마스터최. 근력 운동 해야 빨리 치료. + 매달리기

근력을 키워야 치료가 빨라 진다.

가벼운 운동보다 더 효과적

헬스장에서 자주 듣는 루틴의 시초 PRE

https://youtu.be/4bmYnJGV5iI?si=V7MVqugxNcmEB1gR

 

 

 

위 영상 옆에 있어서 봤다. 추천 영상 ^^;

 

매달리기만 잘해도 건강에 굿!

이유는?

악력이 전신 건강에 영향 미친다

가슴, 허리 펴짐

 

방법들 (용어가 있는데 쉽게 설명)

1단계 그냥 메달려 (스트레칭, 오래 오래 버티기)

2단계 살짝 들어올려 (날개 주변에 살짝 힘 주는 근력)

3단계 완전히 누워 (상체 전반에 강한 근력)

4단계 1~3단계 반복 (종합)

 

https://youtu.be/DtJZNvVStfU?si=b1MN3QOLQH_TZpAS