책. 내 몸 젊게 만들기. 마이클 로이젠, 메멧 오즈. 2008 (유태우, 2009)

내몸 젊게 만들기
저자 마이클 로이젠 ,  메멧 오즈  | 역자          유태우
출판 김영사  |  2009.5.26.
페이지수 470 | 사이즈    170*225mm

 

2018.6월 읽음

기억력 
. 가르치기, 배우기, 생각 멈추기
. 생각 도식화 #마인드맵
. 운동, 음식 등등

노화
. 노화 속도를 조절하는 것은 하나의 문제가 아니라 전체의 문제
. 질병을 인생 끝으로 보낸다 ~ 도시의 위치는 정해져 있으니 자연재해에 잘 대응해 성장 한다

심장
. 운동, 음식, 치실 사용(염증 박테리아 제거)

스트레스
. 운동, 적당한 돈과 일 ...

면역력
. 노래, 기공(운동), 음식, 침술 ...

암
. 아스피린 복용, (간보호) 음식 ...

폐
. 심호흡, 길에서 멀리 살자, 음식(과일)

일산화질소
. 코에 살아 
.. 코로 숨쉬면 기관지 혈관으로 보내져 청소한다 
.. 피부, 탈모, 당뇨, 동맥 경화, 노화에 효과적
.. 명상, 호흡 중요한 이유


당뇨
. 과식하지 말자 : 소식은 몸의 효율을 높이도록 강제한다 
.. 적응하면 효율성이 증가해 건강해져
.. 적은 기름으로 더 멀리 가게 위해 반드시 필요한 기능만 사용하는 차 같다
. 운동, 커피

test 손톱 (딱 붙는) 곤봉 모양? 동맥 확장
# 왜? 쓴건지 모르겠네...  

위장
. (섬유질, 물 등) 음식

숙면
. 적절한 옷 (따뜻)
. 일정시간에 기상
. 송과선 (뇌 속의 세번째 눈) - 멜라토닌 - 세로토닌 - 잠  #음... 그래서 어떻게가 없네... 기상과 연결되나?

폐경
. 호르몬 치료?

전립선
. 채식, 카페인 먹지 말 것

시력
. 썬그라스, 모자 착용
. 야채, 과일 먹어
. TV 등 시청 줄여


뼈, 근육
. 근력 운동, 스트레칭, 낙법(큰 부위로 넘어지는 방법)
. 탄산음료 먹지마. 두유, 두부, 시금치 먹자

청력
. 채소, 글리세린으로 청소
. 소음 제거


# 구체적 방법 있다 보고 따라하면 된다

몸 만드는 프로그램
. 하루 1만보, 양치, 물, 수면(7~8시간), 5분 명상(3번), 
. 푸시업 하루 40~49회 1분에 20~24회 이상, 윗몸일으키기 40~49회 1분에 25~29회 이상   # 기억 가물가물 재확인 필요

내 몸 운동
내 몸 기공 체조
설명 있다



 2018.6.17 찍은 사진