강의. 신원범. 수분, 운동, 따뜻한 음식

만성질환 3가지 뻣뻣
. 발목
.. 뇌와 같다
-> 다양한 환경에서 움직여 유연하게 말들어  
. 목
-> 도리도리
. 배
.. 내장기 둔화
.. 횡경막 잘 안 움직여
... 심장, 간 연결 같이 움직여
.... 심장 약하면 폐 못 말려 줘
-> 복식 호흡 (배에 따뜻한 것 올리고 해)


요양원 두 가지 꼭 해야 
- 물 공급 : 체중 * 0.33 + 500ml(몸 안 좋으면)
. 60 * 0.33 = 20 L? ml?  (검색해 봐)
- 움직여야 한다.
- 차가운 음식 금지

근력 마지막 약해지는 곳이 입 관절
. 입 떨리면 운동 해야


물
4시 기준으로
전에 반 마셔
후에 반 마셔
앞에서는 활동에 사용
뒤에서는 회복에 사용
노인은 밤에 수분 부족으로 죽어. 입 벌리고 자다 수분 빠져 피 뻑뻑
차라리 기저기 차고 자라
목이 타기 전에 먹어라


두 손 위로 해서 귀에 안 붙으면 혈관 질환 예상
매달리기 해라