죽을 때까지 9억보를 걸어야할 무릎
무릎을 오래 건강히 쓰기 위한 3가지
. 체중 줄이기
. 운동
.. 유연성 동적 스트레칭 1/3
.. 본 운동 1/3
... 유산소 걷기 자전거 수영 등
... 근력 중강도
..... 스쿼트
..... 레그 익스텐션 통증 있어도 무리 적다 수시로 하자
.. 유연성 정적 스트레칭 1/3
. 생활습관
.. 입식 생활
'★ 건강' 카테고리의 다른 글
| 주기환 박사. 혈액 건강 세미나 (0) | 2022.05.26 |
|---|---|
| 후각의 중요성 (0) | 2022.03.08 |
| 책. 잡초치유밥상. 권포근. 고진하. 2017 (0) | 2021.09.28 |
| 책. 내 속엔 미생물이 너무도 많아. 에드용. 2016 (양병찬. 2017) (0) | 2021.09.08 |
| 책. 새로 만든 내몸 사용설명서. 마이클 로이젠. 메멧 오즈. 2005 (유태우, 2014) (0) | 2021.09.07 |