자연처럼 살며 생각하며(since 2004.01)

약15분 소요
연필로 구도 잡기
볼펜으로 그리기
주인공 아이 얼굴 부터 드리기
생각보다 나아 졌다
주변은 생략

성인 목을 안 그리니 이상해서
선을 넣었는데
안 낳어도 될 뻔

벌툰(만화방)에서 3시간  2.5권 봤네. ㅎㅎ

만화 재미만으로는 부족
스토리에 철학이 필요
세계관

나를 찾으려는 로봇

자신의 행동은 나를 찾는 것.

자신의 가치를 찾으려는 마음

인간도 그렇다. 가치를 찾으려 헤매인다.

인간은 모험을 원한다.

다른 새상을 꿈꾼다. 지금에 만족하지 못하는 것은 상상력 때문이겠지.

현실은 직시하는 것 어려운 일

미래를 상상하는 것도 어려운 일

그래도 상상하고 현실을 직시하면 피하지 않고 살 수 있을지도.

꿈을 향해 돌진하는 인간
무모한 짓이지만... 인간 다운 것 아닌가?

실망 스럽다 ㅡㅡ

용비불패의 느낌은 어디로? 너무 가볍다.

관점이 달라
서양. 재능 우선
동양. 노력 우선


학생들 실험
어디에 많이 시간쓰고 집중하나?
서양은 잘하는 과목에
동양은 부족한 과목에

10000시간의 법칙?
당시 음대 대학생 3등급으로 나눠
각각 소요된 시간 측정 해보니
잘 하는 아이들은 1만시간 이더라
그래서 재능보다 노력이더라 결론


그런데 맞나?
만명 이상 분석
같은 노력해도

노력이 성공에 기여하는 비율은?
게임 26%
음악 21%
스포츠 18%
학업 4%
전문직 1%

타고난 것이 크다


결론
재능있는 아이들이 더 많이 노력한다.

# 좋아하니까 더 한다. 좋아하는 일 찾아야 하는 이유
# 교육이 다양해야 더 많은 전문가가 생길 것
# 재능있어도 좋아하지 않으면 꾸준히 못해 결국 성과 못이뤄

어디에 노력해야 하지
어떤 것을 타고난지 모르기 때문에
찾으려 노력해야
무엇이든 해보는 노력

잘 하지 못하는 것에 시간 쓰지 마라
자책, 죄책감 갖지 말고 잘하는 것 하자
즐겁게
계속하다보면 성공할 것


그래서
좋은 직업을 가진 사람은 운이다
사회에 기부해야할 이유가 된다
겸손 해야


https://podbbang.page.link/xP11RURyY6BQUKGbA

https://www.aladin.co.kr/m/mproduct.aspx?ItemId=322237411

3.3km 걷기 가족과 참가

https://www.giverun.com/

짐을 어떻게 보관할지 궁금했는데 쇼핑백을 주고 거기에 담아서 따로 보관

가슴 번호표에 보관 번호 붙여줘 

나중에도 쉽고 빠르게 찾을 수 있어.

지구를 위한 캠페인이어서 다양한 체험 진행

포토존이 땡볕이라 가기 어렵다. ㅡㅡ;

전광판에 코스가 안내

봉사자가 많이 있어서 코스 이탈은 하지 않았다.

기록 체크를 어떻게 하나 보니 신발에 전자기기 부착

노란색 띠 같은 것이 자동 인식되나 보다

출발선에 파란 선이 있고 그 사이에 전자 장비가 기록 하는 듯

신기하다. 

이 기기가 수많은 사람들을 모두 한꺼번에 기록할 수 있다니...

다녀온 후 사람들이 힘들어서 길바닥에 널브러져 있다.

무더운 날씨라 쓰러진 사람도 꽤 되는 것 같다.

능력 껏 달려야 한다.

어르신들도 보여 귀감이 된다.

나도 그런 분들 처럼 죽을 때까지 달리고 싶다.

https://namu.wiki/w/%ED%83%80%EC%B9%B4%EA%B8%B0%20%EB%82%98%EC%98%A4%EC%BD%94

딸이 마라톤에 관심이 생겨 빌려 온 책
예전에 <마라톤 1년차> 봤는데 연달라 다시 봄

오래된 내용이라 최신 마라톤과 좀 차이가 있지만 그래도 처음 마라톤 관심이라면 유용

2권에는 정보보다 마라톤 참가 경험과 여행 위주로 쓰인 느낌

달리기 위한 정보를 원한다면 1권을 추천

<생각나는 것들>
무조건 뛰는 건 아냐
사전에 다양한 상황 확인
중간중간 스트레칭 하면 덜 아파

새로운 취미는 기존 나와 다른
다양한 사람 만날 수 있어

다음에 장볼 때
고기 1근 오케이
번개탄 1 + 숯 1개 충분
고구마 호일 없이 약불에 굽기 도전

세제 있다. 

보드게임도 빌려준다. 

매점 사장님 친절한 듯, 비용도 크게 차이 안나

건물 앞 뒤로 미스트 설치

화장실에 비대 있음

없는 곳도 있고

과거에 비해 냄세가 좀 남

에어 텐트 신기, 빔 없이 바람으로 채워 기둥 세운다.

큰 가림막이 없는데 비오면 어떻게? 그냥 방수 인가? 타프 필수?

옆에 큰 구멍이 2개 있다. 용도 모르겠네.

모르고 자서 이리로 모기 다량 유입된 듯 ㅡㅡ;

천장에 붙어 있어 궁금했는데 난방기 였음.

https://www.sunjoy.co.kr/cart/bbs/content.php?co_id=sub2_5_1

달리기 주2회 총10분30초, 1.19km 달렸다. (기존 1주 최대 41분)  
최대 7분(기존16분), 최소2분, 최장 거리 0.9km (기존 최장거리 2.9km)               

2 연속 상한가라 한 주 쉰다. 오른쪼 무릎 통증과 오른 허벅지 안쪽 통증 
이번주도 편안하게 뛰자

걷기 약108,000보 걸었고 일 평균 약13,000보                      
전반적으로 무릎 통증 거의 안 느껴진다. 뛸 때만 통증 있음
계단 오를 때 무릎을 완전히 피면 삐그덕 거리는 느낌 있나? 계단은 종아리 사용해 뒤꿈치 안 닿게 신경 써서 오르고 내리는 중 .

더 걷고. 더 뛰어서 생활 근력 만들자.
마사지로 다시 뛰게 하는데 한계가 있을 것 같다.
근력 운동도 계속!

자전거 0회 아침에도 더워!!
무리하지 말자.
 

 

 
기타 운동
■ 8월 운동 - 2/4주차 : 1주 목표 달성 - 초콜릿 or 아이스크림, 월 목표 달성 - 수제햄버거 or 수제빵 사먹기!

목표	평가 (중간 기준 부족)
1.[휴식]  주1회 걷기 최소. 다리 영향 없는 걸로 2. [달리기 근력] 2-1 달리기 (주2-3회, 한번은 10분 이상, 총20분 이상) 2-2 원, 투 레그 데드리프트 (수시-이동 대기 중) 5일 3번. [기타 목표 운동] 3-1. 유연성 : 골반+다리  3-1-1. 마사지 : 허벅지+종아리 (매일) 3-1-2. 스트레칭 : 누워 벽에 다리 올리기, 자세요정 L앉기(수시) 3-1-3. 태양경배3회 + 골반 무릎 발목 스트레칭 동작으로 변경 3-1-4. 바른자세로 ㅅ 걷기  3-2. 근력  3-2-1. 하체 : 다리 들어 올리기 -> 스쿼크, 종아리   3-2-2. 상체 : 푸시업 50개, 턱걸이 10개 3-2-3. SNPE 60분 (주2회)	1. [휴식]  1일  2. [달리기 근력] soso 2-1  주2일   2-2  0/5회 3번. [기타 목표 운동]  3-1  soso 3-1-1. 5/6일 3-1-2. 7/7, 7/7회 3-1-3. 0/7일 + 5/7일 3-1-4. ?/7일 3-3  Good 3-3-1 5/5일  3-3-2 0/3회 (0개), 1/8회 (3개) 3-3-3  0+0/2일
맨발 걷기 1시간 (주2회) - 야외는 봄에 시작 (야외 수도 열리면) 간헐적 단식 15시간 (주1회) 12시~+ 15시~+ 17시~ (이상으로 기준 변경)	0/2일 7 = 5+0+2일

몸무게가 빠졌다. 더위로 위가 부어 있는 느낌 계속 들어 식욕 저하 계속 (혈액순환 장애로 인한 듯)
근육 운동 좀 더 해서 배고픔 만들고 유산로 기초대사량 늘려서 식사 늘리자. 노년을 위해 근육 더 붙여야 한다!
운동 지루하지 않게 다양한 운동 시도! 

수영시작 2주차
날이 더운 날에 시원한 물에서 하는 운동 시작
무릎에 부담덜 된다.
상체 운동에 큰 도움, 하고 나면 가슴과 팔, 다리가 빵빵

왼쪽 어깨가 돌아가는게 부자연스러워 스트레칭 더 필요
쉬움쉬엄 1시간 100m 안쉬고 수영 후 휴식 후 다시
총 600m * 5회  (최고 600m) 안 쉬고 연속 수영 200m (안 쉬고 최대 200m) 

서브웨이
짜다
고기가 큐브 형태로 들었다
한끼로 먹기엔 영앙 골고루 들어 좋은 듯
그런데 짜다 ㅡㅡ
추천 메뉴 였는데...

지난주	이번주

허리-골반-다리 바른 정렬 시키기 - 좀 낳아진 기분 ^^;

발가락 방향 안으로 하고 서면 골반 뒤 허리가 뻐근한 느낌 여전. 심하게 안으로 접으면 무릎 뻐근
노력 덜 한 느낌. 좀 더 신경 쓰자

과거 아마추어리즘 강조
왜? 실제 올림픽에 참가한 권력층 실력이 아마추어라서
84년  LA 이후 엘리트 프로로 바뀌어
# 왜? 아마 흑자를 위해 흥행하려면 프로 경기 필요

올리핌픽 비용 내용이 공개 안돼 아무도 정확한 손익 몰라
국가, ioc 누구도 공개  원치 않아
권력자의 정치 도구일 뿐
. 사람들( 피지배자 )의 관심 바꾸는 도구


80 몬트리올
비용 공개 적자

84년 후보 다 포기 LA만 남아

84 LA
흑자 내기 위한 방향으로 진행
공식적으로 유일한 흑자 올림픽
도로, 경기장 등 안 짖고 기존 것 사용 등
기존엔 기업 참여 시 물건만 재공했는데  tv 등 홍보도 제안해 광고비 확보

88 후보 한국, 일본
유럽 미국 등 관심 없어

88 서울
국가 홍보 위해 개최
성공

92 후보 다수 참여
흑자. 홍보 효과 확인

# 결국 올림픽은 광고의 장이다.

https://podbbang.page.link/hQxoUs5kAbJNLPSE6

https://namu.wiki/w/%ED%81%AC%EB%A1%9C%EC%8A%A4%20%EA%B2%8C%EC%9E%84

과거 H1, H2 때 좋은 기억이 있어 빌려 봤다.

1~2권에서 확 땡겨서 5권까지 휘리릭

드라마 형태의 몰입감이 있다.

꾸준히 하면 이룬다.

꾸준히 하게 하는 동기가 반드시 필요하다.

무조건 믿어주는 사람이 있다는 동기, 강력하다.

초등학교 시절 믿어주는 사람을 잃는 경험.

어떻게 표현할지 모르는 상황.

상실감의 표현, 아픔은 눈물이 약이다.

마음이 아프다.

꾸준히 하면 이룬다.

나를 믿어주는 사람을 가슴에 품으면 동기는 계속된다.

리더는 사람들에게 꿈을 심어주는 사람이 아닐까?
두 남학생의 마음에 꿈을 심어준 그녀. 리더다.

3권

중학교 때까지 꾸준히 야구 연습

4권 

고등학교 1학년 야구부에 들어갔으나 실적 위주 엘리트 야구 지향하는  새로운 감독과 교감을 만나 고전

다행이 기존 야구 감독은 야구 자체를 좋아하는 사람  #그런데 왜 안짤리고 2군이 성립되지?

1군과 2군의 평가전

새 감독의 생각과 달리 2군에 뛰어난 선수 3명

졌지만 잘 싸웠다.

동생이 주인공 남주 싫어한 이유 나왔네

여주를 좋아했던 동생, 여주를 뺏어난 남주

그녀를 위해서라면 체면 필요 없다.

2군에게 운동장도 빌려주지 않는 새감동과 교감

시골 운동장에 가서 특훈하는 2군

그들을 모으는 힘은 남주의 실력과 성실 그리고 겸손? + 평온한 감독 + 헌신적 매니저

비싼차 타고 다니는 할아범의 정체도 궁금

다음편 궁금하다.

약15분 소요

다라이(?) 원 그리기 어렵네
안에 라운드 표현도
깊이 표현 위해 태두리 진하게

무늬 있는 비옷 표현 단순하게 하고 싶은데

벽, 소실점 기억해

책. 명상록. 마르쿠스 아우렐리우스. 1916. (박문재 2018 ~ 2021. 8쇄)


9
자기 자신을 다스리기 위해 스스로 교훈을 기록한 책

작은 목적
내면 깊은 생각 살피고 충고하기 위해

큰 목적
윤리적 삶 어떻게 영위할 지
윤리적 삶 실패를 어떻게 치유할 지 
지침 제시
-> 철학적 사고의 틀 안내 (스토아 윤리, 자연 에피쿠로스 영향 받아)

#
1권 부터 12권 까지.
하나 하나 주옥같은 글들 많다
한 장에 정리 무의미
천천히 한 단락씩 봐야할 책

#
정리해 보면
내 본성을 찾기 위해 철학 해야
철학 찾아 실천하면 내면으로 받아들여 평온
삶이 평온하면 자신만의 철학을 세운 것

#
명상록의 철학은
공동선의 추구
인류의 발전
자연의 진화




31
섹스토어, 자연과 본성을 따라 살아 

35
양 아버지,  #장점이 많아 5페이지에 걸쳐 썼다
# 누구나 장점은 있을 것이다. 자세히 보지 않아서 그렇지

41
신탁, "네 자신이 사용하기 나름이니라"
#철학, 공부 필요


49
죽음, 자연의 한 과정
# 신과의 접촉, 땅 만짐 -> 이성으로 신과 만나는 것

67
본성(불길)이 이성(목표)을 향하는 모든 장애물들을 태운다

68
고요하게 평안하게 쉬는 곳, 자신의 정신 
# 명상, 철학으로 쉴 수 있다.

95
철학 - 본성에 부합
쾌락 - 도시에 부합, 타인의 이익일 뿐, 공동의 이익 아냐

99
이성적 존재는 공동체 이루어 
열등한 존재는 우월한 존재 위해 존재
우월한 존재는 서로를 위해 존재

101
공동체에 해롭지 않은 것은 개인에게도 해롭지 않다.

139
일어나는 일에 화내는 것은 쓸대 없는 짓이다.
일에는 감정이 없다.


# 7권 플라톤, 에우리피테스, 소크라테스 등 어록 필사 인용
# 필사의 필요성

151
철학하지 않는 삶은 엉망이 된다. 
# 당신도 알텐데
# 삶은 모두 연결되어 있다. 지금의 교육은 단절

168
자연은 모든 것 다시 재활용한다 다른  질료 필요치 않아
# 당시에 재활용에 대한 생각을 어떻게 했지?


185
상실은 변화일 뿐이다.
그 이상의 것이 아니다
우주의 본질은 변화
# 변화는 역사가 증명한다

189
호의 배풀고 보답 바라나?
본성이 행한 것은 그로 충분
눈 보게 해주고 발 걷게 해줘도 보상 바라지 않아

193
나는 본성의 지배를 받는 우주 전체
-> 이로운 쪽으로 -> 모든 일 만족

나는 동일한 종류의 다른 부분들과 서로 밀접하게 연결
-> 공동체 유익 바래


223
산 쥐, 집 쥐 우화
# 고대 시대 부터 전해져 온 우화인 건가? 콘텐츠의 재생산은 계속 가능하나?

242
신, 우주, 국가
# 자연, 이들이 벌이는 연극, 그 속에 배우가 인간, 순종과 받아들임


250
신이 인간 만든 이유
신을 바라보게 하여 해석하게 하려고
# 기록, 역사
# 신 스스로 돌아보기 위해? 인간이 일기를 쓴다. 신 스스로 반ㅅㅇ하기 위해
# 신화가 인간적인 이유인가?

258
돈, 부자 vs 우주의 이치 
어디에 더 생각해?
# 고대에도 돈!돈! 

260
신에 복종하라 타인에게 방해 받지 않아 자신은 자유롭다.
# 종교 성장 이유,
# 자연과 본성에 복종

2. 우리는 자연적이고 본성적인 과정들에서 부수적으로 생겨나는
것들에도 아름답고 매력적인 면이 있다는 것을 유의해야 한다. 

예를 들어, 빵은 굽는 과정에서 여기저기 갈라지고, 
그런 갈라진 금들은 어떤 의미에서는 제빵사의 실패라고 할 수 있지만, 
묘하게 우리의 마음을 끌어서 식욕을 돋우는 역할을 한다. 

또한 무화과도 아주 잘 익었을 때 갈라지고, 
올리브 열매도 잘 익어서 나무에서 떨어져 썩기 직전에 가장 아름답다. 
마찬가지로 땅을 향해 고개를 숙인 이삭, 사자의 주름진 이마, 
멧돼지 입에서 흘러나오는 거품은 그 자체만 따로 떼어서 보았을 때에는 
아름다움과는 거리가 멀지만, 자연적이고 본성적인 과정에서 생겨난 것이라는 사실로 인해서 
우리의 주목을 끄는 어떤 아름다움과 매력이있다.

예민한 감수성과 깊은 통찰력을 지닌 사람이 
우주가 돌아가는 것들을 보는 경우에는, 
우주에서 벌어지는 모든 일들, 심지어 부차적인 현상들조차도 
그를 기쁘게 해 주지 않은 것은 거의 없다는 것을 알게 될 것이다. 

그런 사람은 야수들이 입을 벌리고 으르렁대는 실물의 모습 속 에서도 
화가와 조각가가 모방해서 그리거나 조각해서 예술품으로 승화시켜 놓은 것들을 볼 때와 
똑같은 감흥과 즐거움을 느낄 것이다. 

또 한 그런 사람은 노인에게서는 특별한 성숙의 미를 보고, 
맑은 눈을 지닌 아이들에게서는 순수한 젊음의 매력을 볼 수 있을 것이다. 

그 외에도 많은 예들이 있지만, 
이런 것들은 누구나 다 느낄 수 있는 것은 아니고, 
자연과 자연이 하는 일들을 진정으로 보는 눈을 지닌 자들만이 느낄 수 있다.

55

# 자연이 주는 매력을 아는 것은 본성에 가까워 지는 것. 
본성에 가까워지는 것은 자기의 역할에 가까워 지는 것

약20분 소요

볼펜으로
선 긋고 구도 잡기

생각보다 아이의 형태가 다르게 느껴진다.
신발, 머리, 모자, 등등 크기가 크다

자리 많이 차지
이런 차이가 그림이 이상해 지나보다

잔디밭 표현을 다하려 해서 어렵다.
적당히 느낌만 가져가자 

주인공이 두드러지게

400만년 동안 육식만 먹는 기간 이었다
뇌 크기 비약적으로 커졌다

농경 사회로 키가 작아져
뇌도 작아져
그리고 질병은 증가


https://youtu.be/8xMwRbuVKF8?si=RLesbYJAVsb9YUdK

인간이 육식이라는 증거

질소 동위원소량 최다
아연 동위원소량 최소


네안데르탈인 시 최고 포식자

구석기 179
신석기 169


소식으로 치아 상태 좋아

몽골 징기스칸 육식 위주
한 끼 배불리 먹고
전투 4~5일도 가능


육식은 사냥 후 먹고 대부분 쉬고
초식은 계속 먹어
동물의 생활을 보면 알 수 있음

https://youtu.be/9XLSodgHruE?si=2IAUeK1CtLHw5c1w

막걸리. 대마할머니생막걸리

다시 꼭 먹을래? NO


   
맛 : 장수   
무게 : 장수 (장수 기준)   
탄산 : 장수 (장수 기준)   
기타 : 끝에 신맛이 좀 더 있다.

용량ml : 750 (보통 750)    
알콜 : 6 (보통 6%)    
원재료 : 쌀(팽화미 외국산+국산)  
업소 소재지 : (유)대마주조 / 전남 영광군 대마면

유통기한 : 약 30일 예상
값 : 약1000원대   
장소 : 영광 마트
사진 : 2024 06

약15분 소요
연필로 9등분 후 스케치
볼펜으로 그림

아이들 사람스러운 느낌이 있어 좋다.

품 안에 진하게 색칠 ok

고양이 털과 모양 표현이 아쉽다

주변 풀 디테일 생략 느낌만 ok

막걸리. 함평월야막걸리

다시 꼭 먹을래? OK
국내산인데 싸다

   
맛 : 달달하다   
무게 : 좀 더 있다 (장수 기준)   
탄산 : 적다 (장수 기준)   
기타 : 단맛

용량ml : 750 (보통 750)    
알콜 : 6 (보통 6%)    
원재료 : 쌀(국내산 팽화미)  
업소 소재지 : 월야주조장 / 전남 함평군 월야면

유통기한 : 약 15~20일 예상
값 : 약1200원   
장소 : 담양 마트
사진 : 2024 06

약15분 소요
연필로 큰 윤관 잡고 볼팬으로 쓱

뒷 배경 괜찮네 
. 큰 줄기, 아래는 세로 해칭 위는 가로 해칭
. 중간 비우기

나무의 물자국만 해칭 처리
물기가 아니라 껍질같네. ㅡㅡ;

아이의 통통한 얼굴 표현 어렵다.
선을 넣으면 할아버지 같아져 ㅡㅡ;

약 15분 소요

구도 이상해 졌다.

얼굴은 옆, 나머진 위

얼굴 표현이 어색해 ㅜㅜ

달리기 주2회 총27분10초, 3.53km 달렸다. (기존 1주 최대 41분)  
최대 15분(기존16분), 최소11분, 최장 거리 2.9km (기존 최장거리 2.00km)               

한주 쉬고 한 주 상승 루틴인 줄 알았는데 뜻밖의 상승! 기분 업!
이번주는 편안하게 뛰자

걷기 약105,000보 걸었고 일 평균 약15,000보                      
전반적으로 무릎 통증 거의 안 느껴진다. 많이 걸어서 인지 오른 무릎에 무리 왔음 ㅡㅡ;
계단 오를 때 무릎을 완전히 피면 삐그덕 거리는 느낌 조금 느껴.

더 걷고. 더 뛰어서 생활 근력 만들자.
마사지로 다시 뛰게 하는데 한계가 있을 것 같다.
근력 운동도 계속!

자전거 1회 진행 날이 아침에도 더워 추가로 못했음.
무리하지 말자.
 

 

아래 동영상에서 머리가 앞으로 가면 무릎 아프다고 한다. 몸을 세우고 뛰는 느낌!
과거 한발짝만 뛰어도 무릎 아플 때 위로 점프하는 느낌으로 뛰니 안 아팠던 기억이 난다. 무릎에 머리를 들게 하지 말자
https://youtu.be/j2mCA5JV_pI?si=y-OoXW7Zn-TR6UaW

 

 

 

 
기타 운동
■ 8월 운동 - 1/4주차 : 1주 목표 달성 - 초콜릿 or 아이스크림, 월 목표 달성 - 수제햄버거 or 수제빵 사먹기!

목표	평가 (중간 기준 부족)
1.[휴식]  주1회 하루 완전하게 걷기는 안되니 운동만이도 2. [달리기 근력] 2-1 달리기 (주2-3회, 한번은 10분 이상, 총20분 이상) 2-2 원, 투 레그 데드리프트 (수시-이동 대기 중) 5일 3번. [기타 목표 운동] 3-1. 유연성 : 골반+다리  3-1-1. 마사지 : 허벅지+종아리 (매일) 3-1-2. 스트레칭 : 누워 벽에 다리 올리기, 자세요정 L앉기(수시) 3-1-3. 태양경배3회 + 골반 무릎 발목 스트레칭 동작으로 변경 3-1-4. 바른자세로 ㅅ 걷기  3-2. 근력  3-2-1. 하체 : 다리 들어 올리기 -> 스쿼크, 종아리   3-2-2. 상체 : 푸시업 50개, 턱걸이 10개 3-2-3. SNPE 60분 (주2회)	1. [휴식]  1일  2. [달리기 근력] Good 2-1  주2일   2-2  0/5회 3번. [기타 목표 운동]  3-1  Bed 3-1-1. 5/6일 3-1-2. 7/7, 9/7회 3-1-3. 0/7일 + 5/7일 3-1-4. 5/7일 3-3  Good 3-3-1 3/5일  3-3-2 2/3회 (11-12개), 4/8회 (2-4개) 3-3-3  2+0/2일
맨발 걷기 1시간 (주2회) - 야외는 봄에 시작 (야외 수도 열리면) 간헐적 단식 15시간 (주1회) 12시~+ 15시~+ 17시~ (이상으로 기준 변경)	2/2일 7 = 5+2+0일

몸무게가 빠졌다. 더위로 위가 부어 있는 느낌 계속 들어 식욕 저하 (혈액순환 장애로 인한 듯)
근육 운동 좀 더 해서 배고픔 만들고 유산로 기초대사량 늘려서 식사 늘리자. 노년을 위해 근육 더 붙여야 한다!
운동 지루하지 않게 다양한 운동 시도! 

수영시작! 
날이 더운 날에 시원한 물에서 운동하려고 시작
무릎에 부담될 때 물에서 걷기도 할 수 있고
상체 운동에 도움이 될 것 같아서.

10년만에 가봤는데 영법 기억해 다행
자유형, 배형, 평형 오케이. 
접형도 할 수 있으면 좋겠다는 욕심 조금.

왼쪽 어깨가 돌아가는게 부자연스러워 
쉬움쉬엄 1시간 했는데 통증
약 150m 정도는 안쉬고 갈 수 있는 정도는 된다

수영장 전자키 신기하다. 사이에 꼽으니 자동으로 열려 ^^

지난주	이번주

허리-골반-다리 바른 정렬 시키기 - 차이 없음 ㅡㅡ;

발가락 방향 안으로 하고 서면 골반 뒤 허리가 뻐근한 느낌 여전. 심하게 안으로 접으면 무릎 뻐근
노력 덜 한 느낌. 좀 더 신경 쓰자

영광에 노을이 유명했다.

노을 보는 장소가 많다.

전시관이 따로 있다.

숲쟁이 공원

영광 관광안내도에는 있지만 실제 장소에는 이정표가 없었다.

길만 헤매다 돌아갔다.

우연히 큰 장이 열렸다.

장이라기 보다 축제 느낌.

내일 행사가 있어서 함께 연 것 같다.