책. 아웃풋 트레이닝. 가바사와 시온. 2018. (전경아. 2019)

 

감사의 7가지 이점

1. 감사하면 인간관계가 잘풀린다
2. 감사하기만 해도 행복도가 25퍼센트 상승
3. 감사하는 사람은 아닌 사람보다 94년 오래 산다
4. 감사하는 사람은 병에 잘 걸리지 않는다
5. 감사하면 면역력이 올라간다
6. 감사하는 사람은 병에 걸려도 회복이 빠르다
7. 감사하기만 해도 고통이 경감된다
158.
#  감사를 안 할 이유가 있을까?

'디폴트 모드 네트워크 Default Mode Network'
'디폴트 모드 네트워크'란 말하자면 뇌의 스탠바이 상태입니다. 이 상태에서 앞으로 자신의 몸에 일어날 만한 일을 시뮬레이션하거나 과거 경험과 기억을 정리 · 통합하고 지금 처해 있는 상황을 분석하는 작업을 통해, 다양한 이미지와 기억을 상기시키면서 뇌 내에서 '자신의 미래를 더 좋게 만들기 위한 준비를 하는 것입니다.

워싱턴 대학의 연구에 따르면 '디폴트 모드 네트워크'를 가동시키고 멍하니 있을 때 뇌내에는 평소 뇌가 활동할 때보다 15배나 많은 에너지가 소비된다는 사실이 밝혀졌습니다. 즉 뇌는 활동할 때보다 '멍하니 있는 상태'가 더 중요한 셈입니다.

전항에서 멍하니 있는 상태에서 번뜩이는 생각이 잘 떠오른다고 말했습니다. 그 이유는 멍하니 있는 상태에서는 '디폴트 모드 네트워크'가 활성화되기 때문입니다.

'디폴트 모드 네트워크'가 가동되는 시간이 적으면 사물을 깊이 생각하는 전전두피질refrontal Cortex 의 기능이 저하됩니다. 결과적으로 주의력, 집중력, 사고력, 판단력, 기억력, 번뜩임 등의 상상력이 전부 저하되고 뇌의 노화도 빠르게 진행됩니다.
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# 숲에서 멍때기 좋다. 자극이 없는 곳!!

추상적인 아이디어를 자유롭게 발상하는 작업에는 아날로그가 맞고, 
그 아이디어를 구체화하는 작업에는 디지털이 맞습니다.

전체를 대략적으로 파악하는 아날로그, 
그것을 더욱 자세하고 세밀하며 정밀하게 구현하는 디지털 아날로그가 '새의 눈'이라면 
디지털은 '벌레의 눈'이라고 할 수 있습니다. 

'아날로그' → '디지털'의 순서로 아이디어를 내면 여러분의 구상은 단시간에 알기 쉽게 정리될 것입니다.

구상을 정리하는 방법

아날로그 > 추상적  //  감각적 직감적 //   새의 눈거시적   // 막연   대략적     // 종이 펜
디지털    > 구체적  //     논리적          // 벌레의 눈 미시적 //  정교 치밀 상세 // 컴퓨터

디지털과 아날로그 양쪽을 사용하여 구상을 알기 쉽게 정리하자

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# 아날로그가 기본이다!! 아날로그 없는 디지털은 더 어려울 수 있다는 것!! 아날로그 능력을 먼저 키우자! 숲!!

'타인에게 가르친다'가 가장 효과가 높다는 결과가 나왔습니다. 다른 사람에게 '가르치는 것이 공부 효과가 가장 높은 것입니다.

러닝 피라미드 : 평균 기억률%
5 듣기 
10 읽기 
20 시청각 교재 
30 실험 기재 
50 그룹 토론  
75 체험을 통한 학습
90 타인에게 가르쳐준 경험
<미국국립훈련연구소의 연구>
#숲 놀이는 시청각+실험 기재+그룹 토론+체험+타인 가르쳐 = 200% 이상
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도전이 두려운 이유

쾌적 영역  Comfort Zone 안심 -> 자기 성장 없음

학습 영역 Learning Zone 설렘 -> 도파민 증가 : 집중력. 의욕,기억력, 학습 능력,자기 성장 

위험 영역 Danger Zone  불안·공포 -> 노르아드레날린 ↑스트레스 호르몬 ↑ : 그만두고 싶다. 도망치고 싶다

무모한 도전은 역효과. 즐겁게 도전할 수있는 '작은 목표'를 설정하자.

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# 제도에 가두는 교육이 학습을 권장할 수 있는가? 더 넓게 더 멀리 나아가야 한다. 영역을 넓히면 위험영역이 학습영역이 된다!


자기소개의 예시 따라하기

무엇을 하는사람인가?
숲활동가이자 작가인 정문기 입니다.


차별화, 수치화
숲에서 아이들과 2015년 부터 현재까지 8년간 1000명 이상의 아이들을 만나서 놀이하고 있고요
책은 두 권 <도시 숲에서 아이키우기><숲에서 만난 아이들>을 썼습니다.
아이들에게 좋은 환경과 자유와 존중을 알려주고 싶어서 이 일을 하고 있습니다.


차별화 (자신의성격 · 원칙)
저의 비전은 모든 사람들에게 자연의 씨앗을 심는 것이고
바라는 것은 모든 공원과 초등학교 운동장이 자연스러운 숲이 되는 것입니다.

만나서 반갑습니다.

약 200글자 = 30초   #나는 175자 30초 이내

돌발 순간에 당황하지 않도록 '완벽한 원고를 작성해놓자.
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