마라톤 도전 61주. 시간, 최고 기록 갱신!

주3회 총39분 달렸다. (기존 최대 41분)               
최대 16분(기존14분), 최소2분 최장 거리 2.00km (기존 최장거리 1.83km)          
걷기 약89,000보 걸었고 일 평균 약12,000보
 
지난주에 무리하지 않 쉬어가서 그런가?
이번주에 뛰다보니 최고기록 갱신했다.

그냥 뛰는데 계속 뛰고 싶은 생각이 들어 뛰는데
60주 중 가장 멀리 가장 오래 뛰었다

쉬어가니 더 좋은 기록이 나왔다
포기하지 않으면 된다
몸의 상태에 따라 천천히 꾸준히 뛰자
믿자 내 몸은 나아지고 있다.                 

 
기타 운동
■ 3월 운동 - 4/4주차 : 목표 달성하면 수제빵 사먹기!

목표	평가 (중간 기준 부족)
1.[휴식]  주1회 하루 완전하게 걷기는 안되니 운동만이도 2. [달리기 근력] 2-1 달리기 (주2-3회, 한번은 10분 이상, 총20분 이상) 2-2 투 레그 데드리프트 (수시-이동 대기 중) 5일 3번. [기타 목표 운동] 3-1. 유연성 : 골반+다리  3-1-1. 마사지 : 허벅지+종아리 (매일) 3-1-2. 스트레칭 : 누워 벽에 다리 올리기, 자세요정 L앉기(수시) 3-1-3. 태양경배3회 (매일 아침) 6시 해뜨는 봄 부터 시작 3-1-4. 몸이 굳은 사람 스트레칭 6가지 동작 3-2. 근력  3-2-1. 백년운동 : 5분 1set : 스쿼트+snpe 1번, 푸시업, 종아리, 어깨 땡기기 // 3-2-2. 푸시업 50개, 턱걸이 10개 3-2-3. SNPE 60분 (주2회)	1. [휴식]  1일  2. [달리기 근력] Good! 2-1  주3일   2-2  2/5회 3번. [기타 목표 운동]  3-1  Good 3-1-1. 4/6일 3-1-2. 7/7, 8/7회 3-1-3. 5/7일 3-1-4. 5/7일 3-3  so so 3-3-1 0/5일,  3-3-2 1/3회 (10개), 3/8회 (1-4개) 3-3-3  1+2/2일
맨발 걷기 1시간 (주2회) - 야외는 봄에 시작 (야외 수도 열리면) 간헐적 단식 15시간 (주1회) 12시~+ 15시~+ 17시~ (이상으로 기준 변경)	0일 7 = 6+1+0일

3월 목표 달성! 수제빵 먹는다!  목에서 등까지 당기는 느낌이 계속있다. 일단 턱걸이 무리하지 말자. 절대로 무리 금물!!
평상 시 자세 똑 바로!!

 
https://bdgon.tistory.com/3378

내가 달리는 이유!  2025년 마라톤 참가!