뇌의 도파민은
무엇인가 안 해도 만족한다며 나온다
그래서 안 하다보면 계속 안하고 싶어져
그냥 핸드폰만 보다 하루 이틀 지나고
이룬 것 없어
반대로 작은 성공에서 도파민 나와
지속적으로 활동적이려면 작은 목표 필요
간단히 할 수 있는 것
작은 목표 세우기도 안된다면 두 가지 제안 드려요
요거트와 식이섬유 자주 드세요.
장내 세균을 유익균으로 바꿔
쥐 실험
활발한 생쥐의 장내 세균은 유익균이 많아
아무것도 안하는 생쥐의 장내 세균은 안 좋은 균이 많아
전자의 생쥐를 항생제로 유익균 죽이니 안 움직여
후자의 생쥐에 유익균 넣으니 활발해져
발표한 강사도 실험 결과를 스스로 해보니 성과 얻어
아침에 일어나 햇빛 보세요
햇볕이 세로토닌 만들어
아침엔 커피 대신 햇빛
세로토닌은 왠지 좋은 기분 만들어서
하루 즐겁게 보내고
저녁에 숙면 도와 멜라토닌 만들어서
다음날 아침 좋은 몸 상태 만들어 줘
선순환
이 두가지만 해도 자연스럽고 쉽게 활동적인 동기부여 가능한 몸 만들어져
https://youtu.be/Anx5XrCcDeo?si=I4lyn8gCk4W7u55x
'○ 공존 > 자기개발' 카테고리의 다른 글
| 박정호. 마크 비너비니 (0) | 2024.04.25 |
|---|---|
| 책. 당신도 지금보다 10배 빨리 책을 읽는다. 쓰노다 가즈마사. 2014(이해수. 2019) (0) | 2024.03.06 |
| 오현호. 직접 경험하면 깨닫게 된다. (0) | 2024.03.05 |
| 이진우 경제콘서트. 티나는 독서, 공부 왜 해?, 이직 시 확인 (1) | 2024.03.04 |
| 강의. 책. 부자들의 멘토. 정미경 오두환 (1) | 2024.01.10 |