장동선. 운동하면 뇌 세포 생성

운동 횟수에 따른 효과 다른가?
자주 1분  vs 하루 1시간 
1분 자주해야 더 효과적
# 우리 몸은 움직이는 것이 본능이다
# 생존에 유리

운동하면 집중력 향상되는 이유는?
운동을 하면 뇌 세포가 새롭게 생성
그런데 만들어진 세포를 사용 안하면 사라져
# 운동을 안하면 세포가 안 만들어져 혹은 적게 만들어
# 운동 필수!!

아침이든 저녁이든 운동 후 학습하면 최고가 되겠지
특히 
저녁에 하는 운동-학습-잠 루틴은
학습에 최적화된 루틴
# 학원에서 응용하면 좋겠다. 20~30분 마다 운동 루틴 후 학습

운동은 중독을 이기는 힘 있는 이유는?
운동을 하면 중독 상황이 왔을 때 자극이 상대적으로 낮아 
이겨낼 확률 높아져
# 핸드폰도!  아이 몸을 움직여야 해!
#아마 뇌세포가 운동으로 생긴 경험치가 더 잘 연결되 있을 것, 저자극 상태


운동을 하면 인생을 바꿀 수 있는 이유는?
걷기, 달리기 등 운동을 하면 우울증에도 도움  # 생활의 활력을 준다

# 숲으로 운동장으로 아이들을 밖으로 내보내면 스트레스 낮아질 것

https://youtu.be/4PorxdP_ylU?si=TqtCmjYPK8Lrnob