Stay Young - 송영규

Stay Young:
(젊어지는 운동은 따로 있다)

저자 송영규 지음
출판사 위즈덤하우스 | 2011.08.22
형태 판형 A5 | 페이지 수 268

늙음을 막을 수는 없다.

단지 늦추는 것일 뿐

몸에 대해 가장 기본적인 이론을 좀 더 깨우치게 해준 책

몸의 기능은 조화로운 순환이 되어야 한다.

그것이 전제되고 운동이 이뤄져야 하는 것!!

1. 몸의 틀이 잡히고

2. 산소를 잘 활용하게 되고

3. 근육의 균형이 잡히고

4. 몸의 균형이 잡히면

5. 몸의 틀이 더 잘 같춰진다.

는 순한의 법칙!

중요한 것은 이 순환을 잘 이뤄놓고하는 강력한 운동이 젊어지는 운동.

순환이 이뤄지지 않은 운동은 독이 될 수 있다.

즉, 자세가 중요하다는 결론을 스스로 내려 봅니다. ^^

이 책을 통해 나의 위장이 약한 것은 구부정한자세가 큰 영향을 미쳤을 것이란 추정을 하게 되었다.

[책 내용 중]

동물 가운데 작고 신진대사가 활발한 종은 그렇지 않은 종보다 빨리 죽는다.

하지만 각각의 종 안에서 활발하게 움직이는 개체가 더 오래 산다.

등을 등받이에 푹 기대고 앉거나 다리를 꼬고 앉는 것은 왜 일까?

사실 많은 사람들이 그러한 자세가 몸의 균현을 흐트러뜨린다는 것을 알고 있지만

굳이 그 자세를 취하는 것은 '편하기' 때문이다.

(근육을 덜 사용하게 한답니다.)

현기증과 두통을 느낀다는 것은 운동이 과했다는 의미가 될 수 있기 때문에

'이겨내야겠다'는 마음을 잠시 접어두자

(산소의 효과적 사용이 되지 않는 경우가 많으니 산소효율을 높이고 해야겠다)

코어근육은 몸의 중심에 위치한 엉덩이와 몸통과 복부라 생각하면 된다.

...

정확한 자세로 흐트러짐 없이 몸이 안정적인 바탕 위에서 원활하게 힘으 전달하도록 운동하면 모두 코어운동

...

무엇보다 중요한 것은 운동의 자세와 동작의 정확성이다.