책. 호흡의 기술. 제임스 네스터. 2020

호흡이 왜 중요하지?

몸에 가장 필요한 것이 무엇일까?
음식?
아니다! 산소다!
그리고 물!
그리고 음식이다.

음식 없이는 3~8주를 버틸 수 있고
물은 3~7일을 버틸 수 있지만
산소는 최대 5분도 버티기 힘들다.

음식은 하루 3끼 먹고
물은 하루 6번 정도 마실까?
산소는 약5초 마다 마신다.
코로 들어간 산소는 1분마다
몸 전체를 돌아 나가는 순환과정을 거쳐
모든 세포들에게 제공된다.

산소가 없으면 세포는 일을 할 수 없다.
우리의 몸은 세포로 이뤄져 있다.
호흡보다 더 중요한 것이 있을까?

하지만 우리는 호흡을 잘하는 것에 관심이 없다.
이미 잘하고 있다고 생각한다.
목이 말라야 물이 생각나듯이
호흡 곤란이 있어야 공기 생각을 할 것인데
그런 일은 잘 일어나지 않는다.

왜 우리의 호흡은 나빠졌을까?
생활의 변화 때문이다.
좌식과 부드러운 음식의 생활화가
호흡에 꼭 필요한 기능을 퇴화시켰다.
다시 살려야 한다.

입식과 거친 음식을 생활화 해야 한다.
그래야
횡경막이 제 할일을 하고
비강이 넓어져
효율적으로 더 많은 공기를 몸에게 제공할 수 있다.

이도 저도 싫으면 이거라도 하자.
더 많이 웃어라
더 많이 노래해라
더 많이 춤춰라
더 많이 이야기를 나눠라
더 많이 걷거나 달려라.

그러면 된다.

국가암지식정보센터에 의하면
2024년 기준 전체 전체 암 사망자 1위는 폐암이다.
암 10명중 2명이 폐로 죽는다.
전체 사망자 중 폐암으로 죽는 사람이 5.41%이고 폐렴이 8.5%다.
10명 중 1명 이상이 폐로 죽는다.

지금부터 준비하지 않으면 숨을 잘 쉬지 못 할 수 있다.
늦지 않았다.
호흡을 잘하면 몸과 정신이 건강해 지고
건강하고 성공적인 삶을 살 수 있다.



<자료 AI 검색>
전체 사망자 중 암과 혈관(15%) 제외하면 대부분 4%미만
폐암: 21.8%로 1위
간암: 전체 암 사망자의 11.7%로 2위
대장암: 전체 암 사망자의 10.9%로 3위
췌장암: 전체 암 사망자의 9.2%로 4위
위암: 전체 암 사망자의 8.1%로 5위
https://www.cancer.go.kr/lay1/S1T645C646/contents.do

천식 발작 시 비밀봉투 이용은 이산화탄소를 늘려 몸 안정화
. 이산화탄소가 산소를 배고픈 세포에게 대려간다

왼코는 부교감, 오른코는 교감

노인이 되면 입 벌어져 공기가 폐로 간다. 코로 마셔 배로 가야 해!


호흡 마이크로 뮤 mewing
https://www.tiktok.com/@seojeong_19/video/7378466196871548178
TikTok | 숏.확.행 짧아서 확실한 행복
http://www.tiktok.com

https://youtu.be/j6fjMgVKvAE?si=pWFfd3u_YoYXXCD3

 

https://youtu.be/0BNejY1e9ik?si=RioZVYZWvTbW_ZnT

 

걸음 호흡 검색했는데
윔 호프 메소드

https://youtu.be/eEOf6YsBiZA?si=17ZUNOJCNxOOrppC

 

부테이코

 

투모로 찾으면 윔 호프가 소개된다

https://www.thewayofmeditation.com.au/

 

https://youtu.be/nzCaZQqAs9I?si=QoWAw1PsPmpuAPpo

 

무료 전용앱이 있다
호흡 찬물샤워 루틴 후덜덜
좀 더 튼튼해지면 될까?
https://play.google.com/store/apps/dev?id=7110644779825453368

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