★★HOW TO BE HAPPY: 행복도 연습이 필요하다 - 소냐 류보머스키

분야 자기계발 > 성공/처세

소냐 류보머스키 지음|오혜경 옮김|지식노마드
2008.1.3|ISBN 8995989556|460쪽|A5

심리학실험을 통해 행복에 대한 방법론을 정리한 책

나름대로 매우 의미있는 책으로 과학적으로 행복은 방법론에 의해 달성될 수 있다는 것을 보여준다.

즉, 누구나 행복해 질 수 있다는 것.

단, 방법론을 충실히 행해야한다는 것! ^^

중요내용은 목차를 보면 한눈에 알 수 있다.

행복은
10퍼센트를 결정하는 환경
50퍼센트를 결정하는 유전
활동이 약속하는 40퍼센트의 희망

12가지 연습 중 나에게 맞는 전략을 찾아 시행하라

행복 연습 1. 목표에 헌신하라

행복 연습 2. 몰입 체험을 늘려라

행복 연습 3. 삶의 기쁨을 음미하라

행복 연습 4. 감사를 표현하라
행복 연습 5. 낙관주의를 길러라
행복 연습 6. 과도한 생각과 사회적 비교를 피하라

행복 연습 7. 친절을 실천하라
행복 연습 8. 인간 관계를 돈독히 하라

행복 연습 9. 대응 전략을 개발하라
행복 연습 10. 용서를 배워라

행복 연습 11. 종교 생활과 영성 훈련을 하라
행복 연습 12-① 몸을 보살펴라:명상
12-② 신체 활동
12-③ 행복한 사람처럼 행동하기

행복을 지속시키는 다섯 가지 비결
첫 번째 비결: 긍정적인 감정
두 번째 비결: 적절한 타이밍과 변화
세 번째 비결: 사회적 지원
네 번째 비결: 동기, 노력, 헌신
다섯 번째 비결: 습관/ 결론

행복을 위해 해야할게 많은 것 같아 보이지만 의외로 적다.
자신에 맞는 것만 하면 되니까.
단지, 지속시키는 다섯가지 비결이 참~ 어려워 보이네 ㅎㅎ