1. 억지로 지키지 않기
2. 욕심내서 더 오래 버티지 않기
억지로 하면 몸이 알아서 위험 감지해 소용 없어져
3. 물, 소금, 미네랄 영양소 부족
. 특히 물 충분히
4. 공복 후 첫 끼
. 인슐린 저항성 문제인 분들 술, 음료 정대 안돼
. 골고루 좋은 음식
5. 운동하면서 해야
. 숙면 도움
. 근손실 방지
https://youtu.be/F9wMilH2tIQ?si=BLkXDPqnwlWNDdNJ
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