김주환. 노화 지연 방법

호르미시스 효과
안 좋은 것에 적당히 노출되면
몸이 자연적으로 방어하면서 면역력 증가
노화 지연 효과 발생
# 적당한 고통은 성장의 밑거름. 

호르미시스 방법들
온탕
냉탕
근력 운동
. 몸이 떨릴 정도의 순간적 운동
. 스쿼트
. 인터벌
단식 물만 먹고 지내기
. 24시간
. 36시간
. 72시간 분기에 한번 한다



https://youtu.be/nZa-mxGI1-4

 

호르미시스 효과(Hormesis)란 유해한 물질이라도 소량이면 인체에 좋은 효과를 줄 수 있다는 것이다. ‘호르몬과 같은 활동을 한다’는 이유로 이런 이름이 붙었다.

호르몬 - 위키백과, 우리 모두의 백과사전

https://ko.wikipedia.org/wiki/%ED%98%B8%EB%A5%B4%EB%AF%B8%EC%8B%9C%EC%8A%A4_%ED%9A%A8%EA%B3%BC