장인. 나에게 맞는 운동량과 강도는?

기준은 횟수 중량이 아니라
기간이다.

4주

4주 간 진행 후 운동이 가벼워 지면 적절
힘들면 과부하
몸이 부적응!

4주를 기준으로 적당한 양 예측해서 시험해야
꾸준히 하다보면 운동 양과 강도 파악 가능

# 난?
무릎이 힘들어 한다
얼마나 했지?
지금은 과한 건가?
휴식 필요?
더 할까?

https://youtu.be/vnffQZpPAEM