무릎이 시큰거린다. 이유는 추위?

무릎이 시킨 거려서 이유를 찾아 유튜브 검색

 

무릎 셀프 테스트가 있어서 해봄

오른쪽 문제있는 것 발견
안쪽으로 휜다
고관절에서 소리도 크게 난다

https://youtube.com/shorts/_jyJTlFOFjM?si=YPVAR0gT9ZOnqI4Q

원인은 IT 밴드!!
이건가?

그런것 같으니 일단 짬짬히 해보기로
https://youtu.be/lyJtjhZV_Rk?si=-KdVH3z-9Hhs5Hit

허벅지 앞 위 대퇴 긴장 + 엉덩이 약해
뼈가 제자리에 못 있는 것
엉덩이 강화 운동은 무릎과도 연결된 운동

https://youtu.be/Ds16LdjDl5Q?si=IT_vniTr7ePIm4tD

 

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다른 유튜버 내용

진단 방법
학다리 서서 구부려 보고
소리나 통증 문제 있음

봤을 때
붓거나 빨가면 병원으로

혈자리
무릎 슬개골 양 옆 + 무릎 뒤 잡고
무릎 접었다 폈다.


https://youtu.be/DjD2h9J4YN0?si=um4x57YQs1ntBiy9

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다른 유튜버 

무릎 슬개골 주변 마사지 방법
# 다른 영상도 비슷한데 이것이 가장 간편하고 종합적인 느낌.

https://youtube.com/shorts/DKee31sC8v0?si=VyGXoAUfmuv8k-H7