1 수면
낮에 일어나고
밤에 자고
건강에 중요
잠자야 멜라토닌 분비
멜라토닌 분비가 유해산소 없애준다
단백질이 산소에 전자 뺏기면 유해 단백질 -> 암, 노화, 치매 등 원인
비타민C가 산소에 전자 뺏기면 비타민C래디컬 -> 유해 없어
2 운동
근육은 마이오카인 물질 분질
. 뼈 생성, 간, 피부, 뇌재생 , 지방세포 산화, 체장 영향
기억력 증진
3 행복 호르몬
도파민, 엔도르핀, 옥시토신, 세로토닌
직립 보행으로 변하면 눈맞춤 발달
소통, 협업 활동이 행복 높여
인간 눈에 흰자위가 있어서 시선을 알 수 있다
눈맞춤이 중요
https://www.youtube.com/watch?v=hB7AhTnsBJ8
'★ 건강' 카테고리의 다른 글
| 김준배. 걷기만 하면 건강? (0) | 2024.04.23 |
|---|---|
| 조한경. 단식 후 식사는 어떻게? (0) | 2024.04.06 |
| 조한경. 단식 시 음료 (0) | 2024.04.04 |
| 황정욱. '탈모'라면 생활부터 바꿔 (0) | 2024.04.03 |
| 조한경. 간헐적 단식할 때 주의 5가지 (1) | 2024.03.24 |