[어쩌다어른] 모가댓. 행복

구글의 공학자 신규사업총괄책임

행복에 대한 공학적 접근

 

행복을 찾기 어려운 이유는?

. 다른 곳에서 찾기 때문이다

. 행복은 밖이 아니라 안이다

# 물질이 환경이 아니라 내 생각 내 마음이다

. 예시

.. 아이는 가진 것도 없는 데 행복하다

.. 핸드폰을 처음 사면 잘 동작한다 -> 이런 저런 이상한 앱을 설치한다 > 잘 안움직이고 배터리가 빨리 소모

.. 사람도 처음엔 행복하다 > 이런 저런 불행한 생각을 한다 > 행복하지 않다 인생을 소모한다

.. 앱을 제거하면 행복을 찾을 수 있다

 

어떻게 행복해 질까?

. 우선 내가 행복한 것을 5~6개 생각해 보자

. 그 목록을 살펴보면 공통적으로 소소하다

. 그 소소함으로 일상의 시간을 채워라

. 행복 리스트를 만들어 보고 그 것들을 생각하고 실천해 봐라

 

그런데 실천해 보니 행복이 느껴지질 안는다고?

. 지금의 삶이 스스로 원하는 방향으로 향하지 않았기 때문

. 지금 생각하는 불행들은 현실이 아닌 그냥 생각이다

. 불행은 전염성, 확장성, 지속성이 강하다

. 의도적으로 부정적 생각을 제거하고 긍정적 생각을 해야 한다

 

인생을 게임처럼 즐기라

. 게임의 목적은 끝에 가는 것이 아니라 그 과정에 재미가 있다

. 인생도 결과가 아니라 과정, 그냥 사는 것을 즐기는 것이다

. 게임 처럼 도전하고 배우고를 반복하는 삶이 즐거움이고 행복이다

 

고통

. 신체적 고통은 몸을 지키라는 신호를 주는 것으로 성장에 도움을 준다

. 감정적 고통은 의미없는 생각을 반복하며 상처를 계속 만드는 것으로 도움이 되지 않는다

. 뇌는 시키는 데로 할 뿐이다

 

생각 5단계

1 생각의 덫에서 탈피 : 환희 상태

2 긍정적인 생각 : 행복 상태

3 생각의 중단 : 탈출 상태             > 재미

4 부정적인 생각 : 심리적 고통 상태

5 혼란스러운 생각 : 혼돈 상태

 

# 생각 중단 - 탈출 - 재미

재미 성격 두가지

. 진통제 성격 : 힘든데 잠시 즐거움, 고통의 원인은 그대로, 점점 더 강한 재미 원해

. 보충제 성격 : 이미 행복한데 더 행복하기 위한 즐거움 (#운동, 독서, 대화, 그림 등등)

 

# 행복은 잠시 잠깐 재미가 아닙니다

 

# 종합

행복은

스스로의 선택으로 결정되고

지속적인 훈련으로 개발되고 향상된다