굶지말고 해독하라

안드레아스 모리츠 라는 분이 쓰셨는데요

아유르베다 의학 (고대 자연치유 의학)을 공부하셨데요

자연치유에 대해 과학적으로 자세하게 풀어서 설명이 되어 있는 책입니다.

그래서 읽다보면 아. 그런가 보다 하지만 의학 용어는 하나도 기억이 안나요.

자세한 것은 알 수 없으니까요.

요약하면 

건강에는 소화가 중요하다.

그럴러면 좋은 음식을 잘 먹어야 한다는 거죠

거기에 적당한 운동

환경만 맞춰주면 몸이 알아서 건강해 진다는 겁니다.

본문을 살펴보면

인간의 몸은 놀라울 정도로 정교, 끊임 없이 평행 상태와 항상성 추구

그 욕구가 너무 강해 외부 학대를 수용하면서 생존을 위해 완전히 부서지기보다는 스스로 형태를 일그러뜨리고 구부러지는 쪽 선택

# 그게 바로 비만 같은 거라는 거죠

우리는 우리의 지혜에 귀를 기울이고 자연이 우리를 위해 준비한 계획을 따라야 한다

우리는 스스로를 치료하는 능력이 있다

인슐린을 줄이면 호르몬 감수설 지질효소가 만들어져 지방을 줄인다

반대로 세포가 인슐린을 차단하면 혈당이 오르고 췌장은 더 많은 인슐린을 만드는 인슐린 저항성이 생김

간의 기능 : 해독 작용과 지방 연소

가공하지 않은 버터는 건강하다

마가린은 만들어진 것

정제되지 않는 코코넛 오일은 건강

. 해독작용, 포만감, 지방 독소 제거로 순수근육 생성

#음식은 천연으로 먹어야 한다. 가공은 절대 안돼!!

소화 : 존재의 중심

. 몸의 면역체계의 3분의2 이상 차지

림프 : 천연 정화 장치. 

림프관은 하수관망

과체중인 사람이 열이 나는 것은 열성 음식을 먹는 것도 이유가 되지만

적절한 체중을 위해 장기들이 더 많이 일을 하기 때문

신장 : 돌로 지은 집

. 나트륨과 칼륨의 정상적 산-염기 농도 유지 기능

. 가공 음료 금지!!

세상은 이미 독성을 가득

#어떻게 처리할지가 중요?

간 : 천연 필터

. 피부 다음으로 큰 장기

. 스스로 재생하는 유일한 장기

. 3가지 역할 : 에너지 저장, 독소 걸러내, 지방 태워

. 해독 못하면 독은 심장을 통해 모든 장기로 흘러 기능을 손상 시킴

비만은 독성 중독 상태

과도한 독성을 장기에서 그나마 안전한 지방에 축적

약간 살리 빠진 후 안빠지는 이유는 

오랜 기간 장기가 손상되 약해져 있어 해독 능력이 떨어져서 능력이 될 대까지 그대로

날 음식이 무조건 좋은가?

. 연한 것은 그냥

. 딱딱한 것은 익혀서

. 날과 익힌 것 중 날 것을 먼저 먹자 

.. 사용하는 효소가 다르다

.. 반대로하면 날 것이 소화가 안돼고 장내에 남아 발효된다

에너지 밀도 (일정한 부피에 있는 에너지 양)

. 육류는 밀도가 높고 과일과 채소는 적다

. 그래서 칼로리도 육류가 높음

. 같은 칼로리를 소모 한다면 육류는 조금만 먹어도 되고 과일은 많이 먹어야 하나 양이 많아 포만감으로 과식하지 않게 됨

. 덤으로 과일과 채소는 균형잡힌 음식

몸 청소 순서

신장-대장-간-대장

먹는 음식

: 당신이 먹는 것이 바로 당신이다.

아침식사.

. 건강한 식단으로 가볍게 혹은 금식

. 피할 것 : 두유. 시리얼과 과일. 동물성 단백질

점심식사

. 12시~12시30분 사이

. 하루 중 가장 든든하게 

. 물은 뜨거운 물을 조금씩, 식사 30분 전과 마치고 두시간 후 

. 샐러드 먼저

. 피할 것 : 알코올

저녁식사

. 6시~7시 사이  : 8시 이후에는 소화 기능이 멈추니 그 전에 소화시켜야

. 피할 것 : 단백질, 유제품은 세균이 많아, 기름진 음식, 뿌릴채소 등은 소화시키기 어렵다

무엇보다 규칙적인 식사 중요

규칙적이면 몸이 예측하여 스스로 조정

경험법칙

. 기름진 음식, 튀긴 음식, 치즈, 요구르트는 피해

. 하루 한 두개 신선한 과일, 과일은 공복에 먹으면 좋다. 

. 과일은 늦은 아침이나 오후 중반에 먹거나 과일로만 아침식사해도 좋다

. 과일은 지역에서 자란 것

. 말린 과일은 불려 먹으면 소화잘됨

. 냉동식품을 절대 먹지 말 것 : 영양소 없음

. 전자레인지 사용 금지 : 영양소 없음

. 차가운 음료는 아그니(소화의 불)를 꺼트린다(위장세포 수축, 소화액 분비 방해, 위장 신경 무디게 손상)

. 일주일이나 한달에 한번은 유동식 식사 : 독성 노폐물 제거에 도움

. 식사는 앉아서 : 소화액 분비에 도움

. 라디오, 텔레비전, 책, 신문 하지 말고 

. 식사 마치고 5분젇오 앉아 있고 가벼운 산책 소화에 좋음

. 천천히 씹어 먹어야 : 소화 효소, 미네랄 분비, 기억력, 스트레스 감소, 부패/발표 억제 등

. 물을 적절히 마셔야

산성도는 알카리성에 가까워야 pH7.4

산성이면 뼈와 치아에서 칼슘 추출

이온수 음용

. 15분 이상 끓여서 보온병에 담아 틈틈이 먹는다

운동

. 가벼운 산책

. 숨은 코로 입은 에너지 소비

. 능력의 50%만

. 최소 30분 신선한 공기

. 에너지와 유연성 위한 요가 등 운동

. 선호하는 명상

태양

. 아침에 운동

. 혈압, 콜레스테롤, 혈당, 백혈구 영향

. 뼈

. 하루 15분 이상

자연리듬에 맞추자

성장호르몬는 10시~2시

10시에는 자라

멜라토닌 새벽 1시~2시 왕성

세라토닌 낮에 왕성

10대 청소년은 최고 9시간 이상

어른은 8시간은 자야 한다

잠이 부족하면 비만이 된다

렙틴, 그렐린 등의 호르몬 영향

운동

. 면역체계 자극

. 신경근 통합

. 세포에 산소 공급해 행복감 향상

. 자신감과 자부심 증가

. 몸과 정신을 다루는 운동 추천(요가 등)

원인이 바뀌지 않는 무리한 운동은

기존 지방이 위협을 받아 더 많은 지방을 축적하려고 해서 다시 살이 찐다.

인터벌 트레이닝 : 가장 좋은 운동방법

30초 강한 운동 2분 휴식 4번

입으로 숨을 쉬기 시작하면 천천히 걷고 호흡을 가다듬어라

낮시간에 운동

6~10, 5~6 이상적

운동 전 후 피와 세포를 위해 물 마셔야

탈수증은 물이 부족해서도 걸리지만

물이 부족하다 느낄때도 걸림

몸은 커피 등의 음료를 독성물질로 인식해 물과 함께 배출

세포가 물이 부족하다 느끼면 세포벽를 닫아 물이 나가지 못하게 해서 들어온 물고 못 받아들인다

그래서 결국 썩는다

원인은 자극적 음식.

위대한 유산

아이들이 먹고 있는 정크푸드와 결과들

숨겨진 기업들의 의도

모유를 먹은 아이는 배부르면 안 먹지만

분유를 먹는 아이는 그만 먹으라는 달램을 받는다

우리들 각자의 내면에 있는 자연의 힘은 

가장 위대한 질병 치유자이다

- 히포크라테스