앉아 있을 때 다리 벌어지는 것
고관절 허벅지 문제
골반 허리 무릎 문제 일으켜
테스트
두발 뻗고 앉아 두손으로 두발가락에 다으면 (허벅지 뒤) 오케이
무릎 꿇고 앉을 때 허벅지 종아리 다으면 (허벅지 앞) 오케이
전자는
한 다리 피고 한 다리 꼬아 무릎 당기기
한 다리 피고 한 다리 무릎에 대고 숙이기
허벅지 옆
바깥쪽 타이트
안쪽 느슨
여자 자세로 눌러
아프면
옆으로 누워 종아리 뒤로 꺽어 허벅지 앞 당기기
무릎 아픈 경우 하지마
앉아서 코어
얼굴 앞
몸만 좌우로 최대한 비틀기 각 10번
https://youtu.be/JreLtWzIoak?si=PQET_ktb90wFVS8w
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