[힐링요가]4주. 신체움직임 1-2. 곽애영. 동덕여자대학교

[힐링요가]4-2 신체움직임 1-2. 곽애영. 동덕여자대학교 

k-mooc. 액티브시니어를 위한 힐링요가 

Seated position(2)

 

왜가리 자세와 전굴 자세 

척추 기립근과 다리 뒤쪽의 긴장을 완화
다리의 탄력성을 증가시킬 뿐만 아니라 
복부 근력 향상 그리고 다리 부종 예방에 굉장히 효과적

 

 

세운 무릎 자세, 하늘 바라보기 자세

좌우 골반의 균형을 유지하고,
골반에 통증이 많으신 분들의 통증을 완화

# 땀 난다.

 

 

 

 

발목, 전경골근, 아킬레스건, 마사지
골반 균형 맞추기

발과 발목, 종아리의 피로 회복뿐만 아니라
좌우 골반의 건강한 균형

 

 

 

현 자세


좌우 골반의 균형과
특별히 노후에 올 수 있는 좌골 신경통의 통증을 완화

# 땀 난다. 골발 교정에 효과 있을 것!  전완근 사용 마사지 많이 아프네