책. 약이 필요 없다. 김진목. 2015

니시의학 궁금해서 도서관에 검색
의외로 책이 없다. 
그 중에 한 권 읽고 관련 영상 링크

 
 
책 내용 활용 운동하는 동영상 = 40분 운동

[병없세 시리즈]운동1-1. 니시의학-6대운동 : 거북목, 일자목을 치료한다, 잠잘 때 척추가 교정되고, 혈액순환이 좋아지는 방법 - 평상/경침 (누워서하는 운동)

 

https://www.youtube.com/watch?v=9LVdvvkQVNc 

 
 

[병없세 시리즈]운동1-2. 코어운동 : 코어근육 강화, 복근의 긴장 이완 운동, 목근육 /복근 / 횡격막근 /척추기립근 운동, 누워서 하는 운동 (니시의학)

목, 허리, 복근, 척추 기립근, 전신  (위 동영상에 있는 내용)
1:30 운동 시작 = 6분 운동
https://www.youtube.com/watch?v=1RO52--V1pA 

 
하루 아침 저녁으로 하자 각각 30초 이상
긴장 이완을 모두 해야 혈액 순환 활성화로 효과 높아

목 경침으로 좌우로
한의학에서는
. 좌는 스트레스
. 우는 과로
라 생각

허리. 누워 허리 힘주기

복근. 다리 들기
 
척추기립근. 팔다리 위아래로 쭉 뻣어 굽히기 2회 이상

[병없세 시리즈]운동1-3. 니시의학-6대운동 : 척추와 장을 바로잡다. 변비해소에 좋은 운동, 역류성 식도염, 소화기 질환에 좋은운동 - 붕어운동(누워서하는 운동)

https://www.youtube.com/watch?v=J_Vzbhpu51k   
붕어운동 = 6분

 
1 스트레칭. 다리에 다른쪽 다리 올려 무게로만 힘 주지마
2 빠르게 좌우로 무릎 왔다갔다
3 진짜 붕어 자세 1분에 100회 속도
 

[병없세 시리즈]운동1-4. 니시의학-6대운동 : 혈액순환에 좋은 운동, 모세혈관 운동, 손발이 찬사람, 아랫배가 찬사람, 부종에 좋은 운동 - 모관운동(누워서하는 운동)

https://www.youtube.com/watch?v=e5BtDWVP5lE   
붕어운동 복습 +  6분 모관운동 = 모관만 4분

 
모세혈관 운동. 모관운동
모세혈관안 손발에 60프로 분포
팔 다리 쭉 하루로 피고 흔들어
무릎 굽어지면 과식의 증거
모든 운동의 마무리!!
 
 
 

[병없세 시리즈]운동1-5. 니시의학-6대운동 : 자궁질환에 좋은 운동, 생리통, 생리불순, 자궁내막염, 불임 - 합장합척 운동 (누워서 하는 운동)

https://www.youtube.com/watch?v=6L76mJ2_8h4    
복습 + 3분 30초 합장합척 운동  = 약10분

 
손가락, 손목 풀기
 1분 120회
골반과 그 안에 내용물에 영향

3세트
붕어-모관-합장합척 순서로 10분 일2회 최적 효과

[병없세 시리즈]운동1-6. 니시의학 6번 등배운동 : 척추와 장을 바로잡다, 척추교정, 장누수(새는장) 증후군, 숙변배설, 두뇌명석

https://www.youtube.com/watch?v=Ipo-nXix-ho  
1분30초 등배운동 = 12분

 
10분 약500회 이상
처음엔 호흡 신경 나중엔 자연스럽게
하체 튼튼해야 가능

모든 니시는
힘들게 하지 말고 즐겁게 해야 무리하지 말 것
 
앞의 3세트 잘되면 등배도 붙여서 해

[병없세 시리즈] 니시의학 : 풍욕 읽어주는 남자(1) 풍욕/냉온욕_기초편

https://www.youtube.com/watch?v=u1iLM8RX1Ec   
풍욕관련 1~5편으로 나눠 내용 읽어 줘. 영상 아님

 

 

[병없세 시리즈] 니시의학 : 냉온욕 - 피부는 제2의 심장, 피부는 제2의 폐장. 혈액순환을 통해 면역력을 높이는 최고의 방법, 감기예방, 피로회복, 정신건강

 
https://www.youtube.com/watch?v=Xv4TfGhMfXY