333 치유호흡

'333 치유호흡' “오늘은 사사 할아버지께 배운 걸 알려주마. 그 할아버지는 나를 가르치는 데 써먹을 만한 말을 많이 알고 있었지. 그중 하나가 치유호흡이란다.” “치유 호흡을 하게 되면 우리가 분노한 상태로 있는 시간을 스스로 조정할 수 있게 된단다.” - 올리버 반틀레의《내 안의 코뿔소》중에서 - * 옹달샘에서는 '333녹색호흡'이라는 호흡법을 배웁니다. 코로 큰숨을 들이마시고 입을 벌려 하~~~. 길고 깊고 고요하게 세 번 반복을 합니다. 이어서 다시 큰숨을 들이마시고 이와 이 사이로 길게 쓰~~~, 역시 세 번 반복한 뒤, 다시 큰 숨을 들이마시고 엄~~~, 세 번 반복을 하면 1세트가 끝나게 됩니다. 이렇게 3세트를 이어서 하면 참으로 놀라운 것을 경험하게 됩니다. 몸과 마음이 안정되고 혈압도 내려갑니다.

 

명상이 별건가요.

호흡도 명상입니다.

시작은 쉽게!

 

이걸 숲에서 한다면 더 좋겠죠