풀업 2단계 수평 풀업
3 5 5
테이블을 잡으면
손아귀힘이 안되는지 전혀 힘이 안들어가
그리고 손을 피면 땅에 등이 닿아. ㅡㅡ
테이블에 봉 걸치고 넓게 잡고 당기기
발을 쭉 피면 안돼서 무릎 90도로 굽히고
처음엔 3개
다음엔 5개도 가능
다음번엔 5개씩 3번
스쿼트 2단계 잭나이프 스쿼트
20개 3세트
무릎 모으고 천천히
1세트 괜찮은데
2세트부터 힘듬 땀
3세트 다리 후들거림
끝나고 다리 후들
이정도에... 약하네...
다음번에는 15개씩 3번
끝나고 다리 후들거림 사라지면 횟수를 올리자
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