#EBS #알고e즘 #걷기 #잘못된걷기 #통증 #골반통증 #골반균형 #균형 #허리통증 #허리 #홍정기 #보행 #백색근 #속
📺방송정보
📌프로그램명: 클래스e - 홍정기의 걷기혁명
백색 근육이 빠른 움직임 만든다
나이들면 적색 보다 빨리 빠져.
관절이 허락한다면
빨리 움직이자
# 적색이 더 몸에 좋은 것 아닌가?
. 적색부터 채우고 백색 아닌가?
. 둘 다 필요 하니 골고루?
https://youtu.be/Jf7Pc9Bqi3I?si=GJCWmUnO2jW9UCvx
5대
발목
. 한 발씩 뒷꿈치 들기
허벅지
. 스쿼트
등 허리 엉덩이
. 업드려 팔 다리 교차 들기
가슴
. 푸시업
손가락
. 손가락 푸시업
천천히 하다
안 힘들면 빨리
https://youtu.be/V-lbqgdG0TM?si=Hc6XoiCYvelIq2ij
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