서울대 재활의학과 교수 정세희
몸은 달리기 위해 만들어져
하루 9~15km 걷거나 달려야
증거는 두 가지
엉덩이 근육이 크다
달릴 때 필수
지근 근육 비율 높다
오래하는데 필요한 근육
속근은 빠른 힘
달리기 하면 뇌 발달
nvu 발달
혈액 공급 활발하여 뇌 신호도 활발
# 혈액이 잘 돌아야 한다
최대 산소 섭취량.
nvu 높이려면
업힐해야 된다. 오르막길 뛰기.
https://youtu.be/fU2cp-0vKWU?si=mJQETLDq0ZH_QOvi
'★ 건강' 카테고리의 다른 글
| 정희원. 스트레스 없애려면 노잼 활동해야 (0) | 2025.02.08 |
|---|---|
| 김병곤. 호흡이 기본 (0) | 2025.01.31 |
| 정세히. 달리기 하자! (0) | 2025.01.02 |
| 정희원. 고기 먹고 근육 운동해야 (2) | 2024.12.26 |
| [힐링요가]5주차. 신체움직임 2-1. 곽애영. 동덕여자대학교 (0) | 2024.12.20 |