나흥식. 건강과 행복 지켜줄 3가지

1 수면

낮에 일어나고
밤에 자고
건강에 중요

잠자야 멜라토닌 분비
멜라토닌 분비가 유해산소 없애준다

단백질이 산소에 전자 뺏기면 유해 단백질 -> 암, 노화, 치매 등 원인
비타민C가 산소에 전자 뺏기면 비타민C래디컬 -> 유해 없어




2 운동

근육은 마이오카인 물질 분질
. 뼈 생성, 간, 피부, 뇌재생 , 지방세포 산화, 체장 영향

기억력 증진




3 행복 호르몬

도파민, 엔도르핀, 옥시토신, 세로토닌

직립 보행으로 변하면 눈맞춤 발달

소통, 협업 활동이 행복 높여
인간 눈에 흰자위가 있어서 시선을 알 수 있다
눈맞춤이 중요

 

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=hB7AhTnsBJ8