허리를 굽힐 때 아픈 분들 햄스트링 경직!! 골반 유연성 부족!
의자에 등 기대고 앉는 습관은 허리를 힘들게 한다
디스크는 움직이지 않는 것이 좋다
허리를 곡선을 유지하며 앉는 것이 중요
바른 앉은 자세
의자에 앉아 있다 일어날 때 허리를 피고 일어나도록
누워서 무릎 당기기
네발기기 후방 락킹
https://www.youtube.com/watch?v=TgSCGlIAzqQ&list=PLIgsGQqnoB0QkAQlsMiR9gu-L-qkVysWX&index=11
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