자연처럼 살며 생각하며(since 2004.01)

달리기 
주 : 1회 총1:02:35, 6.76km 달렸다. (기록 최대 1:02:35, 7.17km)  
1회 : 최대 26분, 최소8분, 최장 거리 3.22km (기록 최대 26분, 최장거리 3.22km)       
통증 오면 걸으면서 안 아프게 편한 마음으로 더 뛰었다.        

팔체질 한의원에서 제안하는 체질식 덕분인지 컨디션 조금씩 나아지고 있어.

한의원에서는 통증 오지 않는 한도에서 달리기 등 운동해도 된다고 함
아침에 벽 스쿼트 강도 약하게 통증 없이 해서 매일 목표로 실시!
계단 내려갈 때 좀 덜 아프다.

걷기
약103,000보 걸었고 일 평균 약14,000보                      
계단 오르 내릴 때 오른 무릎 슬개골 주변에 통증으로 온전히 힘을 실을 수 없었다.
오른 무릎 아직 완전히 구브러지지 않아 무릎 꿇고 안지 못해 
움직일 때 오늘 골반, 무릎에서 소리가 난다.

 
기타 운동
■ 10월 운동 - 5/5주차 : 1주 목표 달성 - 햄버거, 월 목표 달성 -  비체질식 중 먹고 싶은 것 먹기!

몸무게가 조금씩 상승 하고 있나? 유지 중

건강에 대한 체계적인 공부가 필요하다.
몸에 대해 불안한 것은 모르기 때문이다.
내가 더 알아서 나도 치유하고 다른이도 도와주자!

지금까지 공부한 내용 정리하면 (생각 바뀌면 수정)

몸이 힘들면 스트레칭도 못한다.
일단 체질에 따른 섭식으로 몸의 면역력부터 키우자. (과식 절대 금물)

몸이 정상으로 회복되면 스트레칭 + 근육 운동으로
기초대사량을 좀 더 늘리고 

근육이 좀 더 붙어 식사량 늘면
달리기, 자전거 등 유산소 운동으로 심폐지구력 늘리는 순서 

노년을 위해 근육 더 붙여야 한다!
운동 지루하지 않게 다양한 운동 시도! 

기초건강>스트레칭>근력>지구력
면역>유연하게>강하게>오래하게 ->>강력한 면역력!, 지치지 않는 체력!

한의사에게 문의 결과
몸이 가능하다면 동시에 해도 문제 없다
운동을 못할 정도면 기초 건강부터 챙겨야 하지만
할 수 있다면 같이 해도 된다.
단, 아픈 것을 하면 안된다.