1단계
니 턱
25.  25. 25


복부가 흔들림 좀 덜 하다
1세트  
15부터 힘듬
20쯤 골반 힘듬
2세트  
15부터 힘듬
3세트
10부터 힘듬

동작 시 골반? 허리? 에서 소리 난다.
처음부터 쭉
좀 소리가 줄어든 느낌
올릴 때 다리 안 벌어졌다.
지난주 보다 덜 힘들어
귀 먹먹



다음주 27회 3세트
배에 힘주고 천천이
다리 당겼을 때 내쉬기 무릎 오무리기
다리 밀었을 때는 들이쉬기


초급은 10회 1세트
중급은 25회 2세트 총50회
상급은 40회 3세트 총120회

환경이 중요!!

성장은 시간이 필요해

습지 주변에 모감주 나무와 인공천 보존에 대해 국민신문고에 민원을 넣었는데 대답이 왔다.


두 곳에서 답변이 왔다

경기도 부천시 (경기도 부천시 공원녹지국 공원조성과)

답변일시
2025-12-31 16:46:15
처리결과
(답변내용)
1 “다시 뛰는 부천, 시민과 함께” 부천 시정에 대한 애정 어린 관심에 감사드리며, 귀하께서 국민신문고를 통해 신청하신 민원(1AA-2512-1997643)에 대해 다음과 같이 답변드립니다.

2. 부천역곡 공공주택지구 내 공원 조성 관련하여 사업시행자인 한국토지주택공사와 공원조성계획 설계단계 시 부천시와 협의 진행할 예정으로 해당 사항에 대해서도 함께 논의토록 하겠습니다. 아울러 베르네천 주변으로는 수변공원이 계획되어 조성될 예정임을 알려드립니다.

3. 기타 이와 관련하여 궁금한 사항이 있으실 경우에는 공원조성과(032-625-3502)로 연락주시면 친절히 답변 드리도록 하겠습니다. 감사합니다.  끝.


한국토지주택공사 (인천지역본부)

답변일시
2025-12-30 00:00:00
처리결과
(답변내용)

고객님 안녕하십니까, 먼저 우리 공사의 업무에 관심과 애정을 가져주신 점 깊이 감사드리며, 고객님께서 우리 공사에 제출하신 민원사항에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 민원요지
○ 산울림청소년센터 인근 식생 보존 및 수변공원 반영 요청

2. 답변내용
○ 먼저,「부천역곡 공공주택지구」개발과 관련하여 보내주신 소중한 의견에 감사드립니다.
○ (식생 보존 요청) 사업지구 내 산울림청소년센터 진입도로 인근에서 모감주나무가 분포하는 것으로 추정되고 있으나, 해당 개체의 수령, 개체수, 자생여부 등에 대해서는 조사가 필요한 상황임을 알려드립니다.
○ (수변공원 반영 요청) 산울림청소년센터 앞 근린공원 예정부지는 토지지목상 주로 전, 답으로 구성되어 경작이 시행되던 구간으로, 현황상 기존 배수로를 통해 우수가 처리되었으며, 별도 하천이 존재하지 않음을 알려드립니다.
○ (향후계획) 구체적인 공원 계획은 조경설계('26년초 예정) 및 부천시 관련부서 협의를 통해 수립될 예정임을 알려드립니다.


○ 추가질문이 있을 경우에는 우리 공사 인천지역본부(과장 남지수 ☏ 032-721-2066)로 문의하여 주시면 친절히 답변 드리겠습니다. 감사합니다.





논밭이라 천이 없다는 동문서답 대답은 답답하다.

물이 없다면
물길이 왜 필요한가?

내가 이해가 부족한가 해서
인공지능에게 물어봐도
동문서답, 부서간 떠밀기식이라 대답한다.
답답하다.

똑똑한 분들이 인공지능보다 국어실력이 못할리는 없을텐데...

아래습지 경계선 표시
LH에서 설치

땅에 묻지 말고 살려 들라고한 인공 하천

산에서 내려온 물이 졸졸 흐른다.

흐른물이 고여 습지를 이뤄 얼어 있다.

자르지 말라고 이야기한 모감주나무, 벚나무, 버즘나무 가로수들

회기역 인근 장례식장.
예전 위생병원.
중앙 홀 기준으로 룸이 있음
공간 따뜻
토요일 안식일로 주차비 안 받음

양재 추모공원 화장장
중앙 조형물 기준으로 1층에 화장, 수골
2층에 유가족 대기실과 커피숍
산 속에 들어 있어 아늑

풀업 2단계 수평 풀업

이번주는 왼쪽 손목 삐끗 오른쪽 목과 견갑가이 근육 뭉침 등으로 휴식

10. 10. 5. 5.
테이블에 봉 걸고 무릎 피고

1세트
. 겨우
. 허흡 엉망
2세트
. 힘듬
. 호흡 괜찮아져
3세트
. 힘들어
4세트
. 겨우 했다


다음번에
아프면 쉬어
11개씩 3세트 마지막에 최대한 더
반지 빼고. 봉 방석으로 고정 시키고
복부에 힘주고 어깨에 신경쓰고 이마 터치 노력
뒤꿈치 안 움직이게
천천히

초보 10회 완료!
중급 20회 2세트 총 40회 도전 중!
상급 30회 3세트 총 90회





스쿼트 3단계 서포트 스쿼트

골반 높이 잡고 진행

15. 15.

1세트
무난하다
무릎 등 관절에서 소리 난다
2세트
힘은 안드는데 관절 소리
오른 무릎 바깥쪽으로 설 때 찌릿한 느낌 살짝 있다
더 조심해서 천천히 했다


다음번에는  20회 3세트 도전
초급 10개
중급 15회 2세트
고급 30회 3세트

흙으로 덥힌 습지를 다시 걷어냈다.

습지 구역이 공사측에서 깃발과 줄로 표시가 되었다.

기존 지역보다 약간은 축소되었지만 이 정도가 어딘가 싶다.

구역 동쪽에 있던 기존의 물길이 흙으로 아직 덥혀 있다.

물길이 없으면 습지가 물에 더 잠길 것이다.
물길이 어떻게 유지되느냐에 따라 습지의 유지가 가능하다.


주변에 쳐져 있던 펜스를 철거 했다.
왜 한 걸까? 공사할 때 팬스 치고 하지 않나?
철거 위해 굴착기가 들어왔다.
현수막 기둥을 뽑아버려 다시 설치 했다.

일부러는 아니겠지...
하면서도 마음이 편치는 않다
왜 함께하지 못하고 경쟁 관계가 되어야 하는지

푸시업 2단계
인클라인 푸시업
10

1세트
의자 등받이에 손을 집고 10회 천천히
무리 없다
힘 안든다.
등과 목에 결린 느낌이 있어 짧게 진행



다음주에 결림 풀리면
푸시업 1. 45개 마지막에 최대한 더
근육에 더 신경 쓰고 특히 견갑 접기
이마보다 코가 닿게 해서 가슴 견갑 쓰자
손목 안 아프게 위치 주위
천천히 느끼면서

매주 1개씩 늘리기
50회 3세트면 2단계 인클라인 푸시업으로 간다!
2단계 올라가기 전 마지막에는 빠른 영상으로 찍어 확정!





레그레이즈 1단계
니 턱
25.  25. 25


복부가 흔들림 좀 덜 하다
1세트  
15부터 힘듬
2세트  
10부터 힘듬
3세트
5부터 힘듬
20부터 쥐어짜서 완료

동작 시 골반? 허리? 에서 소리 난다 ㅡㅡ
처음부터 쭉
좀 소리가 줄었나?
올릴 때 다리 벌어진다 오무리려 노력



다음주 25회 3세트
배에 힘주고 천천이
다리 당겼을 때 내쉬기 무릎 오무리기
다리 밀었을 때는 들이쉬기


초급은 10회 1세트
중급은 25회 2세트 총50회
상급은 40회 3세트 총120회

재미있다. ^^

복수는 나의 힘!

그 과정에 사랑이 복수를 무력화 할 수 있지만 사랑이 더 큰 힘!

https://namu.wiki/w/%EB%8D%94%20%EA%B8%80%EB%A1%9C%EB%A6%AC

1
왜 아이들은 다른 약한 아이를 괴롭힐까?
권력이 있으면 그렇게 되는 걸까?


2
어떻게 죽음을 듣고 복수를 결심할 수 있나?
지속되는 폭력은 주눅이 든다.
스스로 만든 동기가 사라지는데...
드라마라서?

주인공이 스스로 서게 되는 동기가 무엇일까? # 복수
누가 지지해 줬을까? 
선생도 경찰도 부모도 버렸는데...
# 알게 모르게 작은 지지들이 모여 스스로를 지지하게 해줬을 것이라 상상.

3

가해자의 연대 vs 피해자 연대
누가 더 강할까?

"웃다보면 잊을 까봐"
안 웃어

"멋지다 박연진 오!"
소름...

# 아이 전학 시키면 되는데...
교장 협박해서 가면 끝인가?



4

드디어 초등학교 발령 받고
연진 앞에 서다

구타하던 선생의 자식, 자기 앞길 막힐까봐 아비를 죽인다.
그 아비에 그 아들

양호선생이 나타나 과거 피해 사진을 넘기며 응원한다

주인공에게 붙은 손명오

불안해 하는 연진에게 엄마가
"과거에 끌려다니지 마
미래는 앞에 있어"


5

손명오 죽었나?
왜?
어떻게?

왜 교회에 가서 돈을 달라고 했지? 
돈이 적은 쪽이라?
손명호 없어져서?
 # 뒤편에서 이유 알게되었네 ^^ 선한 필요에 의해

6
경찰이 뒤를 붙였는데 깡패네

희망이 있으면 살아진다
이모의 꿈은
아이와 편하게 여유있게 밥 먹는 것이었다
이렇게 평범한 것이 꿈인 세상


주인공의 상처를 본 (남친)의사의 고통
살인까지 결심하는 사랑의 크기
사랑 하기에 공감이 더 커진 것
# 그 사랑은 자기 아픔의 깊이가 있기에 더 커진 것

골프장 대표 망나니가 연진 딸이 본인 딸이라니까
갇고 싶어 한다.
피는 물보다 진할까?
그 딸이 나중에 어떻게 속썩일지 몰라서 이겠지.

손명호는 연진에게 죽임을 당했네
연진에게 협박하다 



7
기억이 안 나네 7번은.  ㅡㅡ;  역시 바로 적어야 한다.

8

주인공집에서 만난 가해자와 가해자 남편 소오름
태도는 그 사람은 드러낸다.
신발 벗고 들어간 남편과 신발 채로 들어간 가해자.



9

남주가 해준 텐트에 감동하는 주인공이라니
복수를 위해 포기한 것들이 너무 많다.


첫 피해자 소희 엄마가 벙어리 였다. ㅜㅜ




10

가해자가 미안함이 없다면 용서가 안된다.
기본은 진심이다.

남편은 차가운 부자인데 어떻게 진심을 배웠지?

11

상처
내가 불편하지 않으면 치료 안해도 될까?
다른 사람을 불편하게 한다면?
함께를 기대하면 치료해야
아니라면.
요구할 수 없어.

남친
누구도 못한
내 상처를 치유해준 사람에게 복종
사랑의 힘
사랑의 시작은? 남들에게 보여 줄 수 없는 상처를 같이 가졌다고 생각했을까?


장례식장은 어떻게 알았지? 


12

아줌마가 알려줬네


13

(연진 남편과 의사남친의 대화)
피해자가 다시 돌아가려면 무엇이 필요할까?
복수해야 그나마 중간?
복수 없이 용서 가능한가?


14

남주 교소도로 가는가?
복수하러?
복수하는 주인공을 보고 용기를 냈을까?
자기 문제를 스스로 해결하려는 용기


15

"왜 죽였어?" 남주 아버지 죽인 살인자의 대답
"죽인 이유가 아픈 나보다
라면먹는 아들을 생각해서"

아들을 살리려는 엄마의 울부짖음
병원, 원장 이런거 필요없다. 아들이 더 중요

연진은 엄마에게 "딸 필요 없다"고 버려지고


16

연진 남편 (재평건설 사장)은 친 딸도 아닌데  딸을 위해
기업 버렸지
살인도 했어


왜 떠낳어요?
복수 아니면 사랑인데
사랑 이었나 보죠

https://docuprime.ebs.co.kr/docuprime/newReleaseView/591?c.page=1

1부

양봉 통 1개에
2~3만 마리 거주 . 생태적 군집 규모 고려한 크기

꿀벌 털의 역활은? 
@뤼튼 :  비행 시 공기 저항. 온도 조절, 감각 기관, 방수, 몸 보호 등  # 다양한 기능 수행

집단 생활하는 꿀벌인데
응애를 때어주는 협동은 왜 않는가?
. 응애 인생 4주
.. 꿀벌 애벌레 1주
.. 개미산으로 방충
# 잘 안 보이나 봐


여왕벌
. 암컷 애벌레가 정해져 있나? @뤼튼 : 아니 기존 여왕의 능력이 퇴화한다 느끼면 일벌들이 새로운 여왕 만들기 시작
아니면 애벌레 중에 아무나 되는 건가? @뤼튼 : 특정 암컷에게 로열젤리 제공해 여왕벌로 키워
. 약16일 후 부화
최초 태어난 녀석이 아직 안 태어난 나머지 죽인다
.. 서로 부르는 소리가 있다
.. 아직  태어나지 않았는데 소리를 왜 내지? @뤼튼 : 서로 자신이 강하다고 소리 내는 것 #딱따구리 하울링 같은 것
... 손해인데
. 못 죽인 녀석들끼리 싸운다
최고 유전자를 위한 전략



꿀벌부채명나방
=벌집나방
. 스티로폼 먹어? 밀랍을 녹이는 능력

밀랍과 플라스틱은 같은 구조
수소에 산소를 붙여 녹인다
= 쇠가 산소와 결합해 녹 쓰는 이치와 유사

https://namu.wiki/w/%EA%BF%80%EB%B2%8C%EB%B6%80%EC%B1%84%EB%AA%85%EB%82%98%EB%B0%A9

꿀벌 체온 40도 까지 올라 간다
겨울 나기 충분
여름엔 너무 덥겠는데
체온 어떻게 유지하지?
# 음식?
@뤼튼 : 날개로 선풍기 역할, 물 뿌려 기화, 벌집에 수염처럼 매달려 집 안 밀도 낮추고 공기순환, 서늘한 곳에 집 마련

여왕벌 수정해 넣어주기

여왕벌 없어지면 6시간 안에 알아채서
무정란 낳기 시작해 의미없어
# 왜 무정란을 낳지? 
@뤼튼 : 여왕 사라지면 페르몬이 사라져 일벌도 알을 낳는데 교미하지 않은 일벌들은 모두 무정란되어 수벌만 태어나 일벌이 없어져 군집 쇠퇴 

여왕의 책임. 매일 천개의 알을 낳는 것!!

2부

나사 1984년
우주에 꿀벌 보내는 실험


꿀벌에 대한 실험들
. 학습해서 음식 빨리 찾는다
. 동료와 정보 구분
. 촉각과 시각 있음


곁눈 편광
. 빛을 인식

시속 30km/h 속도
10km 거리까지 이동
해를 보도 칼 퇴근 가능

경험으로 학습해
최단거리 파악


인간과 같다
. 모양
. 색
. 냄새 다 분별 가능

개체 마다 성격도 달라
다양성
도전적 봉분이 번식도 잘 해


꿀벌응애
서양벌 대응 못해
인간도 못 해
토종벌은 대응해
. 애벌레 상태에서 죽어
. 서로 위생 돌봐
인간은 못하지만 자연은 한다


봉분의 벌들은 모두 같은 장(세균을)이다
키스로 서로 나눠 가져
# 공동체 생존에 나눔. 빈부격차가 아냐

3

말벌
. 육식
.. 배고프면 애벌레도 먹어
.. 다른 장수말벌도 공격
... 곤충 다 먹어 균형자

. 알 낳을 자리 없어도 먹어
. 서양벌 300마리 대 1 가능
. 하루 ~100개, 평생(약1년)  3천개~1만  
.. 서양벌은 하루 1000~3000개, 평생(3~5년) 100~300만개 이상
. 겨울을 성채로 버티고 보금자리 만들 힘이 있나? @뤼튼 : 혼자 겨울잠자고 따뜻해 지면 새롭게 시작
.. 1000분의 1 생존 확율
. 집은
.. 물기 없는 흙속
.. 침과 나무로 만드는데
.. 곰팡이 안 생긴다
.. 항균 습도 조절 잘된다 # 건축 자재로
.


서양벌
. 일벌
.. 여름은 짧고 겨울은 길게 살아
# 일 많이 해서? @ 뤼튼 : 맞아. 여름엔 일을 많이해 에너지 고갈 45일(6~7주), 겨울에 둥지에 가만히 에너지 보존 5~6개월


한 봉분에 여왕벌은 하나? 맞아
유지위해 다음 여왕벌 키우니? @뤼튼 : 기존 여왕벌 페르몬이 옅어지면 새 여왕벌 만들기 위한 준비 (왕대)  
분봉 @ 뤼튼 : 거주지 밀도가 높거나, 환경이 안 좋거나 등등 이유가 있으면 한다
기존 여왕벌이 일벌 반을 데리고 새로운 집을 찾아 나서
# 조사병단



도둑벌도 있어
세력 싸움

https://www.youtube.com/watch?v=Kbt8kd4QOZk

습지 청소 전에 돌아보기

흙으로 묻은 장소 돌아봤다.

원상 복구가 30프로 정도 되었다

물이 흘르는 곳부터 인데
딱 거기 까지 다시 파고 있다.
상호 지도로 명확하게 하지는 않았지만
경계선이던 현수막 있던 자리를 어느 정도 알고 있는 것이다.

다행이 포크레인이 더 깊이 파지는 않았다.

흙은 다 퍼내고 나면 습지는 어떤 모습이 될까?

어제 계룡건설(현장) 소장 통화는 기분이 좋지 않았지만

오늘 결과는 나름 좋다.

어제 LH에서 현장 확인 후 의사소통 문제로 일어난 일이라고 원상 복귀하겠다고 연락이 왔다.

이미 흙이 쌓인 습지는 흙의 하중에 얼마나 영향을 받을까?

원상 복귀를 하면서 굴착기와 트럭이 왔다 갔다 하면서도 밟히고

기존의 동식물들을 굴착기로 긁는 과정에서 긁혀나갈 것이다.


아쉽다.

커다란 현수막으로 경계를 더 분명히 눈에 띄게 했더라면.

미리 LH와 부천시에 명확한 지도를 공유했더라면.

기사 나갈 때 지도를 함께 넣었더라면.


지금은 어쩔 수 없었지만

그나마 다행이다.

더 이상의 습지 훼손 없이 진정한 생태공원으로 조성되면 좋겠다.

2025. 12. 26.

오전부터 흙이 덥힌다.
오후에 현장 소장에 통화했다
안 덥기로 했는데 왜 덥냐고 했더니
확인해 본다고 한다.
그래서 확인 후 알려 달라 했더니
왜 내가 알려 줘야 하냐 하네
LH에 물러 보란다

논리적으로는 맞는데
기분이 별로다.

꼭 그래야 했을까? 싶은....


경계를 더 분명히 했어야 했나 하는 아쉬움이 있다. ㅜㅜ

개포주공4단지 조합장

신뢰의 문제
투명하게 공개
팀으로 여럿이 진행
소통하려는 노력

주민들이 하나도 몰라도 천천히 보면
말이 되는지 안되는지 다 안다

민도 관도 사업체도
상식에 맞춰 논리적으로 대하면 다 가능하다.


재개발 재건축 볼 때
두가지 확인
. 사업성 있나?
. 조합장이 괜찮은가?
몇 군대 부동산 다녀 보면 알 수 있다


https://dlink.podbbang.com/b2fa3be7

풀업 2단계 수평 풀업


10. 10. 5. 5.
테이블에 봉 걸고 무릎 피고 4세트
오른쪽 견갑 담이 온 것 같아 힘듬

1세트
. 겨우
. 허흡 엉망
2세트
. 힘듬
. 호흡 괜찮아져
3세트
. 힘들어
4세트
. 겨우 했다


다음번에
아프면 세트병 갯수 가볍게 하자
무리말고 자세 신경써서
안 아프면
11개씩 3세트 마지막에 최대한 더
반지 빼고. 봉 방석으로 고정 시키고
복부에 힘주고 어깨에 신경쓰고 이마 터치 노력
뒤꿈치 안 움직이게
천천히

초보 10회 완료!
중급 20회 2세트 총 40회 도전 중!
상급 30회 3세트 총 90회





스쿼트 3단계 서포트 스쿼트

골반 높이 잡고 진행

10.

1세트
무난하다


다음번에는  중급 15회 2세트 도전
초급 10개
중급 15회 2세트
고급 30회 3세트

국채가 기업채권보다 싸다
그리스 보다 못해
왜?
흥청망청 유로 가져다 쓰고
. 기업 지원
. 개인 복지 등등

기업 세금 깍아주고
나라에 돈이 없어

기업에게 낙수효과 기대했지만
돈 벌어 중국에 공장 지어

그런데 유류세는 올려
시민들 분노

유로 부채의 20%를 프랑스가 차지하고 있어
프랑스가 망하면 유로화도 망하는 것
프랑스 국민들 다른 유럽국가에게 배째라 전략
과거의 이탈리아도 똑같은 방식으로 배째라 해서 유로에서 탕감해 줘

이 상태로 하면 독일이나 주변 국에서 가만히 있지 않을 것


우리나라도 급속하게 국채가 낮아질 가능성이 높다.
프랑스도 그렇게 된 것은 고령화 때문이다.
일할 사람이 없기 때문에 생산성이 떨어지는 것

우리나라도 곧 닥친다.
프랑스는 출생률이 다단계로 떨어졌지만
우리나라는 급속하게 떨어지고 있다.

우리나라는 기측 통화도 국제통화도 아니기 때문에 문제가 발생할 경우 기댈 곳이 없다.

#
어떻게 하지? 생산량을 높이는 수밖에 없겠지.
개인은 어떻게 하지? 본인 능력을 높일 수 밖에.

https://dlink.podbbang.com/9b9fb275

https://namu.wiki/w/%ED%94%84%EB%9E%91%EC%8A%A4

재미있는데 망했단다
아쉽다

철학적 내용도 있고
액션도 훌륭한데
기대가 너무 컸던 것 아닐까?


왜 인간을 신들이 시험 했을까?
포기 했을까?

그 이유를 작품의 마지막에 넣은 것 같은데
주인공이 그게 아니라고 이야기한다.

주인공은 인간을 망하게 해야할 이유의 정점에서 있었는데
(서로 경쟁하는 사회) 서로를 믿지 않고 괴롭히는 인간들 군상에 정중앙
그런데 주인공은 끝까지 서로를 믿었다.
왜 그랬을까? 어떻게 그럴수가 있을까?

주인공에게 그런 믿음을 갖게 한 사람은 누구였을까?
영화에는 그런 삶이 존재하지 않는다.
그냥 주인공이 착하다.  우연이다. 운이다. (시스템이 아니라 운에 의존하는 문화는 발전하기 어렵다)


주인공이 어려운 삶을 겪었음에도 불구하고 착하다.
더 나은 삶을 꿈꾼다. 영화안에 작품이 그런 모습을 알려줬을까?
아니다 마지막 장면에서 '최악'이라고 말하지 않았는가.

극중 작품이 맨 처음에 인기 있다가 나중에 인기가 시들어간 이유가 뭘까?
아마도 작품 초반에는 서로 죽고 죽이는 일들이 많다가
작품 후반에는 서로 죽이는 일은 일어나지 않아 자극이 없어져서?

사람들은 서로 아끼고 사랑하기보다 서로 죽고 죽이고 경쟁하는 것이 더 재미있었나보다.

2탄을 생각하면서 마무리를 끝낸 거 같은데
나오기 힘들지 않을까? 망했다고 하니...

어쨌든 난 재밌게 봤다.

2탄 나오면 또 볼 것 같다.

https://namu.wiki/w/%EC%A0%84%EC%A7%80%EC%A0%81%20%EB%8F%85%EC%9E%90%20%EC%8B%9C%EC%A0%90(%EC%98%81%ED%99%94)

어제 송년모임으로 늦게와 잠 부족
더 힘든 느낌


푸시업 1단계
월 푸시업
45. 45. 60.

1세트
손목 무리 안 가게 주먹 쥐고
10부터 힘들다 ㅡㅡ
후들
자세 신경쓰며 천천히 해서 인지 더 힘들어
팔 펌핑 살짝

2세트
10 힘들다 ㅜㅜ
30부터 삼각근 뻐근 후들

3세트
팔 후들 거리지만
덜 힘들다
좀 빨리 해서?

지난주 보다 팔 펌핑 느낌


다음번에도 45개 마지막에 최대한 더
근육에 더 신경 쓰고 특히 견갑 접기
이마보다 코가 닿게 해서 가슴 견갑 쓰자
손목 안 아프게 위치 주위
천천히 느끼면서

매주 1개씩 늘리기
50회 3세트면 2단계 인클라인 푸시업으로 간다!
2단계 올라가기 전 마지막에는 빠른 영상으로 찍어 확정!





레그레이즈 1단계
니 턱
25.  25


복부가 흔들림 좀 덜 하다
1세트  
15부터 힘듬
2세트  
10부터 힘듬
동작 시 골반? 허리? 에서 소리 난다 ㅡㅡ
처음부터 쭉
좀 소리가 줄었나?
올릴 때 다리 벌어진다 오무리려 노력



다음에는 25회 3세트
배에 힘주고 천천이
다리 당겼을 때 내쉬기
다리 밀었을 때는 들이쉬기


초급은 10회 1세트
중급은 25회 2세트 총50회
상급은 40회 3세트 총120회