[힐링요가]3-2 신체움직임 기초. 곽애영. 동덕여자대학교

 

k-mooc. 액티브시니어를 위한 힐링요가 


스트레칭 따라하기

 

 

• 머리 (Head)
  • 두통 해소, 집중력 향상에 도움.
• 미간 (Forehead area between the eyebrows)
  • 눈의 피로와 두통 해소, 마음의 긴장 해소.
  • 미간을 자극할 때 내면의 빛과 소통.
• 눈 밑의 뼈 (Under-eye bone area)
  • 생식기 계통, 위장, 신장과 연결.
  • 눈 안쪽은 방광과 연결.
  • 눈의 피로 해소, 주름 예방, 피부 탄력 유지.
• 관자놀이 (Temples)
  • 두통, 눈의 피로, 마음의 긴장 해소.
• 상악골과 하악골 사이의 근육 (Muscles between upper and lower jaw)
  • 안면 근육의 긴장을 풀고 맑은 피부 유지.
  • 스트레스와 마음의 흐름이 턱의 긴장과 관련 있음.

 

 

 

• 턱선 (Jawline)
  • 목 뒤와 얼굴의 순환에 영향을 주고, 얼굴 붓기 해소에 도움.
• 귀 (Ears)
  • 신장과 연결, 기혈 순환에 도움.
  • 얼굴 주변 근육 이완, 신장 자극 효과.
• 목 (Neck)
  • 흉쇄유돌근 자극으로 혈액순환 개선, 두통 예방, 산소 공급 증가.
  • 피부에 산소가 잘 전달되어 맑은 피부 유지.

 

 

 

• 어깨 (Shoulders)
  • 목, 흉부, 팔과 연결.
  • 어깨의 긴장 완화로 스트레스 해소.
• 겨드랑이 (Armpits)
  • 림프계와 연결되어 면역력 증진에 도움.
  • 혈액순환과 에너지 흐름에 영향.
• 팔 (Arms)
  • 상지의 혈액순환 개선, 피로 해소.
  • 손과 손목, 상체와 연결된 다양한 근육과 신경과 관련 있음.
• 명치 (Solar Plexus)
  • 소화계와 연결, 감정적 안정에 도움.
  • 위장과 간, 신장과 연관됨.
• 늑골 (Rib Cage)
  • 심장, 폐와 연결되어 호흡과 혈액순환에 도움.
  • 흉곽의 긴장 완화로 내부 장기 기능 개선.