자연처럼 살며 생각하며(since 2004.01)

라이언 

"타협은 언제나 꿈 바로 앞에 놓여 있다 보니 택하기 쉽거든

많은 사람들이 살아가면서 조금씩 조금씩 타협하다가 

어느덧 정신을 차리고 보면 진짜 꿈에서 멀어져 버리게 돼.

...

꿈도 참고 또 참지 않으면 

결고 활짝 피울 수 없어."

꼬마

"난 괜찮아

나한텐 늘 라이온 오빠가 있잖아."

# 꿈을 이루는 사람들은 그 곁에 누군가 있기 때문일꺼다. 부모든 친구든 누구든 

허리를 굽힐 때 아픈 분들 햄스트링 경직!! 골반 유연성 부족!

의자에 등 기대고 앉는 습관은 허리를 힘들게 한다

디스크는 움직이지 않는 것이 좋다

허리를 곡선을 유지하며 앉는 것이 중요

바른 앉은 자세 

의자에 앉아 있다 일어날 때 허리를 피고 일어나도록 

누워서 무릎 당기기

네발기기 후방 락킹

https://www.youtube.com/watch?v=TgSCGlIAzqQ&list=PLIgsGQqnoB0QkAQlsMiR9gu-L-qkVysWX&index=11 

박정호 + 이독실

지구 자전 증거
. 태풍 우향
.. 각운동

왜 자전을 하지?
공전을 하기 위해
각운동 보정의 결과
돌려면 직선이 아니라 곡선
그래서 회전

모든 물체는 회전 중
각운동의 결과

부피가
크면 느리고
작으면 빨라
김연아 스핀 상상

계속 자전할까?
조수 차이로 지표가 깍이며 마찰 등
천천히 느려지고 있다

https://podbbang.page.link/k8psgCF8eGUenL5fA

박정호

대만

반도체
. 파운드리 분야 1위
.. 파운드리는 주문제작 반도체
.. 주문하지 않거나 주문자가 발주처를 바꾸면 순식간에 추락 위험


#가격 경쟁력 유지 위해
인건비 동결 상태
청년 초봉 100만원대
부모랑 같이 사는 사람 다수
사회적 문제 예상

#인건비로 1위 유지되는 사회 미래 경쟁력 있는가?

또하나
반도체 만드는데
물, 전기, 땅 등이 필요한데
대만은 기업 자체 능력이 아닌 국가 지원으로 유지 중
경쟁력 계속 유지 가능할까?
# 상대적으로 국내 반도체 산업에 긍정적일 수 있겠다. 

https://podbbang.page.link/RfTeJRni4Fp443CB8

■ 목적
죽을 때까지 스스로 움직이는 건강한 몸 만들기
가족과 매년 1회 마라톤 대회 참가하며 전국 여행하기 

■ 목표
2023년 10분 이상 통증 없이 달리기
2025년 20분 이상 통증 없이 달리기 + 마라톤 대회 참가
2030년 마라톤 하프 완주 (12km)
2035년 마라톤 풀 완주 (42km)

달리기  
주2회  3분 이상 달렸다. 휴가 중엔 달리기 안했다. 돌이켜 생각해 보니 못한 것이 아니라 안 한 거다.  ㅜㅜ

앞서 나가려 하면 무릎에 통증이 온다
여유있게 달려야 한다.

김성우 코치가 전한다.
역시, 용기는 강합니다! ㅋㅋ
위로 뛴다는 생각, 그것도 참 좋은거 같아요.
한가지 사용해보시면 좋을 다른 생각은..
'두 다리가 없다'고 생각하고 달려보세요 :)

두 다리가 없다고 생각하기 실천해 봤지만 쉽지 않다.
생각날 때 마다 도전 ^^

목표 : 주4회 각3분 이상
보상 : 아이스크림!!

■ 7월 목표 
: 휜 다리 교정 3/3개월차, 상황보고 운동 변경
: 주4일 3분 이상 뛰기 도전!

1. [휴식]  주1회 하루 완전하게 >> 걷기 : 평균 10,000보 이하, 하루는 완전히 5000보 이하로?

2. [달리기 근력]
2-1 달리기 (주4회)
2-2 Petersen Step Up + 원 레그 데드리프트 (격일)

3번. [기타 목표 운동]
3-1 무릎 붙이기 : 다리 묶고 수면,  SNPE 4번 60초, 마사지 : 허벅지+종아리 (매일)
3-2 골반 유연성 : 누워 벽에 다리 올리기, 스트레칭, 구르기 (매일)
3-3 몸 유연성 및 혈액순환
3-3-1 백년운동 변형 : 5분 1회 : snpe 1번, 푸시업, 종아리, 어깨 땡기기  (매일)
3-3-2. SNPE 60분 (주2회)
3-3-3. 니시운동 3종 각1분(붕어, 모관, 합장합척) 태양경배3회  (매일)

□ 한 주간 자체 평가
1. [휴식] 여행 중이란 이유로 너무 쉬어버림 ㅠㅠ

2. [달리기 근력]
2-1  주2회 약3 위로 뒤로 점프하듯
2-2  원 레그 + step up : 버스 지하철 기다릴 때 무조건 해보자

3번. [기타 목표 운동]  
3-1  4/7일
3-2  6/7일
3-3  
3-3-1  4/7일
3-3-2  2/2일
3-3-3  4/7일

박정호 + 공부왕

음원협회와 무료 다운로드 업체와의 경쟁
당시 음원협회 cd로 돈을 긇어 모았다
#그러니 협력보다 경쟁 택한 듯
업체랑 소송하고
개인하고도 소송하고
결국 매출 떨어져

경쟁보다 협력이 우선이다. # 상생 방법을 먼저 찾아라 싸울 생각 부터 말고

애플은 음원협회 덕분에 성공 시작

애플, 아이리버와 대결
단순함과 소형화로 승리

애플에 삼성이 싸게 반도체 제공
애플이 가격 경쟁력 더 성공
#삼성도 같이 성장?

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박정호 + 김덕진

오픈ai 회사가 바라본 미래는? 
기술발전 양극화 예상
일자리 바뀐다
일자리 전환에 기본소득 필요
가상화폐 월드코인으로 기본소득 지급

홍체인식 기술로 인공지능과 사람 구분

https://podbbang.page.link/hs2kG3xqLTgKEhXd8

과거 트럼프는 
초반 중국 때리기
중반부터 스스로 해결
인지도 상승 효과

바이든도 그럴까?

#
중국의 시장과 값싼 물건 포기 할까?
거기에 금융까지 있는데, 미국의 대중국 무역 의존도 20%정도 라는데
다시 한번 중국 주식 오를 타이밍 올까?


https://podbbang.page.link/RXxAbkbci4NsXosa9

국립나주박물관

시내에서 좀 멀리 떨어져 있다.

자동차로 가면 문제 없는데 대중교통은 택시를 이용해야 하나?

개관 10년을 맞아 상설전시 리모델링 중으로 못 보고

디지털 영상 관람

요즘 박물관은 기존의 아날로그적 글 읽기와 실물 보기에서

디지털 영상과 체험형으로 변화하는 중인 것 같다

# 대중의 눈 높이가 과거 방식은 인식되기 어려운 상황

# 다양한 미디어에 익숙해진 사람들은 읽는 노력보다 편안한 보기가 생활화 된 것 같다.

# 아무튼 박물관을 방문하게 되는 동기는 되니 발전적

박물관이 자랑하는 금관의 주인이 여성!

# 과거는 모계사회?

# 중국에서도 평온한 시절은 모계사회였다고 했는데 우리도?

빛가람 전망대

혁신도시 가운데 있는 전망대

전망대를 기준으로 펼쳐진 도시 조망 보기는 좋네

돌미끄럼틀 타러 갔는데 우천으로 안 함. 

미끄럼틀에 천정도 있어서 비와도 할 줄 알았는데...

모노레일 타도 되지만 걷기 부족으로 걸어서 전망대 오름 약10분 이내 

전망대 아래에 혁신도시 홍보관 있음

나름 재미있어.

혁신도시의 구성 자급자족 도시로 조성되었다는 점 (관공서 이전으로 일자리, 직원들 살 주거, 교육, 의료, 녹지 등 확보)

도시를 날아다니며 볼 수 있는 스페이스 드롭 (집중해서 참여하면 어지럽다. 드론 타고 다니는 느낌)

개발 시 없어진 13개 마을에 대한 기억의 공간 (# 옛 것, 과거를 기억하는 시도 좋다. 역사가 되면 미래에 도움이 될 것)

한국천연염색박물관

아이들이 이번 여행에서 가장 재미 없었다고 꼽은 박물관

이유는 디지털이 전혀 없는 100% 아날로그 박물관 ^^;

쪽빛이 푸른빛이라는 것을 처음 알았다. # 청바지 색이다. 친환경 청바지 만들 수 있겠는데. 비용이 문제

천연 실과 염색으로 만든 옷은 아토피 등 피부병에 좋다는데 # 유아용으로 적절할 것

곤룡포(임금의 옷)의 황글실도 겨자를 이용 여러번 염색해 만들어진 색

복암리고분전시관

염색박물관 가다 우연히 지나친 박물관

시간이 남아 들렸는데...

와~!!

고분을 그대로 전시관에 옮겨 놨다. 

대박!

고대 아파트형 무덤!

아이들이 좋아하는 디지널 콘텐츠

무덤의 뼈를 DNA 검사해 가족관계도를 그릴 수 있다.

무덤의 아래에 선조들이 묻혀 있고 위로 올라갈 수록 후대 선조들이 묻혀있다.

부모가 아래에 자식이 위에 묻혀 있는 구조

# 고분의 크기가 그 부족의 역사와 규모를 나타낼 수 있겠다.

# 과거 고인돌의 크기가 상대에게 위압감을 주는 효과 있었겠다. 

# 어떻게 겹치지 않고 고인을 묻었을까? 설계도가 있었을까? 종이가 있었나? 기록한 방법은?

고분 위에 줄지어 장식(?) 했던 병(?) 비석(?)  모형들

영상보면 알 수 있는데.... 나주박물관 영상에 나오는데... 이곳 고분전시관에선 못 본 듯 ^^;

마지막 고분전시관이 가장 인상 깊었음. 안 보고 갔으면 후회할 뻔!

다시 꼭 먹을래?
좋아! Yes

맛 : 과일주 먹는 느낌  
무게 : 가볍다
탄산 : 적다 (정통 느린마을 보다 많다)
기타 : 포도향이 느껴 진다 ##깜짝!

용량ml : 750 (보통750)

알콜 : 6%   (보통 6)
 
쌀 : 국내산. 
유통기한 : #날짜를 못 찍었네... ㅡㅡ;    
업소 소재지 : 남도탁주 / 전남 나주시 노안면  

값 : 1,400원  # 가성비 너무 좋다!!
구매 장소 : 나주목사고을시장 안에 마트
사진 : 20230715

일본, 엔저 이유
. 금융 완화 정책 유지
.. 장기 불황 탈출의 기회로

엔저 덕분에
. 반도체 투자 증가
. 일본 여행 증가
. 수출 증가

모두 한국에 불리

미국은 중국 견제로 엔저 모른척 해줘

앞으로는?
수출은 잘되지만
에너지 등 수입으로 다 까먹을 수 있어
. 대지진 후 원전 축소로 석탄 에너지 비중 크고
. 대부분 수입에 의존 중

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중국
특별 국채 발행
특별한 사안 없는데 발행 이례적
. 기간 투자 하는데 쓰겠다는 일반적인 이유라서 더
. 중국 내부 문제가 크다는 것 반증


청년 실업률 증가 중
. 정부에 대한 신뢰 무너뜨릴 수 있는 지수 # 먹고사는 것 문제되면 공산주의도 별 수 없어.
.. 정치적 위기
. (돈 풀어) 경기 부양해 실업률 낮추면 거품 발생
. 거품 꺼지면 실업률 상승
. 악순환

# 중국 어떤 선택을 할까?

https://podbbang.page.link/zXaYYzheH5qqvu7N9

뜻밖의 장소에 우뚝 솟아 있는 곳

멀리서 보면 커다란 카페와 거대한 창고로 보였는데 그 속에 독특한 컨텐츠 들이 들었네요.

좀 비싸지만 값 합니다. 

같은 콘텐츠로 두 번은 안 갈 것 같아요.

리모델링 하면 또 가고 싶은 기대감은 있네요.

들어가면 대나무 숲 사이로 커다란 달이 있습니다.  

단양과 잘 어울리는 콘텐츠 같아요. 좋습니다.

아~ 여기도 탄성이 나오죠.

제가 갔을 때는 사람이 없어 더 빛나는 장소가 된 듯 

입장 시 나눠준 바코드로 다양한 체험을 진행할 수 있어요.

사진 찍고 디지털로 다양한 편집이 가능합니다.  

편집 완료된 사진은 거대한 스크린에 전시되서 함께 다시 사진 찍기!

바코드로 그린 그림이나 글을 액자에 넣을 수 있습니다.

체험형이죠.

밖으로 나오면 카페가 있어요.

빵과 음료 마시며 여유있게 이야기 나눌 수 있습니다.

바크드로 체험한 사진들은 인화가 가능합니다

장단 3,500원 좀 비싸요.

1,500~2,000원으로 해서 여러장 더 뽑고 싶게 했으면 어땠을까 싶어 아쉽네요

추억의 골목

방문 당시 비가 많이 왔어요.

사람이 없었어요.

고딩 중딩 아이들 왈  "무섭다.", "냄새 난다.", "빨리 나가고 싶다."

곰팡이 냄새가 아주 강해요. 비올 때는 안가는 걸로

주 콘텐츠가 아주 오래되었어요. 50대 이상만 가는 걸로

대대포(Blue)죽향도가

2020년 우리술 품평회 탁주부문 대상

다시 꼭 먹을래?
좋아.  Yes

맛 : 달고 부드럽다  
무게 : 가볍다
탄산 : 적다 (정통 느린마을 보다는 조금 많다)
기타 : 없음


용량ml : 600 (보통750) #양이 좀 적네

알콜 : 6%   (보통 6%)
 
쌀 : 국내산 (유기농 100%!) + 벌꿀(국내산) 
유통기한 : 약30일      
업소 소재지 : (주)죽향도가 / 담양군 담양읍  

값 : 2,800원
구매 장소 : 담양 하나로마트
사진 : 20230714

p는 연금
e는 인터넷 전용
각각 수수료  저렴

# 이왕이면 p, e로 사야겠네

https://podbbang.page.link/DGqVxFxgYdZCYEGY7

친구 만들고 싶으면
질문해라
그를 관찰하고 궁금한 것을 물어라

잘 대답하면 친구가 될 가능성이 있고
안 대답하거나 싫어하면 너에게 관심 없다 접어라

사람마다 좋고 싫은 것이 있다
그것을 파악해
좋은 것은 이야기하도 싫은 것은 피하자

좋고 싫은 것 어떻게 아냐고?
소소한 이야기를 자주 하다보면  파악 된다.
심각한 이야기 말고!!

오래가는 친구와의 대화는
친구가 잘 되기를 바라는 마음으로 대화한다.
반대는 오래 못간다


https://youtu.be/divwDqiKU3o

문_걷기는 또 자신의 몸을 시험하는 방법입니까?

답_자신의 몸을 지배하는 감각을 느끼는 것은 인간이 일반적인 균형을 유지하는 데 필수불가결하다고 생각합니다. 산이나 벼랑 끝을 걸을 때, 우리는 위험에 처하게 됩니다. 그러면 우리는 객관적인 위험이 따르는 상황 속에서 자신의 신체를 통제하는 유쾌한 감각을 알게 됩니다. 오로지 걷기만이 자신의 몸을 시험대 위에 놓이게 합니다. 몸에 대해 잘 아는 의사들조차도 몸을 자주 위기에 처하게 만듭니다. 어떻게 보면 무모하기까지 합니다.

# 사람들이 몸을 움직여야 하는 이유! 통제하는 능력! 자기효능감을 높이는 방법

# 어려도 나이들어도 움직여야 한다. 그 가장 쉬운 방법이 걷는 것

11:28
외국인 국내 채권 매수 증가 (장기 채권) 이유는
. 보유 자산 다변화
. 환차익 생각
.. 지금 채권 가격 싸
.. 장기적으로 경기 안 좋아질 것 예상
.. 금리 내리면 채권 상승


22:22
중국  총부채 줄고 있어
버는 돈 빚 값는데 쓰고 있다
소비 줄고
투자 줄고
경기 위축 신호?

# 경기 회복을 위해 돈 풀거나 외국 자본 들여와야하는 상황

https://podbbang.page.link/Buf3M8MikPms4ww19

어린이부터 어른까지 종류별로 구비

일일이 보지는 않았지만 따로 볼 것이 없다면 볼만하지 않을까?

https://www.bok.or.kr/portal/bbs/B0000216/grpList.do?menuNo=200134 

예를 들면 지난주에 처음으로 느꼈던 마약의 효과를 이번 주에도 느끼려면 처음에 투약한 양의 두 배가, 다음 주에는 처음 투약한 양의 네 배가 필요한 식이다. 약물의 신체적인 해악 효과는 누적 용량에 비례해서 증가하므로 이런 회로에 빠져든 사람은 큰 피해를 입는다.

그러므로 상업적으로 쏟아지는 도파민 자극원들을 끊임없이 찾아 헤매는 것은, 다시 말해 그림 2-A처럼 더 많은 자극을 찾으려고 노력하는 것은 점점 빨라지는 트레드밀에서 계속 앞으로 가려고 노력하는 것과 같다. 끊임없이 스마트폰 화면을 스크롤하고, 물건을 더 많이 사고, 해롭고 자극적인 음식을 더 먹고, 불필요한 여행도 더 하게 된다. 그러나 불쾌와 공허는 사라지지 않는다. 크고 작은 도파민 자극이 마구 섞여서 들어오고 또 빠져나가면서 금단증상이 나타나, 정신이 안정되지 못하고 항상 스트레스 호르몬 수치가 높은 상태를 유지한다. 적응 현상 때문에 이런 행동은 더욱 심해지고 일상생활에 지장을 줄 만큼 해악이 커진다. 다음 장에서 설명할 디폴트모드네트워크default mode network가 무척 혼탁해지고, ADHD와 우울증, 불안장애가 섞여 있는 것과 유사한 정신상태가 된다. 결국 멀쩡했던 사람도 우울해지고 배가 나오는 것이 당연할지도 모르는 상태가 된다.

돈을 두 배 네배 더 벌어서 더 좋은 술을 더 많이 먹고 좋은 차를 여러 대 구입하며 화려한 별장을 여러 채 갖고 거대한 요트와 항공기까지 소유하면서, 매일을 유흥과 향락으로 가득 채워도 행복하지는 않다. 그래서일까. 나중에는 국가를 장악하고 그마저도 더 가지려 전쟁을 일으키기도 한다. 이 상황에 빠져 있던 전형적인 사례가 아돌프 히틀러Adolf Hitler다. 술과 암페타민amphetamine을 비롯한 여러 도파민 자극원에 푹 빠져 살면서 나중에는 전두엽 기능을 (#퇴화된다. 판단 능력 상실)

당신의 삶이 노화의 속도를 결정한다

32-33
# 주변에 쏟아지는 물건, 음식들은 결국 행복과 관계가 없다. 더 힘들게 할 뿐. 어른도 이런데 아이들 환경은 말할 필요도 없다.





사람은 평생 내재역량을 향상시키거나 유지하기 위해 노력해야 한다. 이로 미루어볼 때 자녀가 최대한 편하게 지낼 수 있도록 온실처럼 환경을 만들어주는 부모는 자녀의 내재역량 약화를 조장하는 것이다.

많은 사람이 내재역량을 높이기 위해 불편을 감수할 이유를 찾지 못한다. 

80
# 불편해야 방법을 찾는다. 편하면 아무 것도 하고 싶지 않다. 그것이 인간이다. 아이도 그렇다.

사람과의 의사소통에서도 자아에 대한 자각은 중요하다. 자아는자신과 다른 사람을 객체화한다고 했다. 그래서 자아에 대한 집착이 활활 타오르는 사람들이 대화하면 서로 자신의 이야기만 한다.실재하는 사람과의 교류가 이루어지지 않고 비난의 화살이 상대방을 향하기도 한다. 자아를 넘어서 자신과 남을 바라보는 대화를 해야만 몸과 마음으로 느낀 점들을 제대로 표현하고 의미 있는 의사소통을 할 수 있다. 이 개념이 비폭력 대화 방법의 기반이 된다.

무엇보다 자아와 자기의 차이를 자각하는 것은 '나에게 중요한것'의 우선순위를 조정하기 위한 초석이다. 목표 설정과 행동이 모두 바뀔 때 비로소 자기와 세상을 상대로 벌이는 불필요한 전쟁을 매일매일 치르지 않을 수 있다.
161
# 아이에게 비난을 보내고 계신다면 우선 자아를 자각하는 것이 중요합니다. 자신을 지키세요.



(기존 학교 방식의 교육은) 성적을 향상시키는 데는 효과적일 수 있으나 지금까지 사람들이 어떻게 학문의 전선을 넓혀왔는지를 알기는 어렵다. 반대로 번거롭더라도 꾸준히 근본적인 사실관계와 전문가들의 사고과정을 따라가는 연습을 하면 전체적이고 통합적인 생각의 틀을 만들 수 있다. 또한 학문적 지식이 형성되는 과정에 토대가 되었던 사람들의 사고방식을 이해할 수 있다. 저명한 투자자 찰스 토머스 멍거Charles Thomas Munger는 다양한 전문 분야의 지식을 끊임없이 공부하면서 머릿속에 생각의 격자를 만드는 것이 세상을 이해하고 보다 나은 의사결정을 내리는 데 필요하다고 했다. 예를 들어 연관성이 별로 없는 A, B, C 세 가지 학문 분야가 있다고 가정해보자. A분야의 어떤 질문에 대해서 좁고 깊게 반복해서 고민하기보다 B, C 분야에서는 비슷한 현상에 대해 어떻게 생각하는지를 이해하면 A 분야를 보다 새롭고 깊이 이해할 수 있다. 이러한 방식으로 지식과 사고의 네트워크를 만드는 과정을 무한히 반복하는 것이 제대로 된 공부라고 생각한다.

격자를 구성하는 공부체계를 만들지 않으면 본인이 직접 배우고 경험한 것만 아는 화석형 전문가가 된다. 화석형 전문가의 특성이 무조건 나쁜 것은 아니다. 공예나 예술, 순수과학 등 90의 완벽성을 99, 99.9, 99.99로 담금질하기 위해 평생 노력해야 하는 분야의 전문가는 무척 좁은 범위에서 능력을 최대한 발휘해야 한다. 하지만 이런 분야에서조차 다른 분야의 지혜가 필요할 수 있다. 
227
#구분되고 편협한 지식은 결국 한쪽 밖에 보지 못한다. 




https://open.kakao.com/me/bcbook
#부천독서모임 #부천독서 #부천독서지향 #춘의역독서모임 #7호선 독서모임 #독서모임 책선정 #독서모임 배움 #비영리_독서모임
#인천독서모임 #책_토론 #부천사람 좋은사람들 #본깨적_책모임

https://youtu.be/dupA4Nq0w5A?si=paFqjY3E_ZfcfUZl

■ 목적
죽을 때까지 스스로 움직이는 건강한 몸 만들기
가족과 매년 1회 마라톤 대회 참가하며 전국 여행하기 

■ 목표
2023년 10분 이상 통증 없이 달리기
2025년 20분 이상 통증 없이 달리기 + 마라톤 대회 참가
2030년 마라톤 하프 완주 (12km)
2035년 마라톤 풀 완주 (42km)

달리기  
주4회  3~5분 달렸어요. ^^

김성우 코치 "저도 휜다리 인데 잘 달려요."
이 한마디에 다시 뛸 용기 생겨 자세를 바꾸니 달릴 수 있게 되었다. ㅋㅋ

착지 교육 메일을 받고
뒷꿈치 착지를 바꿔야 한다는 생각에 바뀐 자세가 문제였던 것 같다.
앞으로 뛰기보다 위로 뛴다는 생각으로 바꾸니 통증이 발생하지 않았다.
이대로 횟수와 좀 더 시간을 늘려갈 생각!

목표 : 주4회 각3분 이상
보상 : 아이스크림!!

■ 7월 목표 
: 휜 다리 교정 3/3개월차, 상황보고 운동 변경
: 주4일 3분 이상 뛰기 도전!

1. [휴식]  주1회 하루 완전하게 >> 걷기 : 평균 10,000보 이하, 하루는 완전히 5000보 이하로?

2. [달리기 근력]
2-1 달리기 (주4회)
2-2 Petersen Step Up + 원 레그 데드리프트 (격일)

3번. [기타 목표 운동]
3-1 무릎 붙이기 : 다리 묶고 수면,  SNPE 4번 60초, 마사지 : 허벅지+종아리 (매일)
3-2 골반 유연성 : 누워 벽에 다리 올리기, 스트레칭, 구르기 (매일)
3-3 몸 유연성 및 혈액순환
3-3-1 백년운동 변형 : 5분 1회 : snpe 1번, 푸시업, 종아리, 어깨 땡기기  (매일)
3-3-2. SNPE 60분 (주2회)
3-3-3. 니시운동 3종 각1분(붕어, 모관, 합장합척) 태양경배3회  (매일)

□ 한 주간 자체 평가
1. [휴식] 화요일 4천보!

2. [달리기 근력]
2-1  주4회 약3~5분. 위로 점프하듯 뛰어 통증 안와
2-2  원 레그 : 틈틈히 진행 대략 4회 각 5분 이내 # 더 자주 하자!

3번. [기타 목표 운동]  
3-1  7일/7
3-2  7일/7
3-3  
3-3-1  7일/7
3-3-2  2일/2 
3-3-3  7일/7

뉴스타파가 확보한 검찰 예산 자료 검증 특집으로 꾸며 봤어요. 오늘은 그 중에서도 특수활동비(특활비) 예산에 대해 집중 분석해 보려고 합니다.

특활비는 ‘기밀유지가 요구되는 정보 및 사건수사, 또는 이에 준하는 국정수행활동’에 써야 한다고 정해져 있죠. 

특활비 156억 원, 월급처럼 ‘정기 지급’ 됐다

검찰총장 전용 특활비’ 136억 원, ‘이중 장부’로 관리

특활비 292억 원 중 절반 가량이 월급처럼 ‘정기 집행’ 되고 있는 것을 확인했습니다

나머지 절반은 검찰총장이 전권을 가지고 있는 ‘총장 전용 특활비’로 밝혀졌습니다

이중장부로 관리하는 것은 예전 재벌 총수들이 비자금을 조성한 것과 매우 유사한 방식입니다

윤 대통령, “국민 혈세 쓰는 곳에 성역은 있을 수 없습니다”

"국민의 혈세가 그들만의 이권 카르텔에 쓰여진다면 국민 여러분께서 이를 알고 용납하지 않으실 것입니다. 국가 재정은 투명하고 원칙 있게 쓰여져야 됩니다. 국민의 혈세를 쓰는 곳에 성역은 있을 수 없습니다."

윤석열 대통령은 작년 국무회의에서 위와 같이 말했습니다. 이후 윤 대통령은 시민단체, 노동조합, 사교육 시장에 이르기까지 수많은 ‘이권 카르텔’과 기나긴 전쟁을 치르고 있죠.

윤 대통령의 말대로 국민의 혈세를 쓰는 곳에 성역이 없다면, 스스로가 오랜 세월 몸담았던 검찰에 가장 먼저 개혁의 칼날을 향해야 하지 않을까요.

# 검찰은 진실을 밝혀내라고 만들었는데 스스로 진실은 숨기는 곳

# 규칙을 지키지 않으면 벌을 주라고 하는데  스스로는 지키지 않는... 내로남불

# 스스로 정화할 수 없다면 내려 놔야 하는데 권력은 스스로 내려 놓기 힘들다. 결국 시민의 힘으로 해야.