자연처럼 살며 생각하며(since 2004.01)

12
크리슈나무르티의 친구 반다 스카라벨리
"시간은 무한하니 갈망하지 마세요.
갈망하지 않으면 시간은 무한합니다."


28
3자점 관점 대 1자적 관점 <아래 표> 

소마학습은
자신의 몸에 내재한
'고유수용감각'을 활용해
'감지'하고 (자기감지)   # 현존, 깨어있음, 체화?
'자기구조화', '자기재생'을 이루고
'자기지속'을 할 수 있도록 하는 것

EBS다큐프라임. 1730회 면역 위대한 여정 1부

면역 : 선척 + 적응

선천 : 초반 대응

. 대식세포    먹어치워

. 호중구        자살  농

. 자연살해세포  폭파

적응 : 후반 대응 회복기능

. t세포 : 헬퍼 + 킬러

. b세포 : 항체

아이들 생후 면역 반응 성숙 그래프

9개월까지 선천적 면역 작용 엄마 면역 성분

3개월부터 후천적 면역 성장

아이가 스스로 면역을 키우는 시기가 3개월부터라고 보여지는데요

그 전까지는 부모의 면역성분으로 몸을 지키다 3개월 이후 부터는 스스로 지켜야 합니다.

스스로 지키기 위해 필요한 것이 무엇일까요?

아이들 면역 기능 장기

. 편도

. 가슴샘  t세포 교육기관  성인이되며 사라져

. 간

. 장

. 골수  : 백혈구 t세포 만들어  #면액 초기 대응

면역은 노출에 따라 성장

다양한 활동을 하는 것입니다.

몸에서 학습할 수 있는 다양한 경험을 통해 면역 반응을 향상 시킬 수 있습니다.

자연 속 숲에서 하는 활동이라면 더할 나위 없이 좋겠지요.

아프면서 더 성장할 수 있는 건강한 아이들이 되면 좋겠습니다.

운동을 잘하고 싶은가?

몸이 빨리 낳기를 바라는가?

채소를 먹어라!

그럼 끝!

덤으로 환경도 지킨다

가축은 채소의 영향을 전달해 줄 뿐

채소에 모든 영양소가 있다

채소 -> 가축 -> 사람

몸을 키우고

채력을 높이고 

부상을 빨리 회복하고 

성기능도 높인다

왜 육식을 하고 채식을 안해야 하지?

육식에 대한 고정관념은 마케팅에 의한 환상이다

사람의 몸은 채식을 원한다!

우리에게 필요한 것은 

신선한 식물을 찾아 먹기 좋게 요리해 먹는 것! 

https://www.youtube.com/watch?v=63ZWVeK3aR4 

나에게 맞는 채식 요리를 찾는 것이 중요!!

1000쪽에 가까운 분량에 놀라고
내용에 놀라고
아유르베다 의학

질병은 음식. 소화기에서 생긴다
. 아그니 : 소화의 지휘관
# 좋은 음식도 소화 못하면 소용 없다

믿음
몸은 치유 능력이 이미 있다
# 현대 과학과 의학이 가리고 있을 뿐

7장 자연치유력
간과 담낭 청소
장 청소
뜨거운 이온수는 음으로
. 양의 독소를 흡착해 뺀다
. 15분 이상 끓이면 이온수 완성
. 수시로 마셔
잇몸과 치아는 소금물

치유 식품
. 브로콜리. 양배추. 당근. 샐러리. 아보카도
. 블루베리. 크랜베리. 그린빈. 방울양배추. 케일
. 견과류. 치아. 현미. 코코넛 오일
. 계피. 강황. 생강
. 벌꿀. 소금

8장 태영의 치유 비밀
지구의 모든 생명은 태양으로 부터 온다
자외선 치유
태양 바라보기
선글라스 벗기
선크림 안 바르기

13장
임신 중 철분이 줄어드는 것은 감염 예방 준비
자연 치유가 안된다면 생명은 모두 죽었다
아이의 뜻하지 않은 상처가 면역력 높인다
. 과한 청결은 반대
지속적 예방접종은 면역력 역화
콩은 위험해 발효된 것만 먹어

14장
비타민이 얼마나 필요한지 아무도 몰라
. 지속적으로 먹지마
전자레인지는 영양가 파괴 기계

등등 놀라운 이야기 가득

책. 이제 몸을 챙깁시다 와 같이 보면 좋을 듯한

귀를 끌어 올린다는 느낌

엉덩이 뼈로 앉는다
아프면 수건. 방석 이용해서라도
허리 기대고 싶으면 등에 수건

양반다리 스트레칭
# 발바닥 마주 대고 파닥파닥하고  앞으로 숙이기

자주 틈틈이 하자
뚝뚝 소리가 난다


발가락 움직여
새끼 발가락 신경 써
맨발로 걷기
# 필요 없는 몸의 부분은 없어


잠자리 뒤척임 골격 제자리로
푹신한 침대는 뒤척이기 어렵다

책 내용이 좋네요
일단 중요한 곳은 사진으로 남기고
정리는 나중에 ^^

종아리는 제2의 심장이다.

심장이 고장나면 혈액순환이 안된다

그럼 건강이 나빠질 수 밖에

보통 발이 제2의 심장인 줄 알지만 종아리!!

혈액의 60% 이상은 하체에 있다.

중력의 결과로 당연

그런데 피가 내려갔다 다시 잘 올라오지 못한다면?

그래서 종아리가 중요!!

틈날 때 마다 문질러라 

너무 아프지 않게 기분 좋게 아플 만큰

오래 자주 주물러서

풍선 느낌 처럼 부르러워 져야 된다  

부위별 증상 보고 놀람

바깥쪽이 아픈데....

자주 아픈 통증이 몰려있다.

두통, 목통증, 어깨결림, 허리통증, 현기증, 무릎 통증이 있다.

팍~ 신뢰가 간다

2019.8월

머리말과 준비학습 내용은 재미 있음

각 혈자리 활용법과 효과 정리 되어 있으면 더 좋았을 것 같은 책

동영상도 함께 있었다면 더 좋았을 것

p37

이름 규칙

손, 발 * 육기 (땅의 기운) + 장기(오장육부)

2 * 6 + 12 => 12 혈자리

# 사진 참조

# 손발에 육기(길, 경혈)이 있다는 뜻

3 족양명위경  = 다리 + 양 + 위

. 넓은 곳에서 좁은 곳으로 

. 족삼리 - 해계혈 - 항곡 - 내정 

2 수양명대장경 = 손 + 양 + 대장

. 좁은 곳에서 넓은 곳으로

. 상양 - 이간 - 삼간 - 양계 - 곡지

1 수태음폐경 = 손 + 음 + 폐

. 넓은 곳에서 좁은 곳으로 

. 척택 - 경기 - 태연 - 어제 - 소장

6 수태양소장경 = 손 + 양 + 소장

. 소택 - 전곡 - 후계 - 양곡 - 소해 

# 이런 식으로 12개 경락 있는데... 

# 정리하면서도 책으로 한계가 느껴지는 

책. 8초만 누르면 통증이 사라진다. 장민제. 2015

2018.12 읽음

naver cafe pctworld

들어가는 말

통증 없애려면 몸의 이완 필요

통증 부위 누르면 몸이 경직

경락을 눌러 경직을 막고 윈격 치료

P1 통증은 무뎌지지 않는다.

오히려 작은 자극에 민감하게 반응해서 피한다.

다른 부위 통증으로 나타난다.

통증

. 근육 - 긴장 : 나쁜 자세

. 관절

.. 감염

.. 퇴행 - 많이 써서 연골 닳아 : 노화, 자세불량

. 뼈 : 디스크 - 허리, 목 #이것도 자세 겠네.

수술 거부 원인

지금의 아픔보다 더 두려운 것은 아직 알지 못하는 아픔이다.

P2 8초 통증 마사지 - 스위치 요법

경락 12곳 : 기혈의 통로

경혈 361곳 : 기가 머무는 정류장, 경혈점 1천 곳 이상

PCT 요법 (Pain Control Technic)

근육의 수축을 푼다.

스위치는 세계 누르지 않아도 된다. 정확한 위치가 중요하다

직접자극이 아닌 간접자극을 준다. (원격으로 치유하는 방법이다)

통증이 느껴지면 자극 꾸준히하면 사라진다. 무리는 금물!

통증

. 몸 : 외부 자극, 내부 질병

. 마음 : 긴장, 스트레스

. 에너지 : #??

P3

필수 ‘릴렉싱 과정’

. 호흡 : 들숨과 날숨의 차이만큼 긴강 상태 #긴장하면 호흡이 빨라지니까

. 지시어 : 사진 2019.1.8. #읽어서 녹음 했나?

. 근육터치 : 만져보며 힘이 든 곳은 이야기해 풀게 한다

마사지 요령

경혈(단단한 띠 ; 경직된 근육)을 찾아 자극

강도 : 편안 -> 기분 좋은 -> 약간 자극 -> 참을 수 있는 자극

아플수록 편안하게 시작

만성도 약하게 여러번

한번에 오래보다 매일 조금씩 꾸준히

지문사용 (엄지, 검지, 중지)

안 닿는 곳은 도구 이용 (공, 병 등)

1 인당혈

법 : 턱이 좌우로 흔들릴 정도 원을 그리며 범위 확장 자극

효과 : 뻣뻣한 뒷목, 두통, 눈의 피로, 비염, 불안감, 불면증, 어지러움

2 태양혈

법 : 통증의 반대쪽 마사지

효과 : 목 옆선-어깨 연결 근육 굳어 통증인 곳, 두통, 눈의 피로, 시력저하, 스트레스

3 천돌혈

법 : 통증쪽 어깨와 같은 쪽, 원을 그리며 자극

효과 : 어깨 통증, 기침, 딸꾹질, 기관지, 인후, 팔꿈치. 손목

4 결분혈, 기호혈

법 : 팔, 팔꿈치와 같은 쪽 원을 그리며 마사지

효과 : 팔, 팔꿈치, 숨차는 증상, 흉부(가슴), 인후통, 기침

5 운문혈

법 : 손목과 같은 쪽, 원으로 마사지

효과 : 손목, 손가락 시큰 저림, 어깨 통증, 오십견, 호흡곤란, 기침, 상체 전반의 문제

6 합곡혈

법 : 공수 자세로 위, 아래 모두 원으로 자극

효과 : 목(검지), 등(합곡), 허리(손목), 두통, 만성피로, 부종해소

합곡혈과 태충혈은 사관. 기의 통로, 기혈의 순환 증거 #사관이 뭐지? 무슨 증거?

7 대추혈

법 : 뼈의 좌우. 짧은 다리의 반대쪽 원으로

효과 : 염좌, 요추, 골반, 목, 어깨, 천식, 오한, 발열, 경기, 감기예방

인체의 양기 총괄

8 승산혈

법 : 강하지 않게 약하게 원으로

효과 : 허리, 고관절, 요실금, 잔뇨감, 쥐, 치질, 탈항

9 고관절혈

법 : 양쪽 모두 원으로 마사지, 위치주의(몸이 아닌 팔쪽)

효과 : 엉덩이, 불면증, 현기증, 급체, 고혈압, 생리통, 생식기, 간염, 장염, 허리, 배꼽 아래, 하체 문제

10 태충혈

법 : 원으로

효과 : 고관절, 불면, 현기, 급체, 고관절혈 효과들

11 후상장골극

법 : 아픈 쪽과 같은 쪽 원으로 팔꿈치

효과 : 무릎, 관절 가동범위 넓게, 하체 통증

몸의 중심

12 좌골결절 (햄스트링)

법 : 통증과 같은 쪽 자극, 엉덩이 바깥에서 가운데로 밀며

효과 : 발목, 발가락, 허벅지 안쪽

13 귀Y

법 : 짧은 다리의 반대 귀 상하로 당겨

효과 : 골반, 허리

P4

배꼽자극

원리

. 상체의 병은 하체에서 치료, 좌측병은 우측에서 치료

.. 왼쪽이 아프면 오른쪽 운동

. 몸의 중심(배꼽)을 기준으로 통증 위치나 방향을 찾아서 마사지, 운동

.. 등척성 운동은 관절에 무리가 없다 # 당기는 운동?

방법

1 배꼽에 엄지 손가락 넣고 바깥 방향으로 밀며 통증 부위 찾아 누르기 8~10초

. 주의 : 손 씻거나 장갑 끼고 할 것

2 아픈 부위 쪽의 다리를 아래에 안 아픈 쪽의 다리는 위에 놓고

아픈 부위 쪽 다리를 위로 들고 안 아픈 쪽의 다리는 아래로 내리며 힘주기 10초

동시에 손가락 누르며 힘주기 10초

3 반복 2회

# 이게 되나? 쉬운데...

발가락의 오수혈 자극

오수혈 : 무엇인가를 나르는 다섯 개의 혈자리

혈자리

. 정 : 질병초기, 졸도, 급체

. 형 : 몸의 열

. 수 : 관절염, 신경통

. 경 : 열-냉 반복, 기침

. 합 : 기억류, 두통, 설사

엄지 발가락

. 내외측 : 근육통

. 외측 : 발목, 고관절, 손목, 팔꿈치, 어깨, 목 근육

둘째 발가락

. 내외측 : 위경라인 자극

. 해계혈 : 발목 움플 들어간 곳

셋째 발가락

. 위경라인, 경추

넷째 발가락

. 내외측 : 전신 관절

세끼 발가락

. 내외측 : 하반신 통증

# 전체 다 내외측 마사지 하라는 말 같네 ㅡㅡ;;

음식

. 적정 체중 유지

. 지나친 염분 금지

. 콜라겐, 알카리성 식품 섭취 : 멸치, 전어, 돼지껍대기, 도가니, 홍어, 가오리

관절 : 엄나무, 헛개나무, 생각, 강황, 계피, 두릅, 시금치, 고추, 마늘, 양파, 장어, 연어, 홍어, 가오리

추위 : 혈관+근육 경직으로 유연성 떨어진 것, 쪼그려 앉기 금지, 의자나 바닦에 앉아, 무릎 최대한 굽히지 않게

운동

. 체중을 이용한 운동

. 무리 하지 말 것

. 평지 1시간 걷기 꾸준히

. 스트레칭

삶의 1/3은 잠이 차지 한다.
필요 없는 잠이 진화의 과정에서 사라지지 않은 이유는?
이 질문으로 잠이 중요함을 역설한다

340만년 동안 필수 였던 잠을
100년된 인류가 다 안다고 하는 것이
무리가 있지 않은가?

이것만으로도 잠은 꼭 자야 한다.




https://www.youtube.com/watch?v=ZYLNCB-PhQM

100세까지 건강하고 멋지게 살려면
유산소 운동(심폐능력)과
무산소 운동(근력)을 해야 한다

유산소 운동은 경쾌하게 걷기!! 30분 이내
무산소 운동은 딱 4개로 끝!!
. 엉덩이 뒤로 최대한 빼는 스쿼트
. 턱걸이
. 뒷꿈치 들기
. 병합팔굽혀펴기
각각 처음엔 못하기 직전까지 하기 1회 부터
힘들면 하루에 한가지만
차차 세트를 늘리면 된다
자세한 동작은 책을 보거나 유튜브로 ㅎㅎ

40대 이상 절대 원칙
. 조금씩 늘리기
. 아프면 줄이기
. 꾸준히 하기

 
https://www.youtube.com/channel/UCfwHnETOc2DrYnBDPjxzKSA

밥상이 썩었다 당신의 몸이 썩고 있다
저자 강순남
출판 I LOVE 장독대  |  2014.5.2.
페이지수 348 | 사이즈    확인 중

# 소금의 중요성과  냉온욕의 이유가 궁금했는데 어느 정도 궁금증 해소가 된 책

3 비워야 한다

비우는 방법들 : 단식, 관장, 된장찜질, 활원운동, 냉온욕, 풍욕과 각탕, 자연 먹거리(생식 + 소금 등)

단식 : 소금, 물, 감잎차 이용

관장 : 26도씨 물 + 구운 소금 + 마그밀 = 2L를 항문에 주입

된장찜질

. 된장 + 천을 배위에 복대로 고정 + 핫팩

. 4시간 찜질

. 소금, 단백질 성분이 삼투압으로 장으로 들어가 숙변을 끓게 만들어 배출

활원운동

. 호흡은 비우는 것 # 방법 찾으려 했는데 검색 안돼

. 니시 건강법보다 효과적

. 김용태 선생, 노구찌 하루리까 고안

냉온욕

. 냉탕-산성, 온탕-알카리성, 채액-약 알카리성,  냉온욕을 통해 중성으로

. 25분 냉탕 5분 온탕 : 알콜, 당분 분해

. 1분씩 냉온탕 8회 정도 : 모공이 열리는 시간 59초 닫히는 시간 59초 

. 마지막 1분 냉탕

. 감기 예방 효과

.. 혈액순환 높아져 <- 체온조절 # <- 항상성

.. 체온 높아져 -> 백혈구 생존시간 높아지고 -> 면역력 향상

# 혈국의 수축 이완을 반복하여 유연하게 하는 듯

생활습관병!!

아이에게 먹을 것을

남이 떠 먹이는 것은 비만과 과식을 부른다

스스로 떠 먹는 것은 적절한 식사를 하게 한다

장청 -> 뇌청

장을 깨끗하게 하면 정신도 맑아 진다

정신병 치료

소금 도움

5 장독대

소금 먹어야!!

짜게 먹고 싱겁게 마셔라

먹거리!!

1

거슨식사법 : 독일 막스 게르손

마그밀 : 아침 저녁 4알씩 1주일 생수2000cc

# 실천해 봤는데 사람마다 다른 듯

지나친 동물성 지방, 5백(흰쌀, 밀가루, 설탕, 조미료, 소금) 피해라

특히 지방과 설탕

사상의학 동의 안함 골고루 먹어야 한다

뿌리, 줄기, 잎, 껍질, 씨 모두 골고루 먹어야 한다

현미 먹어라

몸은 소금을 원한다

몸은 산소를 원한다 : 풍욕  플아스 노블 박사  # 자연으로 가야하는 이유, 산림욕

2

소금은

. 천연 방부제 - 염증을 제거

. 혈류개선 촉매제

. 제독, 소염, 정혈, 대사촉진, 살균, 방부, 항균, 조압

소금

. 해염 - 바다 - 성분 다양 = 천일염

. 암염 - 땅 - 성분 획일 = 기계염과 유사

소금을 직접 먹지 말 것 

. 독성 중화 후 섭취 : 볶아, 장 담아, 구워(죽염) - 인산 김일훈

자연 (해양 : 대륙) = 비율 (7 : 3) = 인체 (물 : 장기)

짠 음식을 가까이 하면 단것, 알콜, 기름을 멀리한다

방부제가 충족되면 다른 방부제가 필요 없는 것

# 아들은 짜게 먹는게 다른 방부제 성분을 좋아하는 것은 배출이 잘되서 인가? 땀을 많이 흘림

소금은 휴대용 비상약이다

위액은 소금물이다. # 농도가 약해지면 위 작용 약화

임신 시 양수는 소금물이다

아기 태어나 48시간 단식 중 대변으로 몸을 비운다

배변을 위해 엄마도 48시간 모유가 안 나온다

못 비우면 숙변이 남아 아토피의 원인이 된다

고엔카의 위빳사나 명상
자유에 이르는 삶의 기술
저자 윌리엄 하트  | 역자          담마코리아
출판 김영사  |  2017.7.12.
페이지수 304 | 사이즈    150*212mm

tv <어쩌다어른>에서 유발하라리가 위빳사나 언급해서 찾아 읽은 책

1. 탐색 

진리(담마, 자연) <- 실천 <- 내면의 관찰 

# 실천을 강조!!

삶의 목표는 고통에서 벗어나기 

2. 시작점 

인간의 존재

. 물질과 마음

. 마음은

.. 의식 : 접촉, 아는 것 

-> 자각 : 기존 정보로 판단 

-> 감각 : 정보에 따라 느낌 (쾌, 불쾌 등) 

-> 반응 : 느낌에 따라 행동 

. 물질과 마음의 지속적 생성 흐름, 형태가 아니다 

. '나'가 없다

. 존재가 없다

. '나'라는 집착과 틀에서 벗어 나야

3. 직접적인 원인

깜마 (카르마)

. 원인과 결과의 법칙 

. 운명이 아니다 원인이 있는 행동이다 

. 고통에는 원인이 있고 원인은 과거행동에 근거한다 

. 행동에는

.. 물질, (말)언어, 정신적 행위(#마음?-자각, 감각) 

.. 물질과 언어가 사회와 법을 이룬다 

.. 정신적 행위가 1순위 이다 

원인은 마음에 있다

. 정신이 말과 물질을 만든다 

. 말과 물질은 행동으로 

. 생각하지 않는 것은 눈가리고 운전하는 것과 같다 

# 마음 (정신)이 원인 -> 말과 물질이 결과 

# 그럼 마음은 어떻게 생기냐? 의식, 지각, 감각

마음

. 의식 - 지각 - 감각 - 반응 

. 의식, 지각, 감각은 수동적 

. 반응은 능동적 (상카라)

.. 긍정적 행동 : 마음 씨앗 심기 선택 

.. 부정적 반응의 반복(습관) -> 갈등, 혐오, 불안 높인다

# 긍정적 행동은 어떻게? 

. 순수한 마음의 원상태는 집착이 없는 상태 

.. 사랑, 자비, 선의, 기쁨, 평정심 가득 

4. 문제의 근원 

#고통의 근원 

인과의 사슬 = 조건화 

무지 : '나'라는 현상의 실체에 대한 무지 #자연법칙의 이해? 도가의 '도'처럼?

-> 반응 

-> 의식

-> 마음과 물질(#자각)

-> 6가지 감각기관 : 오감과 마음

-> 접촉 

-> 감각

-> 갈등, 협오

-> 집착 

-> 고통

# 고통은 집착에서 온다. 

# 반응을 끊으면 고통도 끊긴다 

미래를 고민하지 말고 현재의 삶을 위해 무지를 벗어나야 

# 현재 행복이 중요 

어렵지만 배워야 하는 것

5. 도덕적 행위의 훈련 

담마 수행의 길 (팔정도) 

훈련 순서

1단계. 실라 : 말, 행동 : 도덕적 행위 

2단계. 사마디 : 집중 : 정신적 과정

3단계. 빤냐 : 지혜 : 본성 정화 통찰력

실라

. 바른말

. 바른행동

. 바른 생계수단

. 말과 행동은 상대의 평화를 깨트리지 않는 계율

.. 살생, 도둑질, 성적행위, 거짓, 중동, 술 등 금지

.. 금언, 절식, 채식, 무료

. 생계수단은 계율을 지키는 직업

. 마음이 중요하다 (행동의 결과보다 의도 중요) 

# 부정한 행동을 빼면 긍정만 남는다

6. 마음 집중 훈련

사마디 + 바와나  # 2단계 사마디

. 고요함의 개발

. 집중의 훈련 - 의식

위빳사나 바나와 #3단계 빤냐

. 통찰의 개발 

. 지혜의 훈련 - 무의식

사마디 훈련

. 바른노력 : 집중 

. 바른 알아차림 : " 지금 여기"

. 바른 집중 : 집중 유지

. 통찰을 위한 도구의 마련 단계

.. #도구는 눈, 현미경, 관점, 바탕을 뜻

. 아나빠나 - 사띠

.. 호흡 알아차리기 : 호흡수련이 아닌 알아차림의 수련

... 콧구멋에 집중

... 세거나 말하지 말 것

... 잡생각을 인정하고 다시 집중 시작 반복 연습

# 훈련 필요

7. 지혜의 훈련 

무의식(아누사야)의 개발 

빤야 

. 바른 생각 : 의식적으로 마음이 고요한 상태의 생각

. 바른 이해

.. 수따 - 마야 빤야 : 들은 지혜

.. 진짜-마야 빤야 : 듣고 생각한 지혜

.. 바와나 마야 빤야 : 경험한 지혜

경험한 지혜는 위빳사나 바와나

. 신체적 감각에 집중 

. 원인 결과가 아닌 지금의 감각 

# 거리두고 관찰하기 

위빳사나 바나와로 마음과 물질의 실체를 보다 

. 아낫짜 : 변화무상 - 덧 없음, "이것 또한 변할 것이다"

. 아낫따 : '나'는 없다 

. 둑카 : 무상, 일시적, 허황, 통제 못하는 것에 대한 집착 

. 평정심 : (거리를 두고) 반응하지 않고 객관적으로 관찰하는 마음 

8. 알아차림과 평정심

알아차림과 평정심은 수레바퀴의 양 날개의 역할

둘다 중요 

알아차림 : 끄집어 내서 약하게 한다. 고통 발굴하지 않고 무의식에 계속 존재

평정심 : 없애야 한다. 고통을 없애지 못해 계속 인식하면 고통 증가 

9 목표

진정한 평정심은 해탈, 닙바나(모든 조건에 대한 평정)

평정하면 행복해져

행복이란?

. 흥망성쇠를 마주할 때

. 마음의 흔들림이 없고

. 탄식하지 않고

. 부정성을 만들지 않고

. 항상 안전하다고 느낀다면 

. 이것이야 말고 가장 큰 행복이다

# 숲 비전퀘스트 활용 

위빠사나는 비관주의가 아니라 낙관주의, 현실주의, 하자주의입니다. 

해보자, 할 수 있다

10.. 삶의 기술 

평정을 유지한 행동은 사랑과 자비로 가득하다 

평정은 타인에게 도움이 된다.

몸에 힘 좀 쓰시는 분들 노후를 위해 보시면 어떨지
힘 안줄 때 질긴 딱딱한 근육이 몸을 망칩니다

상처 치료

1. 꾹 눌러 피를 멈춘다

2. 물로 씼는다

3. 약을 바른다

4. 폼 종류로 덥는다.

5. 진물이 나면 교체한다 (딱고 - 약 바르고 - 폼 덥고)

6. 딱지가 앉으면 종이테이프를 붙이고 그 위에 연고를 바른다 (산소를 통과시켜 흉터 예방 한다)

# 아마 감염을 막을 수 있어 그런 것 같네

youtu.be/aBJMKshHHsg

상처가 더 커지지 않게 예방이 중요하다고 하네요

물로 씻기. 오염이 되었다면 비누로 씻기!!

상처가 크면 응급조치 후 병원으로~~!!

폼, 테이프 알레르기가 있다면 바세린을 바르고 거즈로 덥어 보호 합니다.

화상과 배인상처도 씻기!와 세균 차단!! 중요

https://www.youtube.com/watch?v=o39gH9TGAUE

면역에 관하여(양장본 HardCover)

저자 율라 비스 | 역자 김명남

출판 열린책들 | 2016.11.25.

페이지수 312 | 사이즈 130*196mm

내용 중 일부

35

집단면역

. 다수가 백신을 맞으면 전달이 어려워져 발명을 낮출 수 있다

. 이웃에게 건강을 빚지고 있다는 것이다.

# 공중보건 개념

56

. 항균 비누는 의미 없다

. 트리클로산은 어디에나 있다.

#그냥 비누 써도 된다

64

오염 물질과 접촉하면 영원히 오염된다 믿는다

# 아니란 것 말하는 듯

65

침묵의 봄 - 레이첼 카슨

공포로 사람들의 변화 일으켜 DDT 사용 금지 환경단체 설립등

93

아기 생후 첫 몇년은 면역 속성 교육 기간이다

수 많은 콧물과 열은 면역계가 세균 어휘집을 공부하고 있다는 증거이다.

# 공부 못한 아이들은 커가면서 세균에 약할 수 밖에 

면역

. 세포가 병원체를 먹거나 소화시키며 다른 세포도 가르친다

. 세포와 병원체 간의 드라마

105

1700년대 의료는 여성의 일이었으나

마녀사냥으로 의사와 교회의 일로 바뀜

168

면역계의 부담 수준이 지금보다 과거가 크다

부모 시절 백신 1회 용량 > 요즘 14가지(26번 접종)

# 횟수가 많다고 많은 것이 아니다.

179까지 읽었다

너무 내용이 지루해 ㅜㅜ

"면역은 우리가 함께 가꾸는 정원이다"

저자 신야 히로미  | 역자          황선종
출판 맥스미디어  |  2009.6.1.
페이지수 228 | 사이즈    140*186mm

2018.7 읽음

노호란 '효소의 힘이 쇠퇴하는 것' = 산화
몸과 마음이 함께 해야 젋어진다 = 노화 방지

제1장 젊어 보이는 사람 vs 늙어 보이는 사람

변비
. 장의 독소 -> 장벽 -> 혈관 -> 전신 -> 땀샘 -> 피부 자극
. 효소를 만들 수 있는 것은 생명체 뿐
. 생물은 만드는 효소의 총량 정해져 있다
=> 미생물이 환경 제공

교감 신경 - 뇌, 심장, 폐 - 긴장, 흥분 등으로 의식적 연결
부교감 신경 - 위장 등 - 낮에는 잠든 상태 의식 없이 자동 연결 - 밤에 면역 시스템 작동 

산화된 음식
. 오래될수록 산화
. 식용유, 동물식 ('성장'도 '노화'도 빠르다)

고운살결 음식
. 곡물 중심의 식물식
. 현미, 된장국, 야채, 해초, 생선 조금

술
. 효소 사용해 해독, 안 먹는 것이 좋다.

제2장 탄력 있는 몸을 되찾기 위한 방법

물 
. 매우 중요
. 물 공급 부위별 양 : 뇌 > 폐 > 간 > 콩팥장>..>근육, 뼈 > 피부
.. 간~장까지는 내분비계
.. 피부가 가장 물에서 멀어 노화가 가장 먼저 시작
. 물은 신체의 운반자 #물류 시스템, 배달기사
. 자기 2시간 전 충분히 섭취 후 자기 전 소변으로 배출 
.. 중간에 깨면 안되니까 미리, 숙면이 중요
. 술에는 물을 충분히
.. 소변으로 희석, 독소 분해
.. 탈수 방지(뇌가 쪼르가 들고 작아진다), 호흡 곤란(코/목 점막 수분 부족)

목 마르기 전에 마셔야
근력 운동 전 후에 마셔 혈액 부드럽게

효소 소모 줄이는 식사 순서 : 물-(20분)-과일-(30분)-식사
하루 3회 500ml씩 적극적으로 마셔
# 시험해본 결과 사람마다 다르다. 소변을 너무 자주 보게되고 몸이 차가워 진다
# 몸이 차고 마른 사람에게는 적절하지 않는 듯

물과 수분은 다르다 
. 과일로는 물을 보충할 수 없다


제3장 늙지 않는 효소의 힘을 높이는 생활

과식, 술, 운동, 과로 모두 효소를 사용하여 수면을 요구

수면은 효소 소비 억제하고 새로운 효소 생산 전념

효소, 유전자(세포), 미생물(장내 세균 포함) 간의 커뮤니케이션 역할을 '물'이 한다

수면 중 위와 장은 활발히 움직이며 효소 생성
. 낮잠은 30분 이내

카페인 50~60kg 성인 10~12g이면 절반 죽을 위험

체온 저하는 효소 억제 환경
. 35도이면 암세포 가장 활성화
. 37~40도 효소가 가장 활성화
. 운동, 식사, 휴식, 수면, 호흡으로 체온 개선

지구가 병 안걸리는 삶의 방식
청결이 지나치면 미생물과 공생 못해 몸에 위험


제4장 갱년기 장애 진단은 믿지 마라

건강법과 노화 방지법이 있는 것은
사랑하는 사람과 건강하게 평화로운 삶을 살기 위한 '수단'이다
'목적'이 아니다

심력을 키워라 
. 감사, 사랑, 기쁨, 즐거운 일은 해라

병을 고치는 의학 -> 건강을 유지하는 의학

우유 먹지마


# 효소(엔자임) 강화 

7가지 건강법 (흐름을 좋게) : 식사, 물, 배설, 호흡, 운동, 수면, 마음
. 1올바른 식사, 2충분한 휴식과 수면 -> 위장 
. 3좋은 물, 4올바른 배설, 5적절한 운동, 6올바른 호흡
-> 림프, 혈액, 
-> 산소 -> 피 -> 자율신경
. 7웃음과 행복 -> 심력 #마음

내몸 젊게 만들기
저자 마이클 로이젠 ,  메멧 오즈  | 역자          유태우
출판 김영사  |  2009.5.26.
페이지수 470 | 사이즈    170*225mm

2018.6월 읽음

기억력 
. 가르치기, 배우기, 생각 멈추기
. 생각 도식화 #마인드맵
. 운동, 음식 등등

노화
. 노화 속도를 조절하는 것은 하나의 문제가 아니라 전체의 문제
. 질병을 인생 끝으로 보낸다 ~ 도시의 위치는 정해져 있으니 자연재해에 잘 대응해 성장 한다

심장
. 운동, 음식, 치실 사용(염증 박테리아 제거)

스트레스
. 운동, 적당한 돈과 일 ...

면역력
. 노래, 기공(운동), 음식, 침술 ...

암
. 아스피린 복용, (간보호) 음식 ...

폐
. 심호흡, 길에서 멀리 살자, 음식(과일)

일산화질소
. 코에 살아 
.. 코로 숨쉬면 기관지 혈관으로 보내져 청소한다 
.. 피부, 탈모, 당뇨, 동맥 경화, 노화에 효과적
.. 명상, 호흡 중요한 이유


당뇨
. 과식하지 말자 : 소식은 몸의 효율을 높이도록 강제한다 
.. 적응하면 효율성이 증가해 건강해져
.. 적은 기름으로 더 멀리 가게 위해 반드시 필요한 기능만 사용하는 차 같다
. 운동, 커피

test 손톱 (딱 붙는) 곤봉 모양? 동맥 확장
# 왜? 쓴건지 모르겠네...  

위장
. (섬유질, 물 등) 음식

숙면
. 적절한 옷 (따뜻)
. 일정시간에 기상
. 송과선 (뇌 속의 세번째 눈) - 멜라토닌 - 세로토닌 - 잠  #음... 그래서 어떻게가 없네... 기상과 연결되나?

폐경
. 호르몬 치료?

전립선
. 채식, 카페인 먹지 말 것

시력
. 썬그라스, 모자 착용
. 야채, 과일 먹어
. TV 등 시청 줄여


뼈, 근육
. 근력 운동, 스트레칭, 낙법(큰 부위로 넘어지는 방법)
. 탄산음료 먹지마. 두유, 두부, 시금치 먹자

청력
. 채소, 글리세린으로 청소
. 소음 제거


# 구체적 방법 있다 보고 따라하면 된다

몸 만드는 프로그램
. 하루 1만보, 양치, 물, 수면(7~8시간), 5분 명상(3번), 
. 푸시업 하루 40~49회 1분에 20~24회 이상, 윗몸일으키기 40~49회 1분에 25~29회 이상   # 기억 가물가물 재확인 필요

내 몸 운동
내 몸 기공 체조
설명 있다



 2018.6.17 찍은 사진

2018년 8월 읽고
2019년 5월 다시 읽음

# 의료시장의 불편한 진실
# 아플 때 다시 보고 마음 챙겨

15쪽 
2013년 기준
전체사망자의 9.5% 의료과실 = 하루 700명 사망
사망자 25만 중 약10만이 약물 오사용

1
비타민 미네랄은 보약이 아니다. 응급약이다
병이 나면 약을 먹는 것은 치료가 아니라 완화 시키는 것 : 대증의학
의사는 제약회사가 키운다
. 영약학 공부보다 제약공부를 더 한다
. 23쪽 FDA 신약 허가 부서 재정 60%가 제약회사로 부터 나온다

26쪽
구분 : 제약회사 vs  비타민 미네랄 약초 회사 (제약회사만 특허권, 독점권 등을 가지고 있다)
역할 : 부분 증상 관리자 vs 몸 전체 치료자
가치 : 환원주의 vs 경험주의
효과 : 강력하고 빠른 효과 vs # 전체적이고 느린 효과
강점 : 응급, 수술 vs 만성, 생활 습관병
의술 : 대증의학 vs 기능의학

인간이 자연보다 똑똑하다는 생각의 가치관
. 비과학적 배제
. 보이는 것만 믿어 
. 제약 공부에 집중 -> 치료가 아니라 완화 수준에 그쳐

44쪽 현재 의학 시스템은 명의가 아닌 안전한 의술 지향
# 현재 교육도 그렇다. 현재 교육시스템은 협력과 도전이 아니라 경쟁과 안전만을 우선시 한다
기능의학이 필요
. 몸이 필요한 것을 채워주고 해로운 것은 빼내는 의학 
. 왜 질명이 시작되는가? 어떤 기능이 문제 인가? 어떻게 되살려야 하나?
. 2009년 미국에서 시작


2
과학이라는 '신'
과학은 도구일 뿐 진리가 아니다
과학은 합리적 의심과 끊임없는 탐구와 도전인데
제약회사, 가공식품 기업이 과학을 이용하고 있다
미국 1960년대 흡연 소화 위해 권장
지금 안전하다는 MSG는? 가공식품은?

과학주의 vs 경험주의 #대결이 아니라 둘다 필요 


3
건강보험 - 병원 자주 가기가 정상?
화재보험 - 화재가 자주 발생하는 것이 정상?
진짜는 보험이나 병원이 아니라 좋은 음식
캠페인도 기부금액의 80%이상은 기부 활동에 쓰여야 신뢰
아이스버킷 챌린지 29% 사용 나머지는 활동 운영비(급여) #장사다 

진정한 보험은 유기농 식사, 운동, 숙면, 스트레스 없는 삶
사업가 - 파산 위기 시 - 전문가 찾아
= 개인 - 건강 위함 시 - 의사 찾아
사전에 찾아가 실천해야 

병은 유전보다 음식에서 온다 
음식으로 만들어진 몸이 유전 되는 것이다


4 건강을 결정짓는 건강 5요소 

1) 영양(음식)
골고루 한 끼가 아니라 단순한 한 끼
자동차에 주유를 다양하게 한다면 망가져

골고루 먹으면
단백질 : 전분 = 부폐 : 발효 = 산성 : 알카리
-> 중화작용 -> 소화 방해 
-> 소화관 박테리아 생성 -> 방귀 등 독가스 발생

소화시간 순서 (짧은것 부터 먼저 먹어야)
과일(30분) - 전분(2시간)- 고기(3시간)

소화시간이 지나면 썩기 시작
다른 음식과 함께 먹으면 영양분도 썩어 흡수 힘들어 

개인 식단을 영양 전문가와 상의해 먹자
비타민도 모두 좋은 것은 아니다

권장식단 (양)
. 아침 - 과일 (많이)
. 점심 - 전분 탄수화물 (적당)
. 저녁 - 단백질 (적게)
# 상형철 원장과 유사한 의견, <의사의 반란>과는 달라


2) 면역 
산 사람은 면역력이 있어 안 썩고
죽은 사람은 면역력이 없어 썩는다

신경의 균형
. 교감신경 : 군대(호증성 백혈구 등) - 전쟁 - 바쁠 때 활동 - 상처, 감염
. 부교감신경 : 경찰(림프구 등) - 검거 - 느긋하고 편안할 때 활동 - 평상 시
평상 시 백혈구의 25%가 림프구에서 생성되어 암 등 돌연변이 처리

세균설 vs 내부환경설 = 파스퇴르 : 베르나르 = 백신 : 영양 + 위생 = 대증 vs 기능 
둘 다 예방은 가능하다 


3) 수면
건강의 초석, 건강 상태 점검 바로미터 
재생시간 - 면역, 노화, 스트레스, 체중 영향
질문하고 대답
. 얼마나 깊이 자나?  공복에, 운동은 저녁식사 전, 족욕이 깊이 자는데 도움 
. 하루 몇 시간 자나? 6시간 이상, 초중고 9~11시간, 유11~14시간 이상
. 언제 자나? 10시가 최고, 늦어도 12시 이전
# 김경일 교수. 세바시. 잠자는 시간의 중요성. 시간은 사람마다 달라
TV. HP < 책, 빛 차단
영향 요소는 멜라토닌, 세라토닌 

4) 스트레스
몸을 지배한다
코르티솔, 세라토닌, 도파민. 아드레 날린 
음식, 억지 웃음, 운동, 노래, 명상, 기도 등이 도움 된다

5) 환경오염
질병 증가의 이유
한국 자폐 증가율 세계 1위
새집 증후군 질환 세계 유일 
MSG 신경학적 문제
프탈레이트(플라스틱)가 생활에 광범위 사용
식품 첨가물 - 가격 낮춤
=> 가격싸고 편리하니 많이 써서 질병 증가 

결론 
애매하면 먹지마
자연식품 먹어 
WTO는 내 엄마가 아니야 믿지마

5
당뇨 : 간헐적 단식 + 당분 섭취 적게 (탄수화물 제한)

고혈압 : 간헐적 단식 + 당분 섭취 적게 (탄수화물 제한) + 수면

콜레스테롤

심장마비, 심근경색

허리디스크, 퇴행성 관절염

염증
. 설탕과 탄수화물이 염증을 유발
. 염증은 치료하는 장치
. 붓는 이유는 혈관을 확장시켜 영양분과 산소를 공급해 노폐물 제거 노력
. 소염제는 치료 방해
# <의사의 반란>과 동일, 소염제는 신경 마비시켜 통증 못느끼게 한다
척추 수술 성공률 자랑 병원 의심해야 재발한다
. 척추 통증은 염증이 대부분 
. 40대 이상은 대부분 4~5번 노화 
. MRI, 수술 필요 없어
. 복근, 허벅지 약해져 허리에 부담이 오고 근육 경력
. 강화 운동, 스트레칭(햄스트링 긴장 완화)해야
영양제
. 염증완화 : 식이유황, 오메가3, 커큐민
. 근육이완 : 길초근, 시계초, 마그네슘

역류성 식도염
. 소화기(위)가 약한 사람은 위산이 약해서
. 소화 힘든 음식이 들어오면 소화시키기 위해 산을 강하게 만들다 오는 병
. 소화 힘든 음식은 인스턴트, 가공식품 등 20세기에 만들어진 음식 
. 방법
.. 소금 섭취(위산의 주요 성분)  #<의사의 반란>과 동일 
.. 위산 촉직 음식  

갑상선, 갑상선 암
. 환경 호르몬, 수돗물의 불소, 빵의 요오드, 트랜스 지방, 당분, 저염식, 카페인 등의 문제

요로 결석
. 칼슘 부족, 산성 음식
. 칼슘을 뼈에서 빼와 쓰고 돌다가 신장으로 가서 막혀
. 운동, 물, 음식 필요

우울증
. 갑상선, 부신, 화학독성, 영양결핍 등 원인 다양
. 운동, 음식, 수면 필요


6
비만
. 영양 결핍, 대사저하(근력 운동, 수면, 영양 부족), 스트레스-호르몬, 탄수화물
. 자연식 음식, 운동, 수면 필요

암
. 대부분 암 수술 후 5년내 90% 사망
. 비교 생존율이 아니라 절대 생존율로 봐야 
. 미국 암으로 안 죽고 항암치료 부작용으로 죽는다 
. 성격과 스트레스 관리, 깨끗한 음식과 충분한 영양 -> 면역 높여 

장 점막 누수 증후군
. 아토피 알레르기 증가 원인과 같다
.. 모유수유 안해, 제왕절개, 농약 음식, 과도한 위생, 과도한 항생제,
.. 가공식품, 화확물질, 대기오염, 장 점막 누수 증후군, 백신 사용 증가
. 원인은 피하고 비누, 더운물, 수면 부족 피해야 

전염성 질환 (신종플루, 지카 등)
. 바이러스, 모기에 죄를 씌워 약 팔아

감기
. 열, 콧물, 기침, 모두 병과 싸우는 현상 
. 그냥 둬야
. 39도 이상 너무 열이 날 때 미온수 수건으로 닦아 
. 환절기는 유사 감기다
. 몸이 계절에 적응하는 현상 
. 피곤도 마찬가지다 쉬어라 

항생제

백신
. 단기 면역일 뿐
. 단기 면역만 되는 엄마는 평생 면역 못 만들어  아이도 못 만들고 백신에 의존 해야
. FDA도 제약 회사 지원 받아 운영된다 믿을 수 없다
. 선진국은 백신보다 위생과 영양상태 향상에 집중해 면역력을 높이고 질병을 낮춘다
. 어릴 적 수두 백신은 커서 대상포진 발병 요인이 된다 

주권
. 국가 - 전체주의 - 법, 국가 - 전원 백신 접종 - 집단 면역 강조
. 개인 - 개인주의 - 사상과 자유 - 선택 백신 접종 - 개인 면역력 강조 

흔한 것이 정상은 아니다
내 건강은 내가 지킨다 

환자도 공부해야 선택할 수 있는 권리가 주어진다
------------------------------------

질명은 생활습관이다. 

제1장 원인 없는 병은 없다

현대 질병의 원인은 자가면역질한이 아니고 '염증 반응'이다.
자가면역질환이면 몸 전체에 문제가 발생해야 한다
일부만 일어나는 것을 설명하지 못한다
생활습관에 따른 염증 반응으로 질병이 생기는 것

염증 특징
. 붓고
. 화끈거리고
. 통증

염증 과정
. 치료 위해 피가 몰린다 : 붓고 화끈
. 피를 보내기 위해 혈관이 확장된다 : 통증 # 좁았던 통로를 무리하게 넓히면서 나는 저림 현상 같은

신경
. 교감 신경은 낮에 혈류증가하며 활성화 - 의지로 조정되는 몸
. 부교감 신경은 밤에 혈류증가하며 활성화 - 자동으로 조정되는 몸

두 신경의 균형이 건강한 상태 균형이 깨지면 문제
. 스트레스로 깨지면
-> 교감 상승. 부교감 하락
-> 머리에 혈류 과다 몸에 혈류 부족
-> 장, 관절 등 문제 발생

균형을 위해 낮은 쪽을 올려줘야 한다 -> 바른 식습관
 . 바른 식습관 -> 장기능 향상 -> 부교감 상승

완전한 건강 = 완전한 혈액 순환
좋은 음식 -> 완전한 소화 -> 좋은 혈액 -> 혈액 순환

발열기관
. 심장, 금육, 세포, 장
. 장이 1차 발열기관 : 식사 후 음식에 의한 발효열이 몸으로 전달
. 발열은 몸이 움직이는 낮에 가장 필요 
. 아침을 먹어야 하는 이유
. 밖에서가 아니라 안에서 스스로 발열이 되어야 기능이 정상으로 작동
.. 핫팩 등은 임시 방편일 뿐 기능이 정상화 되지 않음

제2장 병을 부르는 잘못된 건강 상식

건강 = 자연식 + 운동
젊었을 때(초중등) 충분히 섭취하고 활동해야
현재 60대는 어린시절 충분한 자연식과 운동으로 장수
현재 초중은 나중에 부족한 자연식과 운동으로 단명 혹은 질병으로 고생 예상

왜냐하면 지금 세대의 먹거리가 과거와 많이 달라져 있기 때문입니다. 현재 나이가 60대 이상인 분들은 어릴 적부터 자연식과 계절식을 기본으로 식생활을 해왔습니다. 그분들의 경우 젊은 시절 먹을 것이 풍족하지 않아서 어려움이 있었지만 지금처럼 화학적 성분으로 합성되고 제조된 음식을 먹어 몸을 혹사시키는 경우는 많지 않았습니다. 몸의 기본 체력을 만드는 어린 시절과 청년 시절에 오염되지 않은 식생활과 어떤 식으로든 몸의 움직임이 많았던 세대와 지금의 세대는 많은 차이를 보입니다. 때문에 어렸을 때 충분한 면역력과 함께 체력을 만들 수 있었고 그래서 80세 넘게 살 수 있는 것입니다. 하지만 식탁이 화학적 과정을 거친 가공 음식으로 차려지고 그 때문에 나타나는 문제들을 약으로 해결하려고 하는 지금의 상황이 계속된다면 우리의 후세들은 절대로 70~80세를 살 수 없습니다. 20~30대에 뇌졸중으로 심근경색으로 암으로 쓰러질 것이 뻔하기 때문이죠.
이제부터라도 사태의 심각성을 인식하고 생활 습관을 바꿔나가야합니다. 인간의 편의를 위해 개발된 가공 식품들이 인류의 미래를 위협하고 있는 것입니다.

올바른 음식 섭취
. 과도한 동물성 식사 금지
. 과도한 당분 섭취 금지 : 과일도 과하면 과도한 당분 섭취
. 곡식 위주 + 채소 보조 + 충분한 천연 소금
. 소금에 적응하면 단 음식이 싫어지는 현상 

곡식이 에너지를 만든다 채소는 보조할 뿐 곡식의 양을 많이 먹어야
곡식이 충분해야 힘이 난다

유산균에 의한 배변은 장기능을 향상 시키는 것이 아니라 약한 설사 작용으로 배변 시키는 것

우유는 건강한 음식이 아니다

올바른 식사 -> 복부의 열이 나고 -> 몸의 혈액 순환 완화 -> 손발따뜻 -> 운동 시작 가능
운동을 먼저 하면 에너지가 부족해 부상으로 이어져 # 내가 그런 듯

건강보조식품이 아니라 제철 음식을 통체로 먹어야 한다
제출 음식은 몸의 필요와 딱 맞다.

체질별 음식은 분명하지 않다 공통적인 통곡류 위주로 먹어야 

제3장 만병을 이기는 올바른 생활 습관

현미밥을 먹자
. 꼭꼭 싶어 먹지 못하면 마른 밥을 주어 침과 충분히 섞어 먹도록 하자
.. 입은 소화의 시작이다.

천천히 먹자
. 한 입 넣고 수저와 젓가락을 놓자
. 현미만 먹고 반찬은 따로 먹자 
# 음식을 음미 하자

소금을 먹자
. 처음엔 어지럼이 나타날 수 있다 (몸에서 당이 땡기면서 가벼운 저혈당)
# 내가 김치국물을 좋아하는 이유가 소금 부족?
# 소금이 달게 느껴질 때 까지 먹어보자

아침밥을 먹자
. 저녁을 적게 혹은 금식
. 배고플 때는 소금을 입에 물고 있으면 속 편안해져
# 12시간 금식 법칙(간헐적 단식) + 자연 순환. 

물은 적당히 먹자
. 많이 먹으면 
.. 소화 기능이 약화
.. 잦은 소변 : 밤에 자다 소변 보면 득보다 실. 소변은 원래 노란색이다
.. 몸이 차가워져 : 용기의 용량보다 많은 물은 끓이기 어렵다. 몸도 그렇다
.. 지구력 저하 : 많이 먹어 넘치면 세포에 물이 안들어가 힘이 안돼. 소금 먹으면 들어간다
.. 갈증 심해져

찬물로 씻자
. 음식 소화 -> 복부 열 올리고 -> 찬물 샤워
-> 몸 자체 기능으로 혈액순환 향상
-> 면역력 향상

고도원의 면역력 강화방법 - 찬물샤워 
https://www.youtube.com/watch?v=fQt8TpxtZ_g 

창문을 열자
. 충분한 산소가 공급되는 것이 중요하다

약을 끊자
. 회복을 막는다
. 의사들은 불안감으로 약을 먹게 한다

제4장 만성 염증성 질환을 극복한 사람들

아토피 : 폐, 간, 신장, 피부 등의 해독기관 용량 초과, 어린시절은 폐, 간, 신장이 약해 피부로 해독 
류마티스 관절염 : 뇌로 피가 가서 다른 쪽이 부족 -> 무리한 동작 -> 염증 발생
천포창
베체트병
궤양성대장염
크론씨병
한포진
루푸스

제5장 흔히 겪는 증상들의 치유

감기
. 몸이 노폐물을 제거하는 것
. 청소중이라 생각  #휴식
. 고열이라면 탈수를 막자 
.. 물을 억지로 먹이지 말고 소금을 물고 있게 하자
.. 고열은 병균에 대한 몸의 방어 반응

야뇨증
. 수분과다
. 물 적게 먹고 소금 많이 섭취

두통
. 혈액순환 문제 
. 당분이 떨어지면 어지러움 발생
. 3주 정도 지속되다 6주면 손발 온기 

요통
. 혈액순환이 안돼 
. 근육이 약해져서 삐끗하는 것

불면증
. 두통 + 배가 차가우면 부교감이 낮아지고 수면도 안돼

비만
. 대사 문제 
. 나쁜 물질 감싸는 탐식 작용하는 지방세포 -> 점점 커지는 지방 
. 포화 상태인 비만은 위험 # 폭탄 상태

비염
. 코 점막에 염증 
. 방치하면 코 - 인후 - 식도 - 위 - 장으로 염증 번져
. 스트레스 등으로 염증 발생
. 건강한 식생활로 버틸 체력을 만들면 제일 먼저 낳는다 

복통. 설사
. 몸 속 이물질을 빼내는 것 (부드러운 음식, 당류 등)
. 금식
. 탈수 방지를 위해 소금만 먹어

역류성 식도염
. (#소화가 힘든 거침 음식 먹을 때) , 부드럽고 단 음식 섭취 시 발생
. 소금 섭취 부족
. 치열 문제 발생

치열 교정은 신중히
. 치열 교정 -> 부정교합 -> 소화 기능 저하

어지럼증
. 뇌에 혈액 공급이 빨리 안돼서 발생 
# 혈액순환 문제



제6장 고치지 못할 병은 없다

고혈압
. 현관 노화와 노패물(동맥경화)로 머리에 피를 보내는 능력 부족
. 능력 부족을 압력으로 보내려는 것
# 혈압약은 보내는 능력(압력을 주는 힘)을 낮추는 것 -> 심장 기능 저하

당뇨합병증
. 세포로 인슐린이 혈당을 데리고 들어가지 못하고 막고 있는 것 : 인슐린 저항 
. 세포가 죽어간다 -> 기능 저하 -> 면역력 저하 -> 다른병 발생

고지혈증
. 중성지방이 높으면 단 음식 위주 식단 의심 (담배, 커피, 사탕 등등) 
. 중성지방은 남은 혈당을 저장하는 곳
. 소금 섭취

고콜레스테롤 혈증
. 육식 많이 먹어서 과다 유입  # 소화 불가 -> 염증
. 콜레스테롤은 세포막, 호르몬의 연료

지방간, 간경화
. 지방간은 독성물질을 간이 끌어 안아 지방으로 축적
. 간경화는 지방간이 굳어져 섬유화
. 독성물질 식사 시 위장과 간에서 해독 포화되어 다른 곳 손상

심근경색증
. 혈액노패물로 심장으로 가는 혈액이 부족해 썩는 것

정신분열증
. 10~20개 스트레스, 혼자 식사 +정크푸드 -> 체력 저하

파킨슨병
. 지속적인 스트레스 -> 뇌에 혈액 부족 -> 조직 손상
. 춤 등으로 즐거운 일 만들어 스트레스 없애기

암
. 혈액이 안와서 스스로 세포 분열하는 독종 세포
. 스스로 살아남으려는 몸의 반응
. 혈액이 잘 공급되면 세포 스스로 좋게 살아난다


질명은 생활습관이다.

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