ebs. 홍정기. 백색 근육 키우자

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📺방송정보
📌프로그램명: 클래스e - 홍정기의 걷기혁명


백색 근육이 빠른 움직임 만든다
나이들면 적색 보다 빨리 빠져.

관절이 허락한다면
빨리 움직이자

# 적색이 더 몸에 좋은 것 아닌가?
. 적색부터 채우고 백색 아닌가?
. 둘 다 필요 하니 골고루?

https://youtu.be/Jf7Pc9Bqi3I?si=GJCWmUnO2jW9UCvx

 

5대
발목
. 한 발씩 뒷꿈치 들기

허벅지
. 스쿼트

등 허리 엉덩이
. 업드려 팔 다리 교차 들기

가슴
. 푸시업

손가락
. 손가락 푸시업

천천히 하다
안 힘들면 빨리

https://youtu.be/V-lbqgdG0TM?si=Hc6XoiCYvelIq2ij