호흡이 기본
무릎 꿇고 입으로 불어서
종이 90도로 밀어내는 것 훈련
# 신원범. 횡경막 강조 처럼 호흡이 중요.
코어는 느린 근육
천천히 해야 강화된다
빨리 하면 주변 근육이 쓰여
스쿼트, 런지는
천천히 앉고 빠르게 일어서
플랭크
천천히 손 발 움직여
운동은 통증 없을 때 까지만
40대 나이 근력 측정
스쿼트 정석으로 25개 정도 👌
그 밖에
스트레칭
다리
목
걷기와 달리기 내용 등등
https://youtu.be/Rgeay5TFXjA?si=fK0mWKRUpcQt0Xgi
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