마라톤 도전 65주. 무릎이 봄에만 아픈건가?

주0회 총0분 달렸다. (기존 최대 41분)                   
최대 0분(기존16분), 최소0분 최장 거리 0km (기존 최장거리 2.00km)              

걷기 약113,000보 걸었고 일 평균 약16,000보  
                  

작년 블로그를 보니 4월부터 6월까지 무릎 통증이 있어 달리지 못했다.
계절성일까?
왜 봄에? 
일이 많아서? 날씨? 이유가 무엇일까?
내년에도 아플까?
이유를 알아야 대비할텐데...

우선은 일이 많아서가 가장 유력
근력 부족으로 많이 걸으면 피곤할 것

날씨는 온도차에 의한 피로감?
환절기 때 감기가 잘거리는 이유도 면역력 저하니까

쓰다보니 복합적인 것 같기도 하다.
아쉽지만 적응할 것이라 믿고 스트레칭과 운동하며 기다려 봐야겠다.
 

기타 운동
■ 4월 운동 - 4/4주차 : 1주 목표 달성 - 초콜릿, 월 목표 달성 - 수제햄버거 or 수제빵 사먹기!

목표	평가 (중간 기준 부족)
1.[휴식]  주1회 하루 완전하게 걷기는 안되니 운동만이도 2. [달리기 근력] 2-1 달리기 (주2-3회, 한번은 10분 이상, 총20분 이상) 2-2 투 레그 데드리프트 (수시-이동 대기 중) 5일 3번. [기타 목표 운동] 3-1. 유연성 : 골반+다리  3-1-1. 마사지 : 허벅지+종아리 (매일) 3-1-2. 스트레칭 : 누워 벽에 다리 올리기, 자세요정 L앉기(수시) 3-1-3. 태양경배3회 (매일 아침) 6시 해뜨는 봄 부터 시작 3-1-4. 몸이 굳은 사람 스트레칭 6가지 동작 3-2. 근력  3-2-1. 백년운동 : 5분 1set : 스쿼트+snpe 1번, 푸시업, 종아리, 어깨 땡기기 // 3-2-2. 푸시업 50개, 턱걸이 10개 3-2-3. SNPE 60분 (주2회)	1. [휴식]  1일  2. [달리기 근력] ㅡㅡ; 2-1  주0일   2-2  0/5회 3번. [기타 목표 운동]  3-1  so so 3-1-1. 4/6일 3-1-2. 7/7, 7/7회 3-1-3. 3/7일 3-1-4. 2/7일 3-3  so so 3-3-1 0/5일,  3-3-2 2/3회 (10-10개), 5/8회 (1-5개) 3-3-3  2/2일
맨발 걷기 1시간 (주2회) - 야외는 봄에 시작 (야외 수도 열리면) 간헐적 단식 15시간 (주1회) 12시~+ 15시~+ 17시~ (이상으로 기준 변경)	0일 6 = 5+0+1일

 
 
 
 
https://bdgon.tistory.com/3378

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