김병곤. 호흡이 기본

호흡이 기본
무릎 꿇고 입으로 불어서
종이 90도로 밀어내는 것 훈련
# 신원범. 횡경막 강조 처럼 호흡이 중요.   

코어는 느린 근육
천천히 해야 강화된다
빨리 하면 주변 근육이 쓰여


스쿼트, 런지는
천천히 앉고 빠르게 일어서

플랭크
천천히 손 발 움직여

운동은 통증 없을 때 까지만

40대 나이 근력 측정
스쿼트 정석으로 25개 정도 👌



그 밖에

스트레칭
다리
목

걷기와 달리기 내용 등등 


https://youtu.be/Rgeay5TFXjA?si=fK0mWKRUpcQt0Xgi