풀업 1단계 수직 풀업
50개 50개 20개
두번째 부터 손가락이 힘드네
나머진 문제 없음
땀도 안나
다음번엔 2단계로
스쿼트 2단계 잭나이프 스쿼트
20개 3세트
무릎 모으고 천천히
1세트 무릎 뻐근
. 늘어나는 소리 들려
. 10개는 무릎 벌리고 하다
. 나머지 10개는 오무리고 골반 접는데 집중
. 땀 난다
2세트 부터 다리 후들 거려
다음번에도 2세트
후들거림 사라지면 올리자
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