컵의 크기를 키우기 보다 잘 쓰자

어쩌다 어른. 하지현

건국대 정신과 교수

원인은

. 열심히. 최선. 완벽을 원하기 때문

결과는

. 짜증 : 90도의 상태이니 10도만 와도 짜증

. 불안 

짜증과 불안 해결하기

. 뇌와 심장의 연결을 끊어라 : 해석을 다르게

. 객관적 시각으로 보기 : 내가 ~~구나 

. 허세도 약이다 : 난 괜찮아~!

선택 기준

. 차악 제외

. 최선 힘들어 제외

. 차선과 차악 중 좋아하는 것 선택

. 그러면 오래하게 된다

. 오래하면 그때는 그게 최선이라 생각할 확률 높다

# 현대인에게는 휴식이 필요해

짜증, 불안이 나면 쉬라는 뜻

만족주의와 최상주의 둘 다 할 수 있다

한쪽으로만 생각말자

만족에서 얻은 에너지로 최상을 추구하자

컵의 크기를 키우기 보다 잘 쓰자

넘치지 않게

. 사적인 것은 거절할 용기 - 미움받을 용기

. 하루 하루 습관으로 나를 만든다 - 3달

생각을 바꿔

. 나는 생각보가 강하다

. 완벽할 필요가 없다

.. 인생은 불안전 하다