죄수운동법. 금. 풀업 2. 스쿼트 2

풀업 2단계 수평 풀업


10. 10. 11.
테이블에 봉 걸고 무릎 피고 3세트
테이블에 이마 터치 노력
천천히
1세트
. 안정적
. 팔 펌핑
2세트
. 후반에 좀 힘들다
3세트
. 5부터 힘들어


다음번에 13개씩 2세트 마지막에 최대한 더
반지 빼고. 봉 방석으로 고정 시키고
복부에 힘주고 어깨에 신경쓰고 이마 터치 노력
뒤꿈치 안 움직이게
천천히

초보 10회 완료!
중급 20회 2세트 총 40회 도전 중!
상급 30회 3세트 총 90회





스쿼트 2단계 잭나이프 스쿼트

40. 40. 40

1세트
지난 자세 잡아서 덜 힘들어
무릎에서 찢어지는(?) 소리 조금씩 계속 난다
특히 오른쪽
무난하다
2세트
다리 피로도 느껴져
3세트
시작부터 다리는 후들 거린다.
10 넘어가니 자세 안정적
땀난다.
무난히 완료



다음번에는 스쿼트 3단계 초급 시작