정세히. 달리기 하자!

당신의 뇌를 위해서라도 달리셔야 합니다 - 정세희 교수(서울대의대 재활의학교실)

정세희


자세보다 꾸준히 뛰기
자세는 자기 체력에 따라 바뀌는 것
자세를 신경 쓰기 보다 꾸준히 뛰어라.
뛰다보면 자세도 바뀐다.


달리기 시 밴드 등 보조 도구 불필요.
신체에 가장 이상적이고 일반적인 운동 방법


아프면 뛰지 말 것
근육통은 특정 안돼니 뛰어도 된다.
인대 손상은 특정 가능 

근력 단련으로 계단 이용 

10킬로 이하는 영양 따로 필요 없어. (질병 없을 시)
half 이상 되면 영양 신경 써


달리면 건강해 져
치매 예방 등 뇌 
변비 등 장

환자들 달리기 제안 해도 안 뛰시는 경우는 기존 생활 습관 영향

 

당신의 뇌를 위해서라도 달리셔야 합니다 - 정세희 교수(서울대의대 재활의학교실)

https://www.youtube.com/watch?v=9TMG03HTrC4

 

 

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길 위의 뇌 - 예스24