자연처럼 살며 생각하며(since 2004.01)

박정호

해운업 다양한 분야가 있다.

선박 종류에 따라
벌크선 - 주문하면 출발하는 1회성 운항, 한 종류 운송, 이사 트럭 같이
컨테이너선 - 정기적으로 노선따라 운항, 다양한 종류 운송, 버스 지하철 같이
탱크선 - 주문에 따라 장기로 운항, 가스 석유 등 에너지 자원 운송, 장기 렌터카 같이 


운용 방법은?  길드
배가 많은 것이 유리해서
. 다양한 노선과 큰 물량을 해결할 수 있어서
여러 업체가 함께 동맹해서 운영


세계 길드 순위
1위 2M : MSC+머스크


앞으로는? 길드 변화 중
MSC가 코로나로 번 돈을 선박 구입에 사용해 머스크와 떨어져 단독으로 할 예정
머스크 새로운 동맹자 필요 상황
한국에게 기회


타 해양사가 한국이 필요한 이유
중립국가 이미지 - 미국, 중국 처럼 나라에 대한 부정적 감정이 분명한 나라보다 중립 유리
위치적으로 유리 - 아시아와 중국, 미국 모두 가능
아시아 노선 전문 - 부족한 노선 확보
넓은 물류망 - 가장 많은 FTA 체결 국가 



한국 외화 기여도
1 반도체
2 자동차
3 해운  
. 상황에 따라 5위까지 내려가기도 하지만 외화 크다


국내 회사가 세계적 동맹이 되기 위해 국가 지원 필요
반도체, 자동차 업체와의 협업 지원 등

https://podbbang.page.link/VYr5cKJ3PQJJc6AN6

10분 소요

https://youtu.be/uBJ_AvQuOGk?si=ILeWReeJ3dySCmHU

아내가 사준 유기농 초콜릿


맛
씁쓸한 맛


제품명
비바니 유기농 슈페리어 다크초콜릿
(VIVANI  ORGANIC  SUPERIOR  DARK CHOCOLATE)


원산시
독일

함량
유기농코코아매스57%,
유기동설탕28%,
유기농코코아버터15%

값
4800원대

뇌의 도파민은
무엇인가 안 해도 만족한다며 나온다
그래서 안 하다보면 계속 안하고 싶어져
그냥 핸드폰만 보다 하루  이틀 지나고
이룬 것 없어

반대로 작은 성공에서 도파민 나와
지속적으로 활동적이려면 작은 목표 필요
간단히 할 수 있는 것

작은 목표 세우기도 안된다면 두 가지 제안 드려요

요거트와 식이섬유 자주 드세요.

장내 세균을 유익균으로 바꿔

쥐 실험
활발한 생쥐의 장내 세균은 유익균이 많아
아무것도 안하는 생쥐의 장내 세균은 안 좋은 균이 많아
전자의 생쥐를 항생제로 유익균 죽이니 안 움직여
후자의 생쥐에 유익균 넣으니 활발해져

발표한 강사도 실험 결과를 스스로 해보니 성과 얻어

아침에 일어나 햇빛 보세요

햇볕이 세로토닌 만들어
아침엔 커피 대신 햇빛

세로토닌은 왠지 좋은 기분 만들어서
하루 즐겁게  보내고
저녁에 숙면 도와 멜라토닌 만들어서
다음날 아침 좋은 몸 상태 만들어 줘
선순환


이 두가지만 해도 자연스럽고 쉽게 활동적인 동기부여 가능한 몸 만들어져



https://youtu.be/Anx5XrCcDeo?si=I4lyn8gCk4W7u55x

주3회 총22분 달렸다. (기존 최대 41분)                 
최대 9분(기존16분), 최소5분 최장 거리 1.26km (기존 최장거리 2.00km)            

걷기 약82,000보 걸었고 일 평균 약11,000보                  

목요일인가 금요일인가 부터 무릎에 피로감이 있다.
토요일이나 일요일에 일 끝나고 뛸 수 있을까 생각했는데
다리가 무거워 뛰지 않았다.

주말 내내 지금까지 무릎이 묵직한 느낌이 들고
쭈구려 앉는게 어렵다.
부은 느낌이라고 해야할까?
과거 스트레칭을 과하게 해서 비슷한 증상이 있기도 했다.
마사지로 풀어주려고 노력 중이다.
무리하지 않고 상태 괜찮아지면 다시 뛰는 걸로

 
기타 운동
■ 4월 운동 - 2/4주차 : 1주 목표 달성 - 초콜릿, 월 목표 달성 - 수제햄버거 or 수제빵 사먹기!

자세요정 스트레칭 평소보다 많이 했다.  무릎을 무겁게 만들었을까? 궁금하다.
 

https://bdgon.tistory.com/3378

책. 새들의 둥지 속 365일. 최종수. 2010

KBS 환경스페셜 <경의로운 새들의 건축술>

이건가?
둥지에 숨겨진 진화와 생존전략, 그리고 그 정교한 건축공학의 비밀 [환경스페셜-둥지 경이로운 건축술] / KBS 20081008 방송
https://www.youtube.com/watch?v=OX3lYzZhrmo



새끼 모습
벌거숭이 : 둥지에서 크다 떠나 (2~3주)
털복숭이 : 둥지에서 바로 떠나



멧비둘기

둥지 하루 이틀이면 뚝딱
언제든 번식 가능하기 때문에 빠르게 지어 (그래서 어설퍼 보인다.)


박새
고마운 새
해로운 곤충 새끼에게 먹이로 주니까 
한쌍이 하루에 197마리 최대 498마리   # 12시간 사냥하면  시간당 16~42마리 먹여야 


방울새
둥지에 자주 오지 않고 1시간 가량 사냥하며 입에 가득 넣어 
골고루 한번에 준다
천적에게 둥지 안 들키게 하는 방법


오목눈이
둥지 속 새 깃털 깔아 포근
열흘간 장기공사
탄성이 좋아 새끼가 자라면서 둥지도 커져


물닭
판족을 가져 수영 잘해
판족 : 발가락 양쪽이 평평하고 넓은 모양 (#발가락에 물갈퀴)
저을 때 피고 당길 때 접고
복족 : 앞쪽 발가락 사이에 물갈퀴 있는 모양, 기러기, 오리, 펭귄, 갈매기 등 (#발가락 연결된 갈퀴)


때까치
뾰족한 가시에 잡은 곤충 꽂아 둔다
#저장한 것은 알겠는데 다른 새가 안 먹나?


뻐꾸기
탁란하여 번식
탁란하는 새의 새끼를 물어가기도 한다.
2차 번식 유도


쇠물닭
3월에 태어나 6월에 어른 능력 
2차 번식으로 태어난 동생 돌본다



소쩍새
천연기념물 제324-6호


뻐꾸기
대리모 속이는 방법
1 대리모와 같은 색깔의 알 낳아
2 부화한 새끼 뻐꾸기는 다른 새끼 둥지 밖으로 밀어
3 혼자 남은 뻐꾸기는 여러 마리 새끼 소리 내며 대리모가 새끼들 배고프다 착각하게 만들어
# 아이가 더 요구하면 부모는 더 열심히 돈 벌고 해주며 힘들어져.
. 그런데 아이(본성)를 위한 것은 아닌 다른 아이(도시 아이)를 위한 행동


꾀꼬리
여름철새
노랑색의 화려한 모습 때문에 항상 나뭇잎에 숨어 소리로 짝 찾아
#"못찾겠다 꾀꼬리"의 유래일 것 같네

사고는 돈 있는 사람들이 치고 해결은 국민의 돈으로 하고 

이런 사례가 늘어나면 누가 국가를 신뢰할 수 있을까?

미국계 투자사: “한국 정부, 내 주식 피해 물어내”

보통 A 나라와 B 나라가 “우리 서로 투자·무역하자!” 약속하면서 사인하는 문서에는 ‘국제 투자분쟁 해결절차(ISDS)’를 적어 두는데요. B 나라에 투자한 A 나라 투자자가 B 나라의 법·정책 때문에 피해를 봤을 때 “손해 봤으니까 물어내!” 하고 중재를 요청할 수 있게 하는 거예요. 그러면 국제 중재 기구가 양쪽 말을 들어본 뒤 판정을 내리고요. 메이슨 캐피탈과 엘리엇 매니지먼트는 모두 미국계 헤지펀드*인데요. 둘 다 2015년에 삼성물산 주식에 투자하고 있었는데, 우리나라 정부 때문에 부당하게 피해를 봤다며 ISDS를 통해 중재를 요청한 거예요.

• 제일모직 + 삼성물산 🏢: 2015년, 삼성 계열사인 두 회사가 합병해 ‘New 삼성물산’이 탄생했는데요. 제일모직의 힘이 더 세서, 합병하면 삼성물산 주주는 손해를 보는 상황이었어요. 그럼에도 삼성그룹 경영권을 이재용에게 물려주려고 합병을 무리하게 밀어붙인 거 아니냐는 논란이 있었어요. 제일모직 지분을 많이 갖고 있던 이재용은 New 삼성물산의 최대주주가 됐어요.
• 국민연금 “난 찬성!” 🙆: 국민연금은 당시 삼성물산 주식을 11% 넘게 갖고 있던 최대주주였는데요. 그럼에도 합병에 찬성했어요.
• 메이슨ˑ엘리엇 “피해 물어줘” 💸: 2018년, 두 투자사는 박근혜-최순실-삼성 사이에 연결 고리가 있다고 말한 국정농단 사건 수사와 재판 등을 근거로 들면서 “한국 정부가 이 합병 찬성하라고 부당하게 국민연금 압박한 거야”라고 주장했어요.

우선 엘리엇 사례에 대해 우리나라 법무부는 판정을 취소해달라는 소송을 낸 상태인데요. 이번 메이슨 판정문도 분석해보고, 엘리엇 때와 비슷한 내용이라면 또 취소 소송을 낼 가능성이 높다고. 최종적으로 어떤 결말을 맞게 될지는 아직 지켜봐야 하는데요. 배상으로 나랏돈이 나가게 된 것에 대한 책임은 당사자인 삼성물산과 이재용 회장, 박근혜 전 대통령에게 물어야 한다(=구상권 청구)는 얘기도 나와요.

박정호


이집트 중국 유럽 르네상스 청교도 종교적 용도로 모자 사용


모자의 나라 조선.  
다양하고
오래되어 전통있고
장인이 제작해 고급스러워

서양인의 눈에 아름다운 모자들

https://podbbang.page.link/NfB6T4hTeVPQ6pJ48

1 수면

낮에 일어나고
밤에 자고
건강에 중요

잠자야 멜라토닌 분비
멜라토닌 분비가 유해산소 없애준다

단백질이 산소에 전자 뺏기면 유해 단백질 -> 암, 노화, 치매 등 원인
비타민C가 산소에 전자 뺏기면 비타민C래디컬 -> 유해 없어




2 운동

근육은 마이오카인 물질 분질
. 뼈 생성, 간, 피부, 뇌재생 , 지방세포 산화, 체장 영향

기억력 증진




3 행복 호르몬

도파민, 엔도르핀, 옥시토신, 세로토닌

직립 보행으로 변하면 눈맞춤 발달

소통, 협업 활동이 행복 높여
인간 눈에 흰자위가 있어서 시선을 알 수 있다
눈맞춤이 중요

https://www.youtube.com/watch?v=hB7AhTnsBJ8

박종훈.

브랜디는 와인을 증류한 것

2017 이후 계속 매출 줄어
기존 와인도 공업용으로 바꾸는 중
농가도 포도 그만 둬
코로나 때 반짝 상승
고량주
위스키로 하이볼 (맥주 증류)


와인 위기 이유

젊은 층 주종 바뀌어
. 너무 커
. 따면 다 먹어야
. 어른 취향의 술

중국 소비 줄어
. 사치품으로 지정
. 자체 개발해 생산 중
. 관세 올리려 준비 중

기후위기
. 기존 지역 기후 변화로 맛 변화. 생산량 줄어

https://podbbang.page.link/hcrwsRJ3tFKhibg3A

2부

 
원자력의 시초는 전쟁 때문에 생긴 것
폭탄을 만들기 위해 개발
지금 원자력 발전소에서 폭탄 제조 가능 
아주 쉬운데 서로 약속하고 안하는 것


원자력 안전해?
아니.

인간이 다루는 것이라 100% 안전 불가능
민간이 하면 효율성 중시해 불안전
정부가 하면 느슨해져 불안전
인간은 원래 불안전하고
인간이 생각하는 문제 이상의 일들은 막을 수 없어
자연은 항상 인간 생각을 넘어서



원자력 친환경 에너지 인가?

장점
같은 양의 전기 발전하려면 다른 발전의 몇10배 더 커야 해서 탄소 다량 발생

단점
누출 등 문제 발생 시 대책 없어
폐기물 보관 대책 없어



폐기물 사라지는데 얼마나 걸려?

오래 걸려 100만년? 만년?
완전 차단 가능성 없어

# 위험을 알고도 해야하는 급박한 상황이란게 무엇일까? 경재? 먹고 사는 것 이상의 경제가 돌면 막지 못할 것 

https://podbbang.page.link/ZWSUzgh3VA3vwykUA

약20분 소요
볼펜 이용



숲 표현 해칭이 너무 어색하다
. 성의 있게 해야 하나

잔디와 그늘 표현 고민하다 길을 그렸는데
반대로 했어야 했다

아이와 엄마를 강조하고 싶은데
배경이 더 진해서 이상
반대로 느끼게 할 방법은 없을까?

(타임즈 기자 평론가에게 질문한 것에 대한 답변 뉴스 전달)

미국 대선?
바이든 승리


재생에너지 성장? 
석탄 사용량 증가 한동안 지속
중국 사용 감소해야 가능


일론머스크 엑스 파산 가능
기업 광고 수익 줄어


루치드 파르마 기사
. 이민 증가로 노동자 임금 유지
. 달라 약세
.. 경쟁 통화로 이동
.. 금 수요 증가
.. 석유 결제 타 통화로 등




https://podbbang.page.link/h4cdG3A9diHh8quz8

만화지만 현실에 일어나면 좋겠다는 느낌의 만화책

현실이 안될꺼라 만화인가?

더 살기 좋은 세상

공평하고 정의로운 세상

지도자는 농부의 마음

도착점이 없어

끝없는 도전이고 항구적 노력

정치를 외면하는 가장 큰 대가는 가장 저질스러운 인간들에게 지배당하는 것이다.

개인 부채 문제 심각

금리 낮을 때 문제 안돼
앞으론 낮을리 없어

왜 금리 안 내려 가냐고?
지금까지는 미국 주도 세계화로 중국 등 후진국이 저가로 물건 제공해 가능
앞으론 불가능
물가 안내려 갈 것

개인 부채가 소비 위축
내수 경제 부정적
기업 위축

그럼 수출하면 되지?
안돼


왜?
정치 불안 때문
세계 자국 우선 주의 시작
국내에서 자체 생산해 제공하려고 해
수출 쉽지 않아

이제는 자체 생산 능력이 높아야 하는데 지금 한국 정부는?
연구개발비 삭감 정책?
부동산 위주 정책?
교육은 안 바뀌어?
미래 성장 불확실성 더 증가




저출산
지역 발전 불균형으로 지방 소멸
지방엔 직장 없어
수도권으로 유입하려나 부동산 높아
가계 부채 높아져

그럼 어떻게 해?
기업 지방 이전 등 인프라 투자
적극적으로 추진 필요


유럽
노동 소득
노동의 가치 인정해 주는 분위기

한국
자본 소득
돈이 돈을 버는 것 적극적으로 허용하는 분위기

누가 일 할 래? 안해
성장 불가능



https://youtu.be/3VOWA3XNyqg?si=fHnVIwW3tdvJxBaT

주3회 총26분 달렸다. (기존 최대 41분)                
최대 10분(기존16분), 최소5분 최장 거리 1.32km (기존 최장거리 2.00km)           

걷기 약80,000보 걸었고 일 평균 약11,000보 
               
지난주 최고 성과를 보여서
이번주는 저조(?) ^^;
오르락 내리락 하는 것이 자연스럽게 느껴진다.
덜 내리면 다시 더 오를 것이다.
꾸준히 한다면
무리하지 않고 꾸준히

기타 운동
■ 4월 운동 - 1/4주차 : 목표 달성하면 수제빵 사먹기!

지난주 열심히 운동해서일까 
이번주는 몸이 힘들고 의욕이 안나는 느낌이었는데 
역시 결과도 살짝 저조하네
무리하면 더 저조할 것으로 예상
꾸준히에 계속 집중 무리하면 그만두고 끊어질 수 있다. 길게 보자

https://bdgon.tistory.com/3378

2024 겨울-봄

뿌리가 땅으로 들어나 줄기가 되었다.

환경에 따라 역할을 바꾸는 유연함을 배운다.

환경을 더 잘 만들어 준다면 더 거대한 나무가 되었을까?

가족과 함께하는 곳은 어디든 여행이 된다.

배롱나무의 회어짐이 멋스럽다.

그 고통의 시간을 이겨나가서 그런 것이리라

빈 공간에 빔을 쏘아서 연출하는 기법을 처음 봤다.

융통성이 있을 것 같은데 

잘 활용하면 좋을 것이고 잘 활용 못하면 전기 낭비가 될 것 같다. 전자 이길

장욱진 화가 전시장

나무와 새를 주로 그리셨다고 한다.

아주 단순하다.

예술은 단순한 것인가? 

철저하게 산다는 것 어렵다.

뜻대로 산다는 것은 그대로 하늘의 뜻이기도 하다

이런 자세로 살아도 건강할 수 있는 이유는?

뜻대로 살아서...

분만될 시기를 꿋꿋이 기다리는 일, 이것 만이 예술가의 삶

꾸준히 추구해 만들어 가는 과정

작가는 개성도 있어야 하지만 보편성도 있어야 한다.

그래서 어려운 것이다.

아이들 그림 보다 낳은가? 같아 보이는데

아이들 그림이 못났나? 같아 보이는데?

어떤 발상으로 어떻게 표현했는가?

그것이 중요하다.

예술로 '깨달음의 과정', '깨달음의 표현'

비교하지 않는 삶

마음이 비어있어야 작품이 나온다. 비우고 비워 순수해져야 하는 이유

비우기 어려우면 자연을 보라

자연은 인간의 마음을 비워 준다.

원칙은 이것

금지할 것
. 당순당
. 과당

먹을 것 
. 단백질
. 콜라겐
. 지방


추천 음식은 
달걀
대친 채소
고등어 등 등푸른 생선
과일 씹어 먹기
사골 국물 등


# 자신이 편하게 먹을 수 있어야
최대한 부담 없도록
자기 상태를 살펴 먹어야

https://youtu.be/4HHNRHPTelo?si=x--MfHJ3DV2TMCd_

박정호. 김치형

인공지능

나를 소중하게

노령화

반작용
sns 등으로 완벽함 추구
급격한 사회 변화 피곤
평균회귀
거지방
자존감 회복 노력

주변에 진정한 어른이 있는가? 없는 것 같다  #검색해도 관련 자료 안나와

#심리적, 내면적 관심 높아질 것인가?

https://podbbang.page.link/JpHgm7yLhAsuHXvj7

무슨 음료 먹지?
먹어야 할 것
못 먹는 것
사람따라 다른 것

중요한 것은
지속 가능한 상태 여야
억지로 하면 유지 불가

인슐린 확인 하거나
편하게 공복 가능하거나
당수치 확인 하며
편하게 계속 조금씩 늘리기

https://youtu.be/O6KQn2RjimQ?si=gyUQmlmik5UoqeAh