86시간 단식
근육 있고 지방 있는 분들만 해라
단식 길게 하면 효과
마른 사람은 근손실 위험
24~36시간도 충분
근력 운동 꼭 해라
근 손실 막아 준다
못하면 너무 오래 한 것
능력 오버
미네랄 영양소 섭취 하면서 해
. 바다 소금 등
. 사골국
단식 후에 단백질 섭취 필수
. 달걀!
https://youtu.be/5gKpDO4Shnk?si=9mZoN8yiylBCN-_h
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