마라톤 도전 54주. 2025년 가족과 마라톤 참가할꺼다. 난 외롭지 않다.

주2회 총18분 달렸다.        
최대 9분(기존14분), 최소8분 최장 거리 1.11km (기존 최장거리 1.83km)        
걷기 약107,000보 걸었고 일 평균 약15,000보         

설 명절로 인해 가족과 같이 있는 시간이 많아서 달릴 생각도 못했다. ㅠㅠ
먹고 마시고 이야기 나누고 자고를 반복해서 
과식의 나날을 보냈다. 
엄마들은 모두 자식들 배가 터지기를 바라는 것 같다. ㅎㅎ
배부르다는 말을 믿지 않는다.
우리나라 경제가 풍요롭다는 것을 명절 때 마다 느낀다.

집에 돌아와 소식하니 배가 편해진다. 
추석까지는 식단조절 가능할 것!! 

아이들과 산에 올르면서 2025년에 마라톤 5km 달리기 같이 뛴다고 다시 한 번 이야기 했다.
자주 이야기 하니 이제는 참가하는 것이 당연하게 느끼는 느낌 ㅎㅎ
외롭지 않겠다.
낙오해 부끄럽지 않게 올해 잘 준비해야겠다.

 
기타 운동
■ 2월 운동 - 2/4주차 : 목표 달성하면 수제빵 사먹기!

목표	평가 (중간 기준 부족)
1.[휴식]  주1회 하루 완전하게 걷기는 안되니 운동만이도 2. [달리기 근력] 2-1 달리기 (주2-3회, 한번은 10분 이상, 총20분 이상) 2-2 투 레그 데드리프트 (수시-이동 대기 중) 5일 3번. [기타 목표 운동] 3-1. 유연성 : 골반+다리  3-1-1. 마사지 : 허벅지+종아리 (매일) 3-1-2. 스트레칭 : 누워 벽에 다리 올리기, 자세요정 L앉기(수시) 3-1-3. 태양경배3회 (매일 아침) 6시 해뜨는 봄 부터 시작 3-2. 근력  3-2-1. 백년운동 : 5분 1set : 스쿼트+snpe 1번, 푸시업, 종아리, 어깨 땡기기 // 3-2-2. 푸시업 50개, 턱걸이 10개 3-2-3. SNPE 60분 (주2회)	1. [휴식]  1일  2. [달리기 근력] soso! 2-1  주1일   2-2  2/5회 3번. [기타 목표 운동]  3-1  Good 3-1-1. 7/6일 3-1-2. 7/7, 7/7회 3-1-3. 4/7일 3-3  so so 3-3-1 0/5일,  3-3-2 0/3회 (0개), 3/8회 (3-4개) 3-3-3  1+1/2일
맨발 걷기 1시간 (주2회) - 야외는 봄에 시작 (야외 수도 열리면) 간헐적 단식 15시간 (주1회) 12시~+ 15시~+ 17시~ (이상으로 기준 변경)	0일 4 = 3+0+1일

 
 
https://bdgon.tistory.com/3378

내가 달리는 이유!  2025년 마라톤 참가!