주3회 총24분 달렸다.
최대 10분(기존14분), 최소7분 최장 거리 1.18km (기존 최장거리 1.83km)
지난주 약112,000보 걸었고 일 평균 약16,000보
걷는 양이 많아서 몸 컨디션이 좋지 않다.
달리는 시간을 줄이고 한 번 뛰겠다는 생각을 했다
한 번 더 뛰어 총 시간은 엇비슷하다.
컨디션이 좋지 않지만 유지할 수 있어 다행이다.
기타 운동
■ 2월 운동 - 1/4주차 : 목표 달성하면 수제빵 사먹기!
| 목표 | 평가 (중간 기준 부족) |
| 1.[휴식] 주1회 하루 완전하게 걷기는 안되니 운동만이도 2. [달리기 근력] 2-1 달리기 (주2-3회, 한번은 10분 이상, 총20분 이상) 2-2 투 레그 데드리프트 (수시-이동 대기 중) 5일 3번. [기타 목표 운동] 3-1. 유연성 : 골반+다리 3-1-1. 마사지 : 허벅지+종아리 (매일) 3-1-2. 스트레칭 : 누워 벽에 다리 올리기, 자세요정 L앉기(수시) 3-1-3. 태양경배3회 (매일 아침) 6시 해뜨는 봄 부터 시작 3-2. 근력 3-2-1. 백년운동 : 5분 1set : 스쿼트+snpe 1번, 푸시업, 종아리, 어깨 땡기기 // 3-2-2. 푸시업 50개, 턱걸이 10개 3-2-3. SNPE 60분 (주2회) |
1. [휴식] 1일 2. [달리기 근력] GOOD! 2-1 주3일 2-2 3/5회 3번. [기타 목표 운동] 3-1 Good 3-1-1. 3/6일 3-1-2. 7/7, 6/7회 3-1-3. 5/7일 3-3 so so 3-3-1 0/5일, 3-3-2 1/3회 (5개), 4/8회 (4-5개) 3-3-3 1+2/2일 |
| 맨발 걷기 1시간 (주2회) - 야외는 봄에 시작 간헐적 단식 15시간 (주1회) 12시~+ 15시~+ 17시~ (이상으로 기준 변경) |
0일 6 = 5+0+1일 |
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내가 달리는 이유! 2025년 마라톤 참가!
■ 달리는 목적 죽을 때까지 스스로 움직이는 건강한 몸 만들기 가족과 매년 1회 이상 마라톤 대회 참가하며 전국 여행하기 ■ 장기 목표 2024년 15분 이상 통증 없이 달리기 (1월, 주2~3회 그 중 최
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