아내. 딸
왜 달리기 하지?
정신건강
염증완화
혈액순환
케이던스
분당 걸음 수
엘리트 180-185
일반 170-180
늘리면 부상 줄일 수 있다
몸이 위 아래로 최대한 적게 뛰기
중둔군과 대둔근 활성화
170BPM 노래로 검색해 틀고 달려
먼저 써야하는 것을 써야 . 순서 중요.
엉덩이 먼저
허벅지
'★ 건강 > 통증 없이 마라톤 도전!' 카테고리의 다른 글
| 안중근 평화 마라톤 (0) | 2026.03.03 |
|---|---|
| 10km 마라톤 완주 성공. 다시 달리자 (0) | 2025.12.17 |
| 책. 지지 않는다는 말. 김연수. 2012 [2판. 2018] (1) | 2025.10.17 |
| 김성우. 추천한 책. 뛰는 사람. 영상 (2) | 2025.08.16 |
| 마라톤 도전 116주. 맨발걷기 다시 시작 (1) | 2025.04.24 |