장근영. 비교하는, 미루는, 멀티 태스킹하는 습관 바꾸자

비교하는 습관 만연하다
자존감이 깍인다.
행복도 낮다.

가치는 비교가 아닌 내면에서 찾는 것
#<문과 남자의 과학공부> 가치는 스스로 만들어야 자연스럽게 안 생겨.

sns는 비교를 극대화 한다


습관은 없애지 못한다
새로은 습관으로 바꾸는 것
남과 비교가 아니라
나와 비교하는 것


일을 미루다 보면 무력감 생겨
자꾸 미루는 이유는?
보상이 있다
"미뤄도 나쁜지 않은데?" "문제가 없네."  #관성의 보상, 안정감
불안이 극대화 되면 그 때야 한다


미루는 것 해결 방법은?
작은 행동으로 쪼개서 해
1시간 공부가 아니라 
5분 공부하고 또 5분 공부하자 반복
여러번 반복한 것이 더 효과적
미루는 습관 -> 완료하는 습관
#<아주 작은 습관의 힘>


멀티 태스킹 불가능
유체이탈 중
주의력 산문하면 하나에 집중 못해

그럼 어떻게 하지?
안 하는 것이 아니라
할 때는 하나만 해라


좋은 습관은 노력 필요 (전략)  # 엔트로피 법칙 유지하는 것은 에너지 필요
나쁜 습관은 노력 필요 없어


삶을 바꾸는 최고의 습관
운동 습관
어떤 것이든 꾸준히

 

https://youtu.be/abUa2vcO3lc?si=T3vIvQ6APCtoIlw-